Tha eagal saor-làithean buailteach nochdadh aig an aon àm gach bliadhna. Ann an Ameireaga a Tuath, tha sin mar as trice ceart ro Taing Taing agus a 'sìneadh dìreach seachad air latha na Bliadhn' Ùire. Ged a tha mòran dhaoine air am briseadh suas agus a 'cur cuideam air rè ràithe na saor-làithean, ma tha mì-òrdugh iomagain (GAD) agad, faodaidh an ùine seo den bhliadhna a bhith a' faireachdainn gu math brosnachail.
Tuigse air Iomagas Coitcheannichte
Tha e nàdarra a bhith a 'faireachdainn mì-thoilichte mu bhith a' ceannach nan tiodhlacan ceart, a ' siubhal air falbh bhon dachaigh , no a' faicinn càirdean nach do chunnaic thu ann an ùine mhòr.
Ach, nuair a thòisicheas an t-inntinn sin gu oidhcheannan gun chadal agus dragh gun chrìochnachadh, dh'fhaodadh gum bi GAD aig an obair.
Mura h-eil thu cinnteach an e an t-eagal coitcheann agad a th 'annta no dìreach saor-làithean àbhaisteach faighneachd dhut fhèin - mar a dhèiligeadh neach àbhaisteach, reusanta san aon suidheachadh seo? Ma tha an fhreagairt a 'gabhail a-steach mòran nas lugha de dhraghan agus de dhraghan na tha thu a' faighinn, dh'fhaodadh seo duilgheadas a chomharrachadh.
Ge-tà, ma tha thu air a dhearbhadh mar-thà le mì-rian èiginn san fharsaingeachd, tha e comasach dhut fios a bhith agad gu bheil an t-iomagain agad a-mach à smachd ach a 'faireachdainn gun fheum dad sam bith a dhèanamh mu dheidhinn. Sin as coireach, rè àm nan saor-làithean, tha e cudromach plana a chur ri chèile gus do ghiùlan fhèin fiù 's geal.
Strus rè nan saor-làithean
Cho fad 'sa tha sinn a' toirt aoigheachd dha na saor-làithean, chan eil teagamh nach eil iad a 'dèanamh cron air àm na bliadhna. Gu tric, bidh sinn a ' ceannach tiodhlac dhuinn airson daoine nach eil eòlach air an sin, a' siubhal gus daoine fhaicinn nach eil sinn a 'còrdadh ris a sin, agus mar as trice a' dèanamh rudan ann an dòigh cho-èiginneach - tha e den bheachd gum feum sinn s urrainn dhuinn.
Ma tha GAD agad, faodar an fhaireachdainn sin a mheudachadh.
Bidh duilgheadas nas motha a 'nochdadh nuair nach eil na tha thu a' sùileachadh bhon àm seo den bhliadhna co-ionnan ri fìrinn. Faodaidh seo a bhith a 'leantainn gu faireachdainnean trom-inntinn no barrachd dragh, oir chan eil thu "tomhas suas" don ide-smuain inntinneach agad. Mar sin, is e a 'chiad cheum a bhith a' dèiligeadh ri iomagain saor-làithean a bhith a 'tòiseachadh le bhith ag ràdh dhut fhèin "Chan eil dùil agam." Dèan aithris a-rithist a-rithist: "Chan eil dùil agam."
10 Stiùireadh airson Saoranachd Saoire le GAD
Keep It Simple: Chan e farpais a th 'ann airson faighinn a-mach dè cho tlachdmhor' sa tha tiodhlac a dh'fhaodas tu a cheannach no dè cho mì-mhodhail ri biadh a dh 'urrainn dhut a chòcaireachd. Thoir às don uiread de fhiosrachadh as urrainn dhut, gus am bi nas lugha agad dragh a chur ort. Dealbhaich potluck an àite a bhith a 'còcaireachd biadh làn thu fhèin. Ceannaich cairtean tiodhlac dha na h-uile air an liosta agad. Abair "chan eil" ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil an clàr agad a' lìonadh suas gu math luath.
Bi Slàn: Tha e furasta an turas seo den bhliadhna gus leigeil le do shlàinte sliochd. Dèan an taobh eile agus dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe biadh fallain, ag òl uisge gu leòr, a 'faighinn cadal gu leòr, agus a dhol an sàs ann an eacarsaich gu cunbhalach. Seachain caffein cuideachd.
Cuir crìoch air àm dragh : Na gabh dragh fad an latha a h-uile latha, no bidh thu a 'losgadh a-mach gu luath. Cuir ùine shònraichte air leth airson a bhith draghail gach latha. Sgrìobh sìos uallaichean mar a thig iad thugaibh tron latha agus an uairsin dèiligeadh riutha rè an ùine shònraichte sin. Thig a-steach le fuasglaidhean reusanta agus sgrìobh iad sin sìos cuideachd.
Cruthaich Ùine Ath-fhuarachaidh: àm clàr-ama san latha agad airson eacarsaichean socair leithid yoga no meòrachadh. Tha eadhon briseadh 15-mionaid goirid nas fheàrr na rud sam bith. Thoir cupan de theatha chamomile mura h-urrainn dhut briseadh air falbh bho do dheasg no àite a bhith dìleasach ola riatanach le lavender faisg air do inntrigeadh.
Plana Ahead: Taobh a-staigh adhbhar, gabhaibh ceumannan gus am pàipear-taice agad a phlanadh.
Dearbhaich fiosrachadh siubhail agus leig seachad ùine a bharrachd thu fhèin gus dragh agus uallach a lùghdachadh. Faigh a-mach cò a bhios aig tachartasan air thoiseach air, agus ma tha clann agad a tha iomagain, innis dhaibh cuideachd.
Faigh rudeigin airson toileachas: Lorg rudeigin mu na saor-làithean a tha thu a 'còrdadh ribh, agus a' coimhead air adhart ris. Briosgaidean brèagha no planadh turas àiteigin ùr. Tha e an urra ribh fhèin, ach tagh rudeigin a tha gad bhrosnachadh agus a 'cruthachadh toileachas agus miann.
Faighnich Taic: Thoir fios don fheadhainn mun cuairt ort gum faodadh tu feum a bharrachd a bhith agad aig an àm seo den bhliadhna. Cleachd comharra dhìomhair le cuideigin a tha faisg ort cò as urrainn do chuideachadh nuair a bhios tu a 'cruinneachadh nuair a tha thu a' fàs nas slaodaiche.
Faighnich airson brògan, tuigse, taic neo-thaiceil, no ge bith dè a tha a dhìth oirbh.
Seall is An uairsin Disappear: An àite cuireadh a chuir sìos, dèan coltas. Thig tràth, cuidich a-mach sa chidsin, agus fàg nuair a bhios tu deiseil. Leig leis na càirdean a tha ag iarraidh pàrtaidh cumail a-steach don oidhche-chan fheum thu fuireach. A bharrachd, ma tha bùithtean a 'cruthachadh iomagain, seall suas nuair a bhios na dorsan fosgailte agus a' chiad fhear a-mach. Agus, dèan e mìos tràth mas urrainn dhut.
Dealbhaich an Freagairt Urramach: A bheil an fhreagairt iomagain agad deiseil? Thoir plana air mar a dhèiligeas tu ri iomagain a tha a 'fàs, mar eisimpleir le bhith a' cleachdadh dhòighean a tha a 'lùghdachadh iomagain no a' leantainn cùrsa gnìomha stèidhichte a dh'aindeoin dè a tha thu a 'faireachdainn.
Facal bho
Bidh a h-uile duine a 'faireachdainn iomagain de shaor-làithean bho àm gu àm. Ma tha thu fhèin fìor agus a 'cur bacadh air do thlachd às an t-seusan, is dòcha gum bi e feumail bruidhinn ris an dotair agad no neach-dreuchd slàinte inntinn. Faodaidh eagal taobh a-muigh smachd a bhith a 'cur às do spiorad saor-làithean gu furasta, ach tha e comasach cuideachd faighinn thairis air.
> Stòran:
> An t-eagal agus an tubaist Comann Ameireagaidh. Faigh do shòlas làithean-saora: rian air iomagain agus trom-inntinn.