Bidh mòran dhaoine le comharran an- aghaidh mì-rian sòisealta (SAD) a- riamh a 'faighinn breithneachadh oir tha eagal orra bruidhinn ris an dotair aca mar a tha iad a' faireachdainn. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn nach eil fios agad dè a chanas tu no ciamar a mhìnicheas tu e, no ma dh'fhaodte gu bheil thu a' faireachdainn uabhasach mu do chùis shòisealta. Chan eil thu nad aonar; bidh mòran de dh 'euslaintich SAD a' faireachdainn mar an ceudna Seo molaidhean airson do chuideachadh le bhith a 'bruidhinn ris an dotair agad.
Sgrìobh e sìos e
Is e aon dheagh fhuasgladh don duilgheadas seo a bhith a 'toirt seachad do dhotair le geàrr-chunntas cùis an àite a bhith a' feuchainn ri do chomharran a mhìneachadh gu mionaideach. San fharsaingeachd, tha geàrr-chunntas cùis na thuairisgeul mionaideach de do eachdraidh chomharran. Bu chòir an geàrr-chunntas a bhith mionaideach ach geàrr gu leòr gum faod an dotair agad a leughadh gu luath.
Ma cho-dhùineas tu geàrr-chunntas cùis, is e seo na prìomh phuingean a bu chòir dhut dèiligeadh:
- Do chùl-fhiosrachadh: Thoir aire do eachdraidh slàinte inntinn teaghlaich sam bith cudromach, dàimhean teaghlaich is sòisealta buntainneach, do eachdraidh le drogaichean agus deoch làidir (ma tha sin iomchaidh), na dùbhlain a th 'agad le beatha làitheil, na h-amasan agad, agus mar a dhèiligeas tu ri SAD.
- Na comharraidhean agad: Dèan liosta de na comharraidhean air fad a tha thu a 'faighinn, co-dhiù a tha corporra, faireachail no mothachail, a bharrachd air ciamar a tha iad a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn agus / no na tha iad a' dèanamh a 'smaoineachadh.
Fiù mura h-eil thu a 'toirt geàrr-chunntas cùis, tha e na dheagh bheachd do bheachdan a sgrìobhadh a-mach ro thìde ann an cruth puing.
Le bhith a 'dèanamh sin tha e a' dèanamh cinnteach nach tèid dad a dhìochuimhneachadh, eadhon ma dh'fhàsas tu mothachail nuair a bhios tu a 'bruidhinn ris an dotair agad. Bidh sgrìobhadh sìos na freagairtean a bheir an dotair agad cuideachd a 'toirt dhut clàr sgrìobhte de na chaidh a ràdh agus cuideachadh gus do chumail a' cuimseachadh air sin an àite do dhraghan.
A 'toirt aithne dhut do dh'eagart
Mus tòisich thu air bruidhinn ris an dotair agad, innis dha gu bheil ùine chruaidh agad a bhith a 'bruidhinn ris.
Ma cho-dhùineas tu geàrr-chunntas cùis ullachadh, aithris a-steach aig an toiseach a tha coltach ris an seo:
"Is dòcha gu bheil mi a 'coimhead gu math riut a-nis, ach a-staigh tha eagal orm gu bheil thu gam breithneachadh. Nuair a bhios mi a' bruidhinn ri dotairean tha mi uamhasach iomagain, tha mo inntinn a 'dol bàn, agus chan urrainn dhomh mìneachadh dè a tha ceàrr."
Thoir a-steach cuideigin air adhart
Thoir cuideigin còmhla riut gus bruidhinn ris an dotair agad. A bharrachd air a bhith a 'faighinn taic thòcail bho charaid no ball teaghlaich, faodaidh an neach sin èisteachd ris na tha air a ràdh, smaoineachadh air ceistean, agus iarraidh air soilleireachadh nuair a bhios feum air. Dh'fhaodadh dàrna neach cuideachd notaichean a thoirt air na tha air a ràdh aig a 'choinneimh.
Cuimhnich gu bheil dotairean a 'faighinn cuideachadh
Ged a tha e duilich a bhith a 'bruidhinn ri proifeiseantaich mu chùisean pearsanta, is e obair an dotair agad a bhith ag èisteachd agus a thuigsinn. Is dòcha gum bi cuideam doirbh air ur dotair, ach a bhith a 'co-roinn mar a tha thu a' faireachdainn a 'chiad cheum a thaobh cuideachadh fhaighinn.
Ma tha thu airson adhbhar air choireigin nach eil an dotair agad gad chuideachadh no nach e an roghainn cheart airson dèiligeadh ris an SAD agad, is dòcha gum bi thu airson cuideigin eile a lorg . Feumaidh tu a bhith a 'faireachdainn cofhurtail agus sàbhailte le cò a bhios gad ghiùlan.