Faodaidh OCD teachdaireachd a chuir air do bheatha gaoil, ach tha dòighean ann dèiligeadh ris
Ma tha mì-rian èigneachail (OCD) agad, tha fios agad gu bheil na comharraidhean agad gu tric a 'faighinn cothrom air dàimhean romansach a stèidheachadh agus a chumail suas. Gu dearbha, tha mòran dhaoine le OCD singilte, agus tha iadsan a tha ann an dàimh no pòsaidh gu tric ag aithris mòran cuideam air càirdeas. Gu dearbh, chan eil a h-uile duine le OCD mar an ceudna.
Ach ma tha comharraidhean an OCD agad a 'toirt dùbhlan mòr dha do bheatha ghaoil, tha dòighean ann airson dèiligeadh.
Faodaidh comharraidhean OCD Crìonadh a dhèanamh air Bacaidhean air Dàimhean Romanticach
Tha iomadh dòigh anns am faod OCD faighinn a-steach air dàimhean romansach. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi dùbhlain agad a bhith a 'cumail suas do fhèin-spèis agus is dòcha gum bi e duilich le faireachdainnean mu nàire mu na comharraidhean agad, a dh'fhaodas a bhith gad ghiùlain gus conaltradh le daoine eile a sheachnadh.
A bharrachd air sin, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu feum thu casg nàdar nàdurra agus dìomhaireachd gus casg a dhiùltadh le com-pàirtiche romansach a dh'fhaodadh a bhith ann no a tha ann an-dràsta. Dh'fhaodadh gun gabh do ghabhaltasan no èiginn eadhon timcheall air do chom-pàirtiche romansach, rud a dh 'fhaodadh a dhèanamh gu sònraichte doirbh na comharran agad a nochdadh. Gu soilleir, tha an dìoghachd seo a 'dol a sheasamh ann an dòigh dàimh fhosgailte, onarach agus dlùth. Faodaidh comharran dubhach, nach eil neo-àbhaisteach ann an OCD, a dhèanamh duilich cuideachd dàimhean dlùth a stèidheachadh agus a chumail suas.
Gu dearbh, airson mòran dhaoine, tha dlùth-cheangal gnèitheil na phàirt deatamach de dhàimh romansach sam bith. Ach, a chionn 's gu bheil thu eòlach, faodaidh comharraidhean OCD cur bacadh air càirdeas feise. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a 'faighinn grèim air grèim co-cheangailte ri truailleadh (leithid glainead raon ginealachd an com-pàirtiche agad) no a' cur dragh air cuspairean gnèitheasach (leithid ionnsaigh gnèitheasach) a tha ga dhèanamh glè dhuilich a dhol an sàs ann an càirdeas feise ri do chom-pàirtiche.
Chan eil e na iongnadh gu bheil daoine le OCD gu tric a 'seachnadh gu gnèitheach agus gu bheil iad mì-riaraichte le gnè anns na dàimhean aca.
Mar a thogas tu
Ged a tha OCD a 'toirt iomadh dùbhlan ann a bhith a' cruthachadh, a 'cumail suas, agus a' faighinn tlachd à dàimh romansach, tha dòighean ann a bhith a ' dèiligeadh , a' gabhail a-steach:
- Stiùirich na comharraidhean agad. Tha cho cudromach 'sa tha na comharraidhean OCD leis an eas-comas a bhith a' stèidheachadh agus a 'cumail suas dàimh romansach. Mar sin, tha a 'chiad cheum cudromach agus riatanach a thaobh a bhith ag obair le beagan romans do do bheatha a' dèiligeadh gu h-èifeachdach ri na comharraidhean agad. Dèan cinnteach gun dèan thu ath-bhreithneachadh air a 'phlana làimhseachaidh agad le do dhotair, eòlaiche-inntinn no neach-dreuchd proifeasanta slàinte inntinn gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dèanamh an cùrsa as fheàrr de leigheas.
- Thoir sùil air psychotherapy. A bharrachd air a bhith a 'stiùireadh chomharraidhean OCD, faodaidh psychotherapy frèam feumail a thoirt seachad airson a bhith ag obair air raointean dùbhlain leithid fèin-mheas ìseal, duilgheadas a bhith seasmhach, droch sgilean sòisealta, agus dìth fèin-mhisneachd a dh'fhaodadh bacadh a chur air do chomas tòiseachadh no cumail suas càirdeas seasmhach, fad-ùine.
- Faigh a-steach do chompanach. Ma tha thu mu thràth ann an dàimh romansach, dh'fhaodadh gum bi e cuideachail don chom-pàirtiche agad pàirt nas gnìomhaiche a ghabhail anns an leigheas agad. Faodaidh oifis an dotair no an leasaiche a bhith na àite sàbhailte agus neodrach gus bruidhinn mu na comharraidhean a tha thu a 'faighinn, gu h-àraid an fheadhainn a dh'fhaodadh a bhith muladach no a bhith nan seasamh ann an dòigh a bhith a' stèidheachadh no a 'togail dìlseachd. Mar as motha a bhios do chom-pàirtiche a 'tuigsinn na comharran agad, nas motha gheibh thu earbsa air a chèile.
- Cumail conaltradh fosgailte is onarach. Ge bith co-dhiù a tha OCD agad no nach e, is e conaltradh fosgailte is onarach bunait dàimh romansach sam bith. Tha seo gu h-àraid cudromach nuair a tha na comharraidhean agad ag adhbhrachadh no a tha air atharrachadh. Feumaidh do chom-pàirtiche fios a bhith agad dè a tha thu a 'faighinn. Dh'fhaodadh nach eil e mothachail do na dùbhlain a tha romhainn mì-thuigse a thoirt air adhart (mar "chan eil e / i a-nis a 'fàs tlachdmhor") a tha a' faighinn a-steach air an dòigh a tha a 'togail dìlseachd agus earbsa.
- Thig còmhla rinn ann am buidheann taic. Faodaidh buidhnean taic coimhearsnachd airson OCD a bhith nan stòrasan sàr-mhath de thaic shòisealta agus a 'toirt cothrom cluinntinn ciamar a tha feadhainn eile a' dèiligeadh le faireachdainnean fa leth no iomagain. Ged a dh 'fhaodadh e bhith a' bualadh air cuideigin a choinnich thu tro bhuidheann taic, rachaibh gu cùramach. Tha riaghailtean aig mòran bhuidhnean taice gus luchd-frithealaidh a dhìon gu dìomhair agus faodaidh iad dàimhean a bhrosnachadh (eadhon càirdeas tuiteamach) taobh a-muigh suidheachadh a 'bhuidhinn. Ma lorgas tu a 'bhuidheann-taice luachmhor agus gu bheil an dàimh a' tighinn gu crìch, dh'fhaodadh gum bi e doirbh dha aon no an dithis agaibh tilleadh chun chuantail.