Beachdan airson Dàimhean Nas Fheàrr le OCD
Faodaidh OCD buaidh a thoirt air gach raon beatha. Tha mòran aig a bheil OCD agus OCPD a 'taghadh nach eil a' dol an-dràsta agus a 'seachnadh dàimhean dlùth. Tha iomadh adhbhar ann a bhios daoine a 'tadhal air an roghainn seo; an ceann-feadhna am measg an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith a 'casg no a' lùghdachadh an t-iomagain tro bhith a 'seachnadh shuidheachaidhean duilich. Gu fortanach, tha dòighean eile ann airson dèiligeadh nach eil cho cruaidh.
Dàimhean agus Strus
Faodaidh dàimhean dlùth a bhith a 'cur cuideam air mòran dhaoine - le no às aonais OCD, OCPD no eas-dragh sam bith eile.
Tha an dàimh àbhaisteach a ' cur cuideam air a' bhuaidh a tha aig a 'mhòr-chuid againn gu tric air an leudachadh airson an fheadhainn le iomagain, mar eagal mu dhìteadh, call dearbh-aithne, droch eòlas ann an dàimhean a chaidh a dhèanamh roimhe, iomagain dèanadais agus cùisean gabhail ri corp. An fheadhainn aig a bheil OCD no OCPD a dh'fheumas grèim a bhith aca ri call smachd, ìomhaigh corp no cùisean co-cheangailte, eagal bho ghriomaichean agus truailleadh, iomagain co-cheangailte ri dlùth-cheangal corporra no a bhith air a cheangal riutha, eagal a bhith air call no trèigsinn agus gum faod càirdeas dlùth S an Iar- Bidh faireachdainnean fèin-mhothachail gu tric a 'gluasad air falbh. Faodaidh feuchainn ri comharraidhean falaichte leithid cunntadh no nighe-làimhe cus dragh a dhèanamh.
Àrachas Sòisealta agus cus-bhrosnachadh
A thuilleadh air an sin, tha mòran dhaoine le uallach iomagain a 'faireachdainn eagal air suidheachaidhean sòisealta, gu h-àraid nuair a tha tàladh gnèitheasach ann. Ged a tha mòran dhiubh a 'ceangal no a' cleachdadh a 'chànain nuair a bhios iad ann an companaidh cuideigin air an tàladh, bidh an fheadhainn le OCD, OCPD no eas-dragh eagal gu tric a' faighinn ionnsaighean panic no comharraidhean co-cheangailte riutha a dh'fhaodadh a bhith neo-chomasach no a 'faireachdainn tòcail.
Gnè agus Gnìomh Gnèitheasach
Tha cùisean co-cheangailte ri gnè agus obair gnèitheasach cuideachd a 'toirt dragh coitcheann dhaibhsan le OCD, OCPD agus eas-dragh dragh eile. Tha cuid de na cungaidhean-leigheis a thathar a 'cleachdadh airson dragh a ghabhail air buaidhean feise. Tha mòran a tha a 'toirt grèim air slàinteachas no truailleadh air adhbhrachadh leis na h-eagallan sin.
Faodaidh an fheadhainn a tha air am brosnachadh gu mòr nuair a tha daoine anns an rùm pearsanta aca a bhith an sàs gu h-àraid le smuaintean mu bhith a 'cluinntinn eadhon.
Ceanglaichean RSS
Bidh mòran dhaoine a 'faighinn mì-chinnt mu dhàimhean astar fada agus tha dàta air-loidhne gu math cruaidh. Bidh daoine a bha riamh air a bhith a 'strì le smuaintean neo-sheasmhach no giùlan èigneachail a' faighinn a dh'fhaodas tachairt anns na suidheachaidhean sin. Faodaidh an fheadhainn le OCD no OCPD lorg fhaighinn air na dàimhean sin a bhith gu math duilich. Chan eil e neo-àbhaisteach airson an cuideam a bhith a 'cruthachadh ìrean àrda de dhraghan.
A 'dèiligeadh ri dragh agus dragh
Is e a bhith a 'seachnadh shuidheachaidhean cuideam aon dòigh air dèiligeadh ri iomagain, ach faodaidh e a bhith cuingealaichte nuair a thig e gu dàimhean dlùth. Tha dòighean eile ann airson a bhith a 'stiùireadh cuideam agus iomagain ann an dàimhean a tha luachmhor a rannsachadh.
Cungaidh-leigheis: Bruidhinn ris an neach-òrdachaidh agad mu na comharran sònraichte agad a thaobh dlùth-cheangal agus dàimhean. A bharrachd air a 'chungaidh-leigheis àbhaisteach agad, faodaidh e bhith a' dearbhadh gum faod buannachd fhaighinn bho rudeigin ri dhèanamh a rèir mar a dh 'fheumas tu airson suidheachaidhean àrd-inntinn leithid dàta no dlùth-dhìol.
Mindfulness: Is e earbsa seòrsa sònraichte de bheachdan a tha a 'teagasg dhuinn mar a chuireas sinn ar n-aire fòcas agus a' sgaoileadh ar smuaintean. Tha an cleachdadh seo air a chleachdadh ann a bhith a 'làimhseachadh mòran de dhroch dhroch shlàinte inntinn.
Tha e gu h-àraidh èifeachdach ann a bhith a 'trèanadh an inntinn gus beachdan a choimhead agus a leigeil ma sgaoil gun a bhith gam breithneachadh math no dona. Bidh an fheadhainn a tha a ' cleachdadh mothachadh a' lorg gu bheil iad comasach air aithneachadh nas fheàrr nuair a tha iad a 'gèilleadh no a' faireachdainn, agus ionnsaichidh iad fuasgladh fhaighinn air smuaintean cho tric 'sa tha feum orra. Is e pàirt den teagasg gu bheil ar n-inntinn daonnan trang, agus a bhith a 'smaoineachadh dè na inntinn a tha a' dèanamh. Tha an sgil ann a bhith ag aithneachadh cuin a bhios sinn air ar glacadh nar smuaintean agus gan leigeil leotha nuair a thachras seo. Tha fios aig luchd-ionnsachaidh eòlach nach eil sinn a 'faireachdainn gu bheil sinn a' faireachdainn gu math falamh gun smuaintean, ma tha iad a-riamh.
Sgilean Ath-bheothachaidh: Tha anail domhainn, ìomhaighean treòraichte agus cùmhnantachadh agus a 'leigeil le diofar chnàithean fèithean (fàgail fèithean adhartach) cuideachd dòighean èifeachdach air a bhith a' leigeil às / a 'casg iomagain.
Faodaidh Yoga, Tai Chi agus trèanadh ealain armachd eile do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh gus do smuaintean a chuimseachadh agus teannachadh a leigeil seachad anns a 'bhodhaig agad. Tha a 'chuid as motha dhiubh sin a' gabhail a-steach ionnsachadh gus do anail a chleachdadh gu h-èifeachdach Thathas a 'creidsinn nach urrainn do dh'iomagrachadh a bhith nad bhodhaig ma tha na fèithean agad fois.
Conaltradh math: Chan eil fios agad dè tha thu ag iarraidh a ràdh ach dìreach mar phàirt de cho-aontar deagh chonaltraidh. Tha e cuideachd cudromach gum bi fios agad ciamar a chanas tu e agus cuin a chanas tu e. Bruidhinn ris an leasaiche agad no ri caraid earbsach mu dè, ciamar agus cuin a thòisicheas tu mu dheidhinn OCD le ùidhean gràidh a dh'fhaodadh a bhith ann. Tha an ùine cudromach, agus mar sin gabh e slaodach le cothroman ùra.
Cluich-chluich: A 'cleachdadh na tha thu ag iarraidh a ràdh mu chuspair a tha a' cur cuideam, eadhon ma dh'fheumas tu sgriobt a chleachdadh, faochadh eagal do chuid de dhaoine. Aon uair 's gu bheil thu a' leasachadh ro-innleachd agus an cànan a tha thu airson a chleachdadh gus bruidhinn mu do OCD / OCPD, cleachd le leasaiche no caraid gus am bi thu cofhurtail. Chan fheum thu na h-aon fhacail a chleachdadh airson facal-luirg, ach faireachdainn gu bheil thu ullaichte a 'toirt air falbh an suidheachadh mì-chofhurtail.
Tha e deatamach a bhith a 'taghadh do chom-pàirtichean gu faiceallach. Is e aon de na h-iuchraichean airson dàimh shoirbheachail a bhith a 'taghadh cuideigin as urrainn dhut a bhith fosgailte is onarach mu dheidhinn fhèin, a' gabhail a-steach na rudan a tha gad dhèanamh a tha a 'faireachdainn a tha so-leònte. Tha sin air a ràdh, is dòcha nach e am beachd as fheàrr a nochdas do OCD / OCPD air a 'chiad cheann-latha. Bruidhinn ri cuideigin a tha earbsach agad agus nochd ro-innleachd agus na faclan ceart airson bruidhinn mu OCD.