10 molaidhean airson a bhith a 'faireachdainn gunnaidheachd an Nollaig seo
Faodaidh daoine a bhith nan aonar air an Nollaig airson diofar adhbharan, mar bàs duine a tha dèidheil air, a 'fuireach fada bho chàirdean no air sgàth iomallachd sòisealta. Ma tha mì-rian èiginn shòisealta agad (SAD) agus nach eil dàimhean dlùth agad ri teaghlach no caraidean, dh'fhaodadh gum bi thu fhèin na aonar aig àm na Nollaige. Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean airson do chuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri aonranachd.
A 'làimhseachadh làithean-saora nuair a bhios tu nad aonar
- Saor-thoileach
Tha saor-thoileach anns na saor-làithean na dhòigh air ceangal a dhèanamh ri daoine eile, àrdachadh air fèin-mheas agus a 'toirt aoibhneas do dhaoine nach eil cho fortanach. Thoir sùil air tabhartas gus cuideachadh a 'frithealadh dìnnear aig cidsin brot, tiodhlacan a thoirt do ospadal na cloinne, no tadhail air luchd-còmhnaidh aonaranach aig taigh-altraim. Ma tha thu a 'faireachdainn neònach mu bhith a' dèanamh nan gnìomhan sòisealta sin, nas fheàrr; tha e na chothrom dearbhadh a dhèanamh air na crìochan agad agus na sgilean sòisealta agad a leudachadh. Gu dearbh, tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod cleachdaicheachd caochladh lùghdachadh a dhèanamh air do chlaonadh gus suidheachaidhean sòisealta a sheachnadh.
- Gabh cuiridhean
Is dòcha gu bheil thu nad aonar am-bliadhna air sgàth 's gun do chuir thu cuireadh air ais. Cuir fòn air na daoine sin air ais agus abair "tha." Tha seo gu tric na dhuilgheadas dhaibhsan le iomagain shòisealta - bidh thu a 'toirt cuireadh dha a-mhàin gu bhith a' caoidh agus a 'faireachdainn aonaranach às deidh sin.
- Tlachd taitneach
Mura h-urrainnear a bhith nad aonar air an Nollaig, planadh latha dhut fhèin. Dèan brògan ùr air-loidhne, bruich na biadhan as fheàrr leat, agus planadh marathon fiolm. No, gearraich tro na cliocan agus nì thu rudeigin coltach ri bhith ag ionnsachadh cànan ùr no tòiseachadh air an nobhail a bha an-còmhnaidh nad do cheann. Is e latha na Nollaige a bhios a 'dèanamh toileachas dhut.
- A 'cumail aoigheachd do dhìlleachd
Chan e an aon fhear a-mhàin thu anns na saor-làithean. Dealbhaich "Nollaig dìlleachd" dhaibhsan aig nach eil aig neach gus na saor-làithean a chaitheamh le, no a dhol còmhla ri buidheann de dhaoine ann an suidheachaidhean coltach ris. Ma tha thu a 'faireachdainn iomagain mu bhith a' tighinn a-mach, smaoinich gum faod daoine eile a tha nan aonar air na Nollaige a bhith a 'faireachdainn iomallach, aonaranach, agus neònach a bhith ag iarraidh ort cuideachd.
- Obair
Ma tha thu a 'còrdadh ris an obair agad, agus tha an roghainn agad a bhith ag obair air na Nollaig, a' caitheamh an latha a bhith toraidh. Tha seo na dheagh roghainn ma tha an obair agad a 'gabhail a-steach a bhith ag eadar-obrachadh le luchd-obrach no luchd-ceannach; bidh a bhith ag obair gad chuideachadh a bhith a 'faireachdainn cho aonaranach. Mura h-eil an roghainn agad a bhith ag obair air na Nollaige, cuir seachad seachad an latha ag obair timcheall air an dachaigh no air pròiseact a chuir thu air falbh ro fhada.
- Cùm Nollaig air-loidhne
A bheil caraidean air-loidhne agad? A bheil càirdean air astar fada agad? Suidhich air Nollaig air-loidhne le bhith a 'stèidheachadh seòmar-còmhraidh Skype no buidheann Facebook. Faodaidh daoine a dhol a-steach agus a-mach mar a tha iad toilichte, agus chan fheum thu còcaireachd, glan no eadhon faighinn a-mach às do phasamas. A bharrachd air an sin, bidh cothrom agad na sgilean sòisealta agad a chleachdadh fhad 'sa tha thu a' cur fàilte air daoine ùra chun a 'chuantail agus a bhith a' glacadh suas ri seann charaidean.
- Gratitude
Is e an Nollaig latha foirfe airson ùine a ghabhail airson luach a thoirt air na tha agad ann am beatha, a bheil e math air slàinte, àite-fuirich, no biadh air a 'bhòrd. Is e aon dòigh air tuigse nas fheàrr fhaighinn airson na rudan math nur beatha a bhith an sàs ann an obair saor-thoileach, mar a chaidh ainmeachadh roimhe. Le bhith a 'faighinn taing cuideachd bidh thu a' gluasad seachad air iomagain, fhad 'sa tha thu ag ionnsachadh a bhith a' fuireach san là an-diugh agus a bhith mothachail air na tha mun cuairt ort. Is e aon dhòigh air taing a thoirt seachad trì rudan a chlàradh a tha thu taingeil aig deireadh gach latha ann an iris.
- Coimhead air adhart
Dealbhadh airson àm ri teachd nas fheàrr. Ma tha iomagain shòisealta air fàgail leat fhèin a-mhàin aig àm na Nollaige, bòid gus tadhal air an dotair agad anns a 'bhliadhna ùr agus faigh thu làmh air ur draghan. Mura h-eil thu air do dhearbhadh riamh, plana a dhèanamh gus na draghan agad a cho-roinn - faodaidh sibh litir shònraichte a thoirt don dotair agad ma tha sin a 'cuideachadh. Tha eagal shòisealta buailteach a bhith air an dearmad no air a mhearachdachadh airson duilgheadasan eile, gu h-àraid seach nach eil daoine leis an t-eas-òrdugh math air a bhith a 'co-roinn mar a tha iad a' faireachdainn. Air an adhbhar seo, cleachd na dòighean sam bith a dh 'fheumas a bhith a' toirt buaidh air do dhotair cho dona 'sa tha na comharraidhean agad.
- Taic mu Ruigsinneachd
Ma tha thu a 'faireachdainn nach eil fios agad ciamar a dhèiligeas tu le bhith leatha fhèin, faighnich thu fhèin "Dè ma bha fios agam mar a dhèiligeas mi?" Tha barrachd cumhachd agad na tha thu a 'smaoineachadh air do smuaintean agus mar a tha iad a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn. A 'feuchainn "ag obair mar gum biodh" thu nas misneachaile na tha thu a' faireachdainn gus an gabh do inntinn suas. Ged a bhios e mì-chofhurtail sa chiad dol a-mach, le ùine bidh e nas nàdarra.
- Reach Out
Ma tha thu a 'faireachdainn gu mòr mu bhith nad aonar air an Nollaig agus nach urrainn dhut fhèin a tharraing a-mach, ruig a-mach airson cuideachadh. Cuir fòn gu caraid, ball teaghlaich, no loidhne-cuideachaidh. Chan fheum thu a bhith nad aonar air an latha seo den bhliadhna.
Facal bho
Fhad 'sa tha thu a' faireachdainn iomallach gu sòisealta, faodaidh aon latha den bhliadhna a bhith cumanta, le bhith a 'lorg eagal sòisealta ort barrachd làithean nas fhaide na nach eil e na chomharradh air mì-rian. Mura h-eil thu air co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mu dhroch mhisneachd shòisealta, dèan cinnteach gum bi thu a 'dèanamh coinneamh gus beachdachadh air a' chomas a th 'ann gun tèid breithneachadh agus leigheas a thoirt seachad.
> Stòran:
> Caputo A. An Dàimh Eadar Gòrachas agus Aon Aonad: Na Buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann an taing airson buannachdan sòisealta a bhrosnachadh. Eur J Psychol . 2015; 11 (2): 323-334. doi: 10.5964 / ejop.v11i2.826.
> Trew JL, Alden LE. Tha caitheas a 'lùghdachadh amasan a sheachnadh ann an daoine a tha gu h-èasgaidh, brosnachadh agus brosnachadh . 2015. doi: 10.1007 / s11031-015-9499-5