Ceist: "Chuala mi gu bheil teòclaid dorcha nas fheàrr dhut na seoclaid bainne, agus faodaidh e cuid de bhuannachdan a thoirt dhut. A bheil seo fìor? Dè tha rannsachadh ag ràdh air seoclaid dhorcha, agus ciamar a thèid a chleachdadh airson faochadh cuideam agus slàinte?"
Freagairt: ' S e, an deagh naidheachd airson leannan teòclaid anns a h-uile h-àite gu bheil teòclaid dorcha air a shealltainn le rannsachadh gu bhith a' toirt fìor fheum air cuideam a bharrachd air buannachdan slàinte!
Seo aon de na sgrùdaidhean as ùire a tha a 'coimhead geallta airson seoclaid dorcha agus faochadh cuideam.
Na Buannachdan aig Seoclaid Dorcha air Strus
Fhuair deuchainn clionaigeach a chaidh fhoillseachadh air-loidhne ann an 'Journal of Proteome Research' ACS gun do dh'àrdaich ìrean de hormonaidhean cuideam ann an daoine a bha a 'faireachdainn gu mòr air a bhith a' ithe mu aonadan is leth de sheòclaid dorcha gach latha . Fhuair iad a-mach gun robh seoclaid dorcha cuideachd a 'ceartachadh cuid de neo-chothroman bith-cheimigeach co-cheangailte ri strì eile.
Anns an sgrùdadh, chomharraich Francois-Pierre Martin, Sunil Kochhar agus co-oibrichean lùghdachaidhean ann an hormones strì mar cortisol , agus atharrachaidhean bith-cheimigeach eile ann an saor-thoilich ann an luchd-obrach saor-thoileach a bha ag àrdachadh agus a 'toirt seoclaid dhorcha orra airson dà sheachdain. "Tha an sgrùdadh a 'toirt seachad fianais làidir gu bheil caitheamh làithreach de 40 gram [1.4 gunna] rè 2 sheachdain gu leòr gus metabolism luchd-obrach saor-thoileach daonna atharrachadh," thuirt na saidheans ann am brath naidheachd.
Mar phàirt den sgrùdadh, tha an luchd-rannsachaidh ag ainmeachadh fianais saidheansail a tha a 'fàs nas motha de bhuannachdan a tha co-cheangailte ri seoclaid dorcha:
- Faodaidh euslaintich agus stuthan buannachd eile ann an seoclaid dorcha feartan cunnairt a lùghdachadh airson tinneas cridhe
- Is dòcha gun lùghdaich antioxidants seoclaid dorcha factaran cunnairt airson galaran eile agus suidheachaidhean corporra cuideachd
- Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh seoclaid dorcha a bhith nas fhasa duilgheadas tòcail
Ach, ge-tà, seo a 'chiad sgrùdadh den t-seòrsa a tha a' sealltainn, ann an daoine, gu dìreach mar a dh'fhaodas seoclaid dorcha cuideachadh le cuideam.
Is e naidheachd iongantach a th 'ann gum faod seoclaid dorcha a bhith cho buannachdail, oir faodaidh freagairt cuideam a' chuirp a bhith gar cuideachadh le bhith a 'toirt barrachd mheusan dhuinn, agus mar as trice bidh biadh tòcail a ' toirt cuideam ma chuireas sinn cùramach. Faodaidh tomhas beag de sheòclaid dorcha, tlachdmhor inntinn, a bhith na dhòigh èifeachdach agus tlachdmhor gus cuideam a leigeil ma sgaoil anns an fheadhainn aig nach eil adhbhar meidigeach carson nach urrainn dhaibh a mhealtainn.
Seo barrachd fiosrachaidh mu bhith a 'cleachdadh seoclaid dorcha mar inneal cuideachaidh cuideam, a thuilleadh air goireasan eile a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ribh:
- Mothachadh Chocolate
Tha seo a h-uile rud cho bòidheach 'sa tha e a' fuaimeachadh! Seo mar a tha sgòran dhaoine air a bhith a 'cleachdadh seoclaid mar inneal faochadh cuideam agus a' seachnadh binge ithe nuair a chuireas cuideam air. - Dè a tha ag adhbhrachadh ithe tlachdmhor?
A bheil thu a 'lorg gu ruig thu gu fèin-ghluasadach airson poca de chips no slice de chèic nuair a chuireas cuideam air? Seo na dh'fhaodadh a bhith air cùl na h-èiginn sin. - Mar a chuireas tu stad air ithe tòcail
Ma lorgas tu thu fhèin a 'giùlan gu neo-chùramach, tha cuid de ro-innleachdan an seo gus do chuideachadh. - Taic mu bhiadh airson a bhith duilich
Seo cuid de mholaidhean a bu chòir cuideachadh nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil cus cuideam air daithead, ach gu bheil thu airson cuideam a chall co-dhiù.
- 'Pleasures' airson Faochadh Stress
Chan eil Eòlas-inntinn Dhearbhach dìreach a 'moladh cleachdadh tlachd airson sàsachd beatha san fharsaingeachd, tha iad a' moladh e! Seo barrachd fiosrachaidh mu bhith a 'cleachdadh toileachas beatha airson faochadh cuideam.
Tobar:
Màrtainn, FJ et al. Buaidhean metabolla a 'gabhail a-steach Tochan Dorcha air Cumhachd, Gut Microbiota, agus Metabolism a tha co-cheangailte ri Stress ann an cuspairean a tha a' fuireach beò, Protome Journal of Research , 7 Dàmhair 2009.