Tha A bhith a 'Cur Stòir A' Cur A-steach gu bhith na shreath sgileil shìmplidh agus luachmhor
Nuair a thathar a 'dèiligeadh le cuideam, uaireannan bidh e doirbh fios a bhith agad càite an tòisich eadhon. A bheil thu a 'dèiligeadh ris an duilgheadas ceann-là? A bheil thu dìreach ag iarraidh atharrachadh mar a tha thu a 'smaoineachadh air na duilgheadasan a tha ort? A bheil dòigh shònraichte ann gus an t-strì agad a sgaoileadh gus am bi a bhith a 'dèiligeadh le cuideam a' fàs neo-chomasach? Agus ciamar a thaghas tu an dòigh iomchaidh airson dèiligeadh ri cuideam?
Tha grunn ro-innleachdan eadar-dhealaichte ann a bhios daoine a 'cleachdadh airson a bhith a' dèiligeadh le cuideam, agus a 'toirt buannachdan sònraichte dha gach seòrsa de ro-innleachd dèiligeadh. Nuair a tha thu a 'dèiligeadh le cuideam, tha na dà phrìomh ro-innleachd a leanas feumail:
Fuasgladh stèidhichte air dèiligeadh le duilgheadas
Nuair a bhios cuideigin a 'fastadh ro-innleachdan làimhseachaidh stèidhichte air fuasgladh airson dèiligeadh le cuideam, bidh iad ag obair gus raointean nam beatha a chomharrachadh a ghabhas atharrachadh, agus lean iad plana a bheir atharrachadh. Tha a bhith a 'dèiligeadh ri fuasgladh a' toirt a-steach cur às do dhuilgheadasan (a 'cur às do dhreuchd duilich , a' briseadh suas le com-pàirtiche toxicach , a 'leantainn sìos clàr trang , msaa) mar dhòigh air cur às don t-suidheachadh a bheir iad seachad mus toir iad air. Faodaidh seo a bhith na dhòigh air leth èifeachdach airson dèiligeadh le cuideam, agus tha mòran de na faireachdainnean mì-chofhurtail a tha sinn a 'faighinn còmhla ri cuideam - dragh , fearg , mì -chofhurtachd - comharraidhean a dh'fheumas atharrachaidhean a dhèanamh, ma ghabhas sin dèanamh.
Ge-tà, uaireannan bidh sinn nar suidheachadh ann an suidheachaidhean duilich far nach urrainn dhuinn atharrachaidhean a dhèanamh nar beatha, agus chan urrainn dhuinn cur às do na cuideaman a tha sinn a 'faighinn.
Mar eisimpleir, is dòcha gum bi sinn ag obair aig obair nach urrainn dhuinn furasta fhàgail, agus feumaidh sinn a bhith còmhla ri co-obraichean duilich; dh'fhaoidte gum faod sinn gum bi ar com-pàirtiche ag adhbhrachadh cuideam dhuinn, ach is fhiach fuireach còmhla ri co-dhiù; is dòcha gum bi sinn a 'faireachdainn gu bheil a h-uile gnìomh nar clàr trang deatamach, agus nach gabh a chuir às. Ann an cùisean mar seo, tha an roghainn againn fhathast a bhith a 'dèiligeadh ri cuideam stèidhichte air measadh.
Measadh stèidhichte air dèiligeadh le duilgheadas
Tha an ro-innleachd seo airson dèiligeadh ri cuideam a 'toirt a-steach mar a tha sinn a' faireachdainn mu na duilgheadasan a tha sinn a 'toirt aghaidh tron latha. Tha ro-innleachdan làimhseachaidh stèidhichte air measadh a 'gabhail a-steach ath-structaradh inntinneil , smaoineachadh dearbhach , agus dealas , mar eisimpleir. A 'faighneachd dhut fhèin a bheil feum aig rudeigin cuideam a chur air cuideam, no a ghabhas gabhail mar phàirt de bheatha, a' lorg an èibhinn ann an droch staid suidheachadh duilich, no a 'lorg cuideigin a tha coltach gu bheil e a' dèiligeadh le cuideam ann an dòigh shònraichte agus a ' tha iad uile nan ro-innleachdan èifeachdach a tha a 'toirt a-steach measadh stèidhichte air strì.
Chan eil aon de na ro-innleachdan sin airson a bhith a 'dèiligeadh le cuideam: uaireannan tha e doirbh faighinn a-mach cuin a dh'fhaodas rudeigin atharrachadh (agus bu chòir), agus cuin a bu chòir a bhith air a làimhseachadh gu inntinn tro bhith a' gabhail ris. Gu dearbh, tha an ùrnaigh ainmeil a tha air a bhith cho cuideachail ann am prògraman leithid AA agus beatha làitheil do mhòran dhaoine, a 'toirt iomradh air an dà dhòigh seo a bhith a' dèiligeadh le cuideam: "Tha Dia a 'toirt dhomh an neart gus na tha mi a' dèanamh comasach atharrachadh, am foighidinn ri gabhail na chan urrainn dhomh atharrachadh, agus an gliocas a bhith a 'tuigsinn an eadar-dhealachaidh. "
Sin as coireach, nuair a tha mi a 'moladh plana airson dèiligeadh le cuideam, tha mi a' moladh dòigh-obrach a tha a 'gabhail a-steach an dà chuid ro-innleachdan a tha a' dèiligeadh, a bharrachd air cuid de dhòighean-obrach stàit chlasaigeach.
Faic an artaigil seo air cuideam airson mion-fhiosrachadh mu bhith a 'cruthachadh plana stiùireadh cuideam a bhios ag obair, no a' gluasad sìos airson goireasan a bharrachd.
Tobar:
Lazarus, R. Stress agus Emotion , 2006.