Na gabh dìreach stòiridh: Leig leotha a bhith a 'fulang le faireachdainnean àicheil agus a' briseadh fuasglaidhean ùra
A bheil thu a-riamh a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn mu rudeigin àicheil a tha air tachairt dhuit, agus a bhith a 'faighinn barrachd is barrachd trioblaid, ach a' faireachdainn nach urrainn dha a leigeil air falbh? Ma tha, tha thu air fulangachadh , agus chan eil thu nad aonar - tha seo na phàtran smaoineachaidh glè chumanta. Tha e cuideachd na phàtran smaoineachaidh fìor dhuilich, ge-tà. Gu dearbh, nuair a bhios daoine a 'cluinntinn mu nithean àicheil a tha air tachairt nam beatha, tha iad buailteach a bhith a' faireachdainn gu bheil iad a 'cur cuideam orra nuair nach eil iad air a bhith a' faireachdainn gu faiceallach.
Faodaidh dìomhaireachd a bhith duilich a bhith a 'seasamh an aghaidh, ge-tà, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith na chleachdadh neo-fhiosraichte; faodaidh na th 'air tòiseachadh mar oidhirp air faireachdainnean àicheil a làimhseachadh no fuasgladh fhaighinn air duilgheadas a thoirt gu luath gu lùb àicheil de smaoineachadh mì-sheasmhach, àicheil. Tha e duilich fuasgladh fhaighinn air duilgheadas no pròiseas fhaireachdainnean timcheall air gun a bhith a ' smaoineachadh mun duilgheadas a- riamh , agus mar sin tha e duilich cothromachadh fhaighinn eadar duilgheadasan a sheachnadh agus a bhith a' cnagadh às . Dè an cleas a th 'ann a bhith a' smaoineachadh air duilgheadas gun leigeil leat a bhith a 'cleachdadh thu fhèin agus do ghiùlan math? Faodaidh an stiùireadh a leanas do chuideachadh gus sgrùdadh a dhèanamh air do bheatha agus do dhuilgheadasan gun a bhith a 'faireachdainn "fo sheilbh" - gus faireachdainnean a phròiseas gun a bhith a' tuiteam a-steach don tubaist.
Sgaoileadh
Tha mòran sgrùdaidhean air a bhith a 'co-dhùnadh gu bheil iris-naidheachd na ro-innleachd èifeachdach airson a bhith a' stiùireadh cuideam agus a 'giollachd mhothachadh . Ach, faodaidh iris a bhith air a chleachdadh airson geamhradh a dhèanamh cho furasta agus a ghabhas duine eile a chleachdadh airson an adhbhair seo - nas fhasa, ann an iomadach cùis, oir chan eil duine ag innse don neach a tha a 'cnagadh a-mach gur e droch bheachd a tha seo a bhith a' cuimseachadh air duilgheadasan beatha mì-chinnteach S an Iar-
Ciamar a ghabhas iris a chleachdadh? Is e aon dòigh a bhith a 'dol thairis air tachartasan àicheil, a' dèanamh làn sgrùdadh air faireachdainnean, ach a bhith cinnteach gun cuir thu crìoch air nota math: bruidhinn air na dh'ionnsaich thu bhon t-suidheachadh, na fhuair thu a thaobh fàs pearsanta, agus na tha thu an dòchas san àm ri teachd.
Journaling Without Heroes Or Villains
Bruidhinn mu thachartasan a chaidh seachad agus coimhead air carson a thachair rudan sònraichte, ach a bhith ag obair air maitheanas a thoirt do dhaoine a tha an urra riutha seach a bhith gam chaitheamh; maitheas thu fhèin cuideachd, gun a bhith mothachail air an àite a chluich thu (mar sin faodaidh tu ionnsachadh) Gabh uallach airson na tha thu a 'faicinn a' tighinn, agus Sgrìobh mu na tha thu ag iarraidh tachairt, ach cuideachd sgrìobhadh mu na rudan àicheil a dh'fhaodadh tachairt ma tha thu ag iarraidh fhuair na bha thu ag iarraidh.
Sgrìobh mu amannan san àm a dh'fhalbh far an d 'fhuair thu na bha thu ag iarraidh, ach tha e air a dhèanamh gu tur eadar-dhealaichte na bha dùil agad, agus uairean nuair nach d' fhuair thu na bha thu ag iarraidh ach fhuair e rudeigin nas fheàrr.
Feuch Leabhar-taing Gratitude
Cuir a-steach iris taingeil - bidh e a 'cuideachadh a bhith a' cur an cuimhne nan rudan math anns a 'bheatha, agus tha rudan math a-riamh ann a ghabhas cuimhneachadh agus meas. Le bhith a 'dèanamh sin faodaidh e do shlàinte agus ìrean toileachais a chuideachadh. Tòisich sgrùdadh meòrachaidh. Leigidh seo dhut astar a thoirt ort fhèin bho na duilgheadasan agad, ath-sgrùdadh a dhèanamh air mar a tha thu a 'làimhseachadh do dhuilgheadasan (a bheil thu a' dol an sàs ann an fèin-sabotage no a 'toirt ionnsaighean inntinneach?) Agus ruigsinn airson smuaintean nas fheàrr.
Thoir dhut fhèin Breis
Tàirnich thu fhèin le rudeigin spòrsail a thogas do thlachd (faic an artaigil seo air "toileachasan" airson bheachdan). Is dòcha gu bheil e coltach gum bi cobhair-chòmhnard air gàirdean briste, ach a 'lorg astar eadar thu fhèin agus do luchd-cuideachaidh, agus an uair sin a' lìonadh an àite seo le gnìomhan a tha thu eòlach mu thràth, nì thu nas fheàrr gu bheil thu air dearbhadh gun cruthaich thu ìrean nas àirde de shòlas agus nas ìsle ìrean cuideam. Gabh brath air!