Tha am facal gearain a 'toirt iomradh air an dòigh anns am bi beathaichean àraid (mar crodh) ag ithe, a' stòradh biadh a tha air a chriochnachadh gu ìre ann an stamag sònraichte ris an canar rumen , a bhith air a thoirt air ais nas fhaide air adhart agus a bhith a 'cèilidh nas mionaidiche. Nuair a bhios sinn a 'bruidhinn mu fhrith-fhortan ann an co-theacsa dhaoine, ge-tà, tha sinn a' bruidhinn mu dheidhinn èiginn a bhith a 'dol air adhart bho àm gu àm bho thachartasan.
Mar a tha Ruman a 'buntainn ri easadachd
Gu mì-fhortanach, fhad 'sa tha geur-leanmhainn a' cuideachadh le mart, bidh e nas mionaidiche na bhiadh aige, chan eil e gar cuideachadh gus ar smuaintean a chuairteachadh nas mionaidiche. An àite sin, bidh ath-chuairteachadh cunbhalach ar cuimhneachain a 'toirt biadh dhuinn agus a' leudachadh ar crìonadh.
Gu dearbh, is dòcha gu bheil rumanachadh a 'cur ri trom-inntinn ann an grunn dhòighean:
- Tha daoine a tha a 'dèanamh ruminate nas dualtaiche a bhith a' cuimseachadh air na h-àicheil, an dà chuid mar chuimhneachan air an àm a dh'fhalbh cuideachd agus air am beachd air tachartasan làithreach. Tha iad cuideachd nas dualtaiche sùil a thoirt air an àm ri teachd ann an dòigh àicheil. Tha na smuaintean àicheil seo, a th 'ann, a' toirt buaidh air ar faireachdainnean, a 'toirt oirnn a bhith a' faireachdainn nas duilghe mu ar beatha.
- Tha spionnadh a 'toirt bacadh air ar comas air duilgheadasan fhuasgladh oir tha e a' cruthachadh faireachdainnean àicheil, a tha a 'neadachadh ar breithneachaidh. Agus eadhon nuair a bhios sinn a 'faighinn fuasgladh math air duilgheadas, is dòcha gun cruthaich ruman faireachdainnean fèin-mhisneachd a chuireas casg oinn ar planaichean a choileanadh.
- Tha spionnadh a 'sireadh ar brosnachaidh gus a bhith a' dèanamh feum de ghnìomhan gus an suidheachadh againn a leasachadh. Ann am faclan eile, is dòcha gum bi fios againn dè a chuidicheas an suidheachadh againn, ach chan eil againn ach an lùth no miann rud sam bith a dhèanamh mu dheidhinn.
- Agus mu dheireadh, faodaidh gearanadh a bhith a 'toirt oirnn draibheadh air falbh bhon taic a tha a dhìth oirnn bho charaidean is theaghlaichean oir tha sinn comasach air gluasad air adhart bho na tha a' cur dragh oirnn gan toirt sìos agus gan cur an aghaidh.
Mar a Chuireasicheas Seach Rummin
Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh fhèin gun a bhith a 'tuiteam a-steach don chall-fhortanach? Tha rannsachadh a 'sealltainn gur e aon dhòigh air do chuideachadh a bhith ag ionnsachadh dhòighean dearbhach air do thuigsinn. Is e gnìomhachdan a tha a 'cur bacadh air ar dìth-inntinn a th' ann an tarraingeadh adhartach a bhith a 'tarraing air ais agus a bhith neo-ghnìomhach. Am measg eisimpleirean de dhragh-ghnothaichean matha, tha tachartasan mar a bhith ag obair còmhla ri caraidean agus a 'dol a-mach airson jog.
An àite sin, gu paradocsaigeach, ge-tà, tha ro-innleachdan ann cuideachd, a tha a 'ciallachadh gum bi an euslainteach a' dol a-staigh e fhèin a 'sgrùdadh a smuaintean nas dlùithe, agus chaidh a lorg mar chuideachadh.
Tha e air a dhearbhadh gu bheil trèanadh cùramach agus modhan-obrach stèidhichte air gabhail, a tha a 'teagasg euslainteach mothachail air na faireachdainnean aca agus gun smuaintean gun a bhith a' ceangal breithneachadh orra no a bhith an sàs gu mòr annta, ann a bhith a 'casg rùin.
Tha leigheas cudthromach , a tha a 'teagasg euslaintich gus dùbhlan a thoirt do dhìcheall an smuaintean àicheil agus ath-bheothachadh an smuaintean ann an dòighean nas adhartaiche, cuideachd gu math èifeachdach an aghaidh gearanan agus trom-inntinn.
A bharrachd air an sin, dh'fhaodadh terapraidhean fuasgladh-cheistean eadar-phearsanta agus sòisealta a bhith cuideachail. Faodaidh an dàimh a bhith na adhbhar agus mar thoradh air còmhstri eadar-phearsanta, agus mar sin faodaidh leasachadh sgilean sòisealta an duine agus an comas dèiligeadh ri duilgheadasan càirdeis a 'cuideachadh le bhith a' seachnadh a 'chuairt seo.
Tobar:
Nolen-Hoeksema, Susan, Blair E. Wiseo agus Sonja Lyubomirsky. "A 'cur às do Rumination". Seallaidhean air Saidheans Saidhgeil 3.5 (2008) 400-421.