An latha a dh 'ionnsaich mi dè cho cumhachdach' s as urrainn dhomh mo smaointean a dhèanamh
Cha dìochuimhnich mi a-riamh an latha a thuig mi gu bheil obair leigheis inntinneil a 'dèanamh obair agus gum faodainn mo chuid faireachdainnean atharrachadh dìreach le bhith ag atharrachadh mo smuaintean. Dh'atharraich e mo bheatha gu bràth.
Bha mi air a bhith a 'leughadh leabhar ris an canar Feeling Good: The New Mood Therapy le Dr David D. Burns, ach cha robh mi air rud sam bith a chuir an gnìomh. Ged a bha e inntinneach, cha chreid mi gu mòr gum biodh e ag obair.
Nach dèanadh e barrachd faireachdainn gu robh trom-inntinn ag adhbhrachadh droch smuaintean agus nach ann air an taobh eile? Cuideachd, ma tha mo smuaintean ag adhbhrachadh nam faireachdainnean, bha seo a 'ciallachadh gun robh mi a' dèanamh seo dhomh fhìn agus nach do smaoinich sin gu math leam.
Uill, air an latha shònraichte seo, bha mi air planaichean a dhèanamh airson an duine agam agus mise fhèin a 'nighe agus a ghlanadh nuair a ràinig sinn taigh a phàrantan. Nuair a ràinig sinn an sin, fhuair mi obair a 'cruinneachadh an uidheamachd againn còmhla. A h-uile beagan mhionaidean, bheir mi cuimhneachan dha gu robh cùisean deiseil gus an tòisich sinn air tòiseachadh, ach chum e a 'stalladh. Dh'fhaodadh gun do dh'aontaich e ann an teòiridh a bhith a 'nighe a' chàir, ach chì mi nach robh e ag iarraidh agus bha mi a 'fàs nas feargach agus troimh-chèile leis a' gheàrr-chunntas. Bha mi a 'smaoineachadh gu robh rudan mar: "Tha e a' dèanamh seo fad na h-ùine. Bu chòir dha a bhith a-muigh an seo a 'cuideachadh leam, ach tha e a' dol air falbh agus a 'leigeil leis an obair a dhèanamh. Tha e ga dhèanamh cho troimheil." An uairsin cliog an suaicheantas air. Bha m 'inntinn air falbh bho mhath gu dona ann an cuid de mhionaidean air sgàth na bha mi a' smaoineachadh mun t-suidheachadh.
Cho-dhùin mi aig an àm sin gun dèanadh mi feuchainn air cuid de na dh'ionnsaich mi ann an leabhar an Dr Burn. B 'e an cothrom a bh' ann a bhith a 'faicinn an robh e ag obair.
Mar a thòisich mi air mo smuaintean ath-mheasadh agus a thionndadh a-steach gu feadhainn nas cothromaiche agus adhartach, thòisich an trèanadh agam mar seo: "Chan eil e a 'dèanamh seo fad na h-ùine.
Tha e fìor mhath a thaobh mo chuideachadh a-mach mura h-eil rudeigin eile air inntinn. Bha e dìreach air rathad fada a dh 'fhagail gus a dhol an seo agus a-nis tha e tlachdmhor mu bhith a' faicinn a theaghlach. Gu dearbh, chan eil e airson a bhith a 'glanadh a' chàr air falbh. Tha e airidh air cothrom a bhith a 'gabhail fois agus a' tadhal còmhla ris a theaghlach. A bharrachd air, chan urrainn do dhuine sam bith a dhèanamh troimh-chèile ach a-mhàin agus tha mi a 'dol a thaghadh gun a bhith a' cur dragh orm. "Gu math luath bha mi a 'sgapadh a-mach agus a' faighinn tlachd à àilleachd an latha. , a h-uile duine a chionn 's gun do dh'atharraich mi na bha mi a' smaoineachadh. San àm a dh'fhalbh, bhiodh mi air mo smuaintean a dhèanamh agus a bhith gu math truagh an còrr den latha. A 'gabhail uallach airson mar a bha mi a' faireachdainn gu robh mi a 'faireachdainn nas fheàrr.
An urrainn dhut obair leigheas giùlain aithneachadh? Bidh cuid a dhìth air cungaidhean-leigheis a thuilleadh air leigheas ; ach, tha mi a 'creidsinn gum faodadh e a bhith buannachdail do dhuine sam bith, fhad' sa tha iad a 'tighinn gu ruige seo le deònach a bhith a' creidsinn gum faod e obrachadh. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu den bheachd gu bheil thu a' cur ris an ìsleachadh agad fhèin, is dòcha gum bi thu a 'sàbhaladh thu fhèin.
Ma tha thu ag iarraidh tuilleadh ionnsachadh mu Therapy Cognitive Behavioral, thoir sùil air an artaigil seo a tha a 'beachdachadh air na seòrsaichean smaoineachaidh mì-fhortanach a bhios sinn a' creidsinn agus a 'toirt ro-innleachdan airson an cur an grèim.