Stiùireadh do Phàrantan
Aig amannan, faodaidh pàrantadh deugaire a bhith anabarrach duilich agus gu math buannachdail. Mar phàrant, 's dòcha gu bheil thu mothachail gu math air na duilgheadasan sòisealta, atharrachaidhean corporra agus inntinneil, agus cùisean acadaimigeach a tha do dheugairean - agus iad sin dìreach beagan de na dùbhlain. Faodar beatha mar dheugaire a dhèanamh eadhon nas iom-fhillte ma tha an t-eas-òrdugh tarraingeach aig an teen, agus mar phàrant, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad ciamar a chuidicheas tu do dheugaire dèiligeadh ris an duilgheadas slàinte inntinn seo.
A 'leantainn tha cuid de mholaidhean gus cuideachadh le bhith a' pàrantadh do dheugaire le eas-òrdugh bàis:
Leugh suas air an t-suidheachadh aca
Tha e cudromach fios a bhith agaibh dè a bu chòir a bhith a 'sùileachadh a thaobh comharraidhean, breithneachadh , agus cùrsa leigheis airson do dheugaire le mì-rian èiginn. Chan eil fios air aon de na prìomh chùisean a tha pàrantan a 'ruith a-steach mu staid nan deugairean aca. Mar as motha a tha fios agad mu dhroch-rian panic, nas urrainn dhut a dhèanamh nas taiceil agus nas taiceil.
Faodaidh an dotair no eòlaiche slàinte inntinn eile a tha a ' dèiligeadh ris an deugaire agad goireasan agus fiosrachadh luachmhor a thoirt dhut. Leughaibh tro stuthan sam bith a gheibh thu agus cùm suas ris an fhiosrachadh mu dheidhinn plana leigheis do dheugairean. Faodaidh ionnsachadh mu na comharraidhean , ionnsaighean panic agus agoraphobia do chuideachadh le bhith a 'tuigsinn barrachd mu mhì-rian panic.
Cùmhnantan-cleachdaidh
Chan eil e an-còmhnaidh furasta a bhith euslainteach le deugaire. Is dòcha gum bi e doirbh dhut ceangal a dhèanamh ri eòlas do dheugairean leis a 'chumha seo; mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a 'creidsinn gu bheil an deugaire agad dìreach a' dol thairis air no a bhith na ar-a-mach.
Tha na smuaintean sin furasta a thuigsinn, a rèir mar a dh'fhaodas deugairean èiginneach agus melodramatic a bhith. Ach nuair a thig e gu strì do dheugairean le èiginn agus iomagain, tha e cudromach a bhith an-còmhnaidh euslainteach agus taiceil.
Faodaidh ionnsaighean panic, a 'phrìomh chomharra de dhroch òrdugh, a bhith doirbh do dheugaire a riaghladh. Dh'fhaoidte gum bi do dheugaire eòlach air raon de thuigse fiosaigeach a dh'fhaodas a bhith eagallach, leithid pian a 'bhroilleach , gruagachd , gann an anail , cnàmhan cridhe, agus cus sweating.
Is dòcha gum bi fear deugaire le eas-òrdugh sgaoilte ag ràdh gu bheil i a 'faireachdainn "neo-rìreabh" no a tha a' call làimhseachadh le fìrinn - an dà chuid comharraidhean cumanta de ionnsaighean panic ris an canar a ' phearsantachadh agus a bhith a' gluasad air falbh .
A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi do dheugaire ag ràdh gu bheil i fo eagal le na h-ionnsaighean aice, agus eagal oirre gu bheil i a 'dol a bhàsachadh. Faodaidh ionnsaighean panic fàs cho eagal 's gum faod do dheugaire tòiseachadh a' seachnadh àiteachan agus suidheachaidhean a tha i a 'toirt buaidh air na h-ionnsaighean sin. Tuigibh gu bheil seo gu lèir na phàirt den staid aice agus nach do roghnaich i a bhith a 'faireachdainn mar seo. Dh'fhaodadh am foighidinn agus an tuigse a bhith ga chuideachadh a 'faireachdainn nach eil cus cuideam agus nàire mu a staid.
Bi na tagraiche
Mar as trice bidh deugairean ag iarraidh buidheann co-aoisean a dhèanamh, agus tha iad a 'cur luach mòr air am beatha shòisealta. Le bhith a 'faighinn eas-òrdugh panig faodaidh e doirbh do dheugairean a bhith a' toirt taic do bhuidhnean sòisealta, agus faodaidh comharraidhean ionnsaighean casg a bhith a 'leantainn air giùlain a sheachnadh , agus dh'fhaodadh gum bi iad a' faireachdainn aonaranach agus iomallach. Tha mòran uirsgeulan ann mu mhì-òrdugh sgaoilte a dh'fhaodas a bhith a 'dèanamh dhaoine a-muigh - a' gabhail a-steach co-aoisean, tidsearan, agus inbhich eile - a 'cur bacadh air strì do dheugairean.
Mar phàrant, tha àite luachmhor agad anns an t-siostam taic do dheugairean. Tha e cudromach a bhith nad neach-tagraidh airson do dheugaire le eas-òrdugh èiginn, agus a bhith a 'creidsinn na chomas a bhith a' coileanadh, agus ga dhèanamh, ath-bheothachadh.
Feuch ri a bhith fhathast brosnachail agus a 'sealltainn taic neo-thaiceil, a' leigeil fios dha gu bheil thu ann dha bu chòir dha bruidhinn riut mu dheidhinn a staid.
Modal fèin-chùram
Faodaidh taic a thoirt do do dheugaire le mì-rian èiginn a bhith uabhasach math dha pàrant. Tha cuideam àbhaisteach mar chùis àbhaisteach dhaibhsan a tha a 'gabhail cùraim às deidh fear a tha dèidheil air tè le cùram slàinte inntinn. A bharrachd air a bhith a 'feuchainn ri feumalachdan do dheugaire, feumaidh tu ùine a chomharrachadh gus cùram a thoirt dhut fhèin.
Tha fèin-chùram a 'gabhail a-steach com-pàirteachadh for-ghnìomhach ann an gnìomhan a chuireas ri do shlàinte agus do shlàinte pearsanta. Faodaidh na gnìomhan sin a bhith a 'gabhail a-steach roinnean corporra, cruthachail, spioradail, sòisealta, agus faireachail de do bheatha.
Mar eisimpleir, dh'fhaoidte gum bi e cuideachail pàirt a ghabhail ann am buidheann, leithid an National Alliance on Mental Illness (NAMI), a tha a 'tabhann buidhnean taic do theaghlaichean an fheadhainn le cumhaichean slàinte inntinn. Agus is dòcha gum bi e fois dhut gus ùine shàmhach a chaitheamh a-mhàin, a 'gabhail cuairt fhada no a' gabhail pàirt ann am pas-seachad. A dh'aindeoin dè na gnìomhan fèin-chùraim a thaghas tu, le bhith a 'cur lùth a-steach don fhèin-chùram agad fhèin, tha thu cuideachd a' dèanamh modhan-obrachaidh adhartach don deugaire agad.