Is e co-dhùnadh no roghainn nach eil buntainneach a dh 'fhaodadh neach a tha a' dèanamh nach eil e cho cudromach no cho beag ris an uachdar ach tha sin a 'meudachadh an coltas gum bi e no i air a chur ann an suidheachadh cunnartach a dh' adhbhraicheas ath-chuairteachadh.
Faodaidh neach an cudrom a tha aig na co-dhùnaidhean / roghainnean sin a leigeil seachad, a dhiùltadh no a mhìneachadh.
Tha comharrachadh co-dhùnaidhean nach eil buntainneach na phàirt chudromach den làimhseachadh a tha a 'cuimseachadh air bacadh ath-chuairteachadh do dhaoine le iomadach ionnsaigh a dhealbh Drs.
Marlatt agus Gòrdan.
Co-dhùnadh fìor neo-dhligheach agus PTSD
Gu tric, bidh co-dhùnaidhean nach eil buntainneach tric co-cheangailte ri mì-rian tinneas posttraumatic (PTSD), suidheachadh slàinte inntinn a tha air a chuir air dòigh le tachartas draghail. Bidh an neach a 'faighinn an tachartais no na fianaisean an dara cuid. Is dòcha gum bi trioblaid aig mòran dhaoine a bhios a 'dol tro thachartasan tarraingeach airson ùine mhòr, ach chan eil PTSD aca. Le ùine agus leigheas, mar as trice bidh iad a 'leasachadh. Ach ma tha na comharraidhean a 'fàs nas miosa no mairidh mìosan no bliadhnaichean agus a' cur bacadh air gnìomhan bho latha gu latha, 's dòcha gum bi PTSD agad.
Comharraidhean
A rèir Clionaig Mayo, mar as trice tha comharraidhean PTSD air an roinn ann an ceithir seòrsachan: cuimhneachain inntinneach, seachnadh, atharrachaidhean àicheil ann an smaoineachadh agus mood, no atharrachaidhean ann an ath-bheachdan tòcail.
Cuimhneachain inntinneach
Is dòcha gum bi na samhlaidhean de chuimhneachain inntinneach a 'gabhail a-steach:
- Cuimhneachain ath-chuairteach, mì-thoilichte mun tachartas duilich
- Fàg an tachartas tarraingeach mar gum biodh e a 'tachairt a-rithist (fiosan geal)
- A 'cur stad air aislingean mu dheidhinn an tachartas tarraingeach
- Tinneas duilich dhuilich no ath-bheachdan corporra air rudeigin a tha gad chuimhneachadh mun tachartas
Seachain
Is dòcha gum bi na samhlaidhean air seacharan a 'gabhail a-steach:
- A 'feuchainn ri smaoineachadh a sheachnadh no bruidhinn mun tachartas duilich
- A 'seachnadh àiteachan, tachartasan no daoine a chuireas an cuimhne ur tachartas draghail
Atharrachaidhean àicheil ann am smaoineachadh agus mood
Faodaidh na h-atharrachaidhean àicheil ann an smaoineachadh agus mood a bhith a 'gabhail a-steach:
- Faireachdainnean àicheil mu do dheidhinn fhèin no do dhaoine eile
- In-comas a bhith a 'faighinn eòlas air deagh fhaireachdainnean
- A ' faireachdainn gu tòcail
- Dìth ùidh ann an gnìomhan a chòrd thu ris an uairsin
- Dòchas dòchasach mun àm ri teachd
- Duilgheadasan cuimhne, a 'gabhail a-steach gun a bhith a' cuimhneachadh air nithean cudromach den tachartas duilich
- Duilgheadas a 'cumail dlùth dhàimhean
Atharrachaidhean ann an Ath-bheachdan Emotional
Is dòcha gum bi na samhlaidhean de dh'atharrachaidhean ann an ath-bheachdan tòcail (ris an canar cuideachd comharraidhean brosnachaidh):
- Irritability, casgagan fiadhaich no giùlan ionnsaigheach
- A bhith ann an geàrd airson cunnart daonnan
- Uile eucorach no nàire
- Giùlan fèin-mhilleadh, mar a bhith ag òl cus no a 'dràibheadh ro luath
- Trioblaid ag amas
- Trioblaid a 'cadal
- A bhith furasta a thòiseachadh no eagal
Eisimpleirean
Ma dh 'fhaodadh ath-bheothachadh tràth deoch làidir, faodaidh an co-dhùnadh nach eil buntainneach a dhèanamh a dhol gu pàrtaidhean far a bheilear a' toirt seachad deoch làidir no a leigeas leotha a bhith air a chuingealachadh gu mòr le bhith a 'cleachdadh fèin-chùram no a' cleachdadh ro-innleachdan làimhseachadh fallain. Gu dearbh, ge-tà, bhiodh co-dhùnaidhean mar sin a 'dèanamh cron air na h-oidhirpean aige. Le bhith a 'meudachadh mothachadh air co-dhùnaidhean nach eil buntainneach, faodaidh coltas a bhith agad air do chunnart airson mì-chleachdadh deoch làidir.
Iomradh:
Clionaig Mayo. Mì-rian air cuideam posttraumatic.http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/basics/definition/con-20022540