Is e beatha riatanach a tha ann an anail a tha mar as trice a 'tachairt gun mòran smuaintean. Nuair a bhios tu a 'toirt anail a-steach, tha ceallan fala a' faighinn oxygen agus a 'sgaoileadh carbon dà-ogsaid. Is e toradh sgudail a th 'ann an carbon dà-ogsaid a tha air a ghiùlan air ais tron bhodhaig agad agus air a ghluasad. Faodaidh anail a bhith a 'cur an aghaidh iomlaid ogsaidean agus carbon dà-ogsaid agus a' cur ri iomagain, ionnsaighean panic , sgìth agus dragh corporra agus faireachail eile.
Faodaidh do mhiannachadh a bhith a 'cur ri do dh'eagart agus do chùis
Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine mothachail air an dòigh anns a bheil iad ag anail, ach san fharsaingeachd, tha dà sheòrsa de phàtran analach ann:
- An anail thoracic (ciste)
- Anam sgaorach (bhoilg)
Nuair a tha daoine iomagaineach bidh iad buailteach a bhith a 'toirt anail luath, mall a thig às a' chiste. Canar an t-seòrsa de anail seo ris an canar anail thoracach no ciste. Nuair a tha thu a 'faireachdainn iomagain, is dòcha nach bi thu mothachail gu bheil thu a' coimhead air an dòigh seo.
Tha anail a 'bhroilleach ag adhbhrachadh dragh anns na h-ìrean ocsaidean agus carbon dà-ogsaid anns a' bhodhaig, a 'ciallachadh gu bheil àrdachadh cridhe, mearachd, teannachadh fèithe agus mothachadh corporra eile. Chan eil do fhuil air a ocsaidean ceart agus faodaidh seo freagairt a dhèanamh air cuideam a chuireas ri iomagain agus ionnsaighean tubaist .
An coimeas ri sin, fhad 'sa tha thu a' dèanamh anail air a ' bhoil no air a' bhlathadh , bidh thu a 'toirt a-steach eadhon domhainn. Seo an dòigh anns a bheil naoidheanan a tha air an ùr-bhreith a 'toirt anail gu nàdarra.
Is dòcha gu bheil thu cuideachd a 'cleachdadh a' phàtrain seo de anail nuair a tha thu ann an cadal cadail fois.
Diofar eadar A 'Chiste agus a' Bhean-bhoil
Is e an dòigh as fhasa air a 'phàtran anailachaidh agad a dhearbhadh aon làmh a chur air an abdomen uabhasach faisg air a' chliathaich agus am fear eile ann am meadhan do bhroilleach. Nuair a bhios tu a 'toirt anail dhut, feuch dè an làimh as motha a thogas tu.
Ma tha thu ag anailachadh gu ceart, bu chòir do bolg a leudachadh agus cùmhnant a dhèanamh le gach anail. Tha e gu h-àraid cudromach a bhith mothachail air na h-eadar-dhealachaidhean sin ann an amannan cruaidh agus iomagain nuair a tha thu nas buailtiche anail a thoirt às do bhroilleach.
Eacarsaich Breathnaidh bho bhog gu dìreach airson a bhith a 'gluasad
An ath thuras tha thu a 'faireachdainn iomagain a' feuchainn ris a 'mhodh sìtheil sìmplidh seo:
- Inhale gu mall agus gu domhainn tro do shròn. Cùm do ghuaillnean fo shocair. Bu chòir do bolg a leudachadh, agus bu chòir do bhroilleach àrdachadh glè bheag.
- Exhale gu slaodach tro do bheul. Mar a bhios tu a 'sèideadh a-mach, purse do bhilean beagan, ach cùm do bhroilleach fois. Faodaidh tu fuaim fuaime "bog" a chluinntinn fhad 'sa tha thu a' gèilleadh.
- Dèan an ath-anailis seo airson grunn mhionaidean.
Faodaidh tu an eacarsaich seo a choileanadh cho tric 'sa tha feum air. Faodar a dhèanamh na sheasamh suas, nan suidhe no na laighe sìos.
Ma lorgas tu an eacarsaich seo doirbh no a chreidsinn gu bheil e a 'toirt ort iomagain no cianail, stad e a-nis. Uaireannan bidh daoine le mì-rian èiginn an toiseach a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn iomagain no àrdachadh fhad 'sa tha iad a' dèanamh an eacarsaich seo. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air iomagain le bhith ag amas air do anail, no dh'fhaodadh nach urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh ceart gun cuid de chleachdadh. Ma thachras sin dhut, stad airson a-nis. Feuch ris a-rithist ann an latha no mar sin agus tog suas ùine beag air bheag.
Stòr
> Davis, M., Echelman, E. agus McKay, M. "Leabhar-obrach an Lùghdaich agus Lùghdachadh Strus, 5mh Eagrán" 2000 Raincoast Books.