Pròiseas faireachail, spionnadh agus stòiridh: Dè tha fallain?
Tha mi air sgrìobhadh mu fhuaimneachadh grunn thursan oir tha e mar cho-fhactar cuideam air cuideam, agus tha mòran dhaoine buailteach dha aig aon àm. Tha Rumination-an cleachdadh a bhith a 'cur an aghaidh tachartasan àicheil a thachair san àm a dh'fhalbh - ceangailte ri iomadh droch bhuaidh, an dà chuid air an inntinn agus air a' bhodhaig. ( Leugh mu bhuaidhean ruman an seo. )
Tha Rumination, ge-tà, na dhòigh furasta a dhol a-steach nuair a chuireas cuideam air, oir tha e a 'tòiseachadh leis a' mhiann shìmplidh a dh 'fhuasgladh na duilgheadasan a tha gar cuideachadh.
(A 'fuasgladh na trioblaid, bidh sinn a' dèanamh reuson leinn fhìn, cuiridh sinn cuideam air ar cuideam. Ciamar as urrainn dhuinn a bhith na droch bheachd?) Tha an fheadhainn nach eil a 'sgrùdadh, a' dèanamh mothachadh, agus ag ionnsachadh bho na duilgheadasan a tha am beatha a 'dol a dh' ath-aithris, , agus mar sin tha e nas duilghe a bhith a 'leigeil leinn ar teannasan ruminative. Dè a th 'ann an neach-iarrtais an-dèanadais?
Rumination: Mar a tha e ag obair
Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' cur an cèill ruminate thairis air na duilgheadasan aca. Tha a 'mhòr-chuid againn airson a bhith toilichte, agus ag iarraidh fòcas a chur air beachdan a tha gar dèanamh toilichte. Tha an duilgheadas a 'tighinn a-steach nuair a tha rudeigin fìor dhuilich, cunnartach no mì-chonnachaidh a' tachairt dhuinn - rudeigin a tha doirbh a ghabhail - agus chan urrainn dhuinn a leigeil. Is dòcha gum bi sinn a 'feuchainn ri mothachadh a dhèanamh air ar n-inntinn, a' feuchainn ri ionnsachadh bhuaithe, no faodaidh sinn a bhith a 'sireadh dearbhadh nach bu chòir seo tachairt. Ge bith dè an t-adhbhar, ge-tà, chan urrainn dhuinn stad a chur air smaoineachadh mu dheidhinn, agus nuair a smaoinicheas sinn mu dheidhinn, bidh sinn a 'fàs troimh-chèile.
Dh'fhaoidte gun toir Rumination a bhith a 'dol thairis air mion-fhiosrachadh suidheachadh ann an ceann an duine no a bhith a' bruidhinn ri caraidean mu dheidhinn, ach is e an rud a tha a 'mìneachadh an rùin a tha ga eadar-dhealachadh bho bhith a' fuasgladh chruaidh cheistean an fhòcas neo-phrìomhaideach àicheil a bheir e.
Ciamar a tha Rumanachadh a 'Bualadh Eadar Pròiseas Beothachaidh?
Tha grunn leughadairean agam a dh 'iarr orm an aon cheist a chuir mi orm fhèin air ionnsachadh mu fhuaimneachadh: mura smaoinich sinn mu na duilgheadasan againn, ciamar as urrainn dhuinn an fhuasgladh no ionnsachadh bhon phròiseas?
Am bu chòir dhuinn dìreach a bhith ag amas dìreach air na tha deimhinneach, agus nach cuir sinn ìmpidh air fàs agus fuasglaidhean san fhad-ùine mura cuir sinn fòcas air suidheachaidhean mì-thlachdmhor bho àm gu àm? Tha seo na cheist chudromach; 's urrainn dhomh a bhith mothachail air a' phuing meadhan sona eadar duilgheadasan a thoirt seachad agus a bhith a 'dol an sàs ann an rùin a' sàbhaladh mòran stam
Gu h-àbhaisteach, tha ruman a 'gabhail a-steach pàtrain smaointeach àicheil a tha bogadh no ath-aithris. Bidh mòran dhaoine a 'dol an sàs ann an geamhradh nuair a tha iad a' feuchainn ri am faireachdainnean a phròiseasachadh, ach bidh iad "air an cumail" ann am pàtranan àicheil a bhith a 'dol an sàs ann an droch dhìol gun a bhith a' gluasad gu fuasglaidhean no faireachdainnean de rùn. Tha seo a 'comharrachadh fulangas no "a bhith a' fuireach air duilgheadasan" bho bhith a 'giullachd tòcail buannachdail no a' sireadh fhuasglaidhean, ach chan eil sin a 'cruthachadh dhòighean smaoineachaidh ùra, giùlan ùra no cothroman ùra. Bidh luchd-smaoineachaidh tùsanach a 'dol thairis air an aon fhiosrachadh a-rithist uair is uair às aonais atharrachadh, agus a' fuireach ann an inntinn àicheil. Faodaidh eadhon a bhith 'gabhaltach' ann an dòigh; tha e comasach dha dithis a dhol an sàs ann an "co-rùnachadh" agus a 'cumail suidheachadh àicheil beò eadar iad le gluasad beag gu ruige na h-adhartais.
A 'tuigsinn rùin annam fhèin
Dè a tha coltach ri rumanach, agus ciamar a tha e eadar-dhealaichte bho phròiseas tòcail adhartach?
Tha pròiseas dìomhaireachd agus faireachdail an dà chuid buailteach a bhith a 'cuimseachadh air duilgheadasan, agus mar as trice air na faireachdainnean a tha mun cuairt nan duilgheadasan sin Ge-tà, tha e buailteach a bhith a 'fàs nas àichealaiche - uaireannan a' gabhail a-steach pàtrain smaoineachaidh a tha a 'toirt a-steach dìomhaireachd agus aimhreitean inntinneil , agus a' cuimseachadh gu sònraichte air na taobhan àicheil de shuidheachadh. Is dòcha gun tòisichear air giùlan inntinneach, mar sin, a bhith a 'tòiseachadh air an dòigh seo, ach a' leantainn gu bhith a 'gabhail ri agus a' leigeil leotha faireachdainnean àicheil, fhad 'sa tha rùmadh a' cumail ort "stad."
Mar riaghailt choitcheann, ma lorgas tu thu fhèin a 'coimhead air duilgheadas airson barrachd air beagan mhionaidean dìomhain, a' faireachdainn nas miosa na thu a 'faireachdainn, gun gluasad sam bith a thaobh gabhail ris agus gluasad air adhart, agus nas fhaisge air fuasgladh so-dhèanta, is dòcha gu bheil thu air tuiteam a-steach don chall de fhuaimneachadh.
(Mar an ceudna, le còmhradh le caraid - ma tha an fheadhainn gu h-àrd fìor, agus ma tha an dithis agaibh a 'faireachdainn nas miosa às deidh sin, tha coltas ann gum bi thu dìreach a' dol an sàs ann an co-rùnachadh.)
Dè bu chòir a dhèanamh mu dheidhinn sgrìobadh
Is e an rud, ged a tha teannadh a 'toirt oirnn a bhith a' faireachdainn nas miosa an àite nas fheàrr, faodaidh e a bhith doirbh a thoirt seachad, gu h-àraidh mura h-eil thu ga aithneachadh mar fhrith-rathad, no mura eil fios agad ciamar a stadas tu. Faodaidh na molaidhean seo mu leigeil le cuideam a dhol a-mach le bhith a 'smaoineachadh gu cianail. Faodaidh an artaigil seo mu bhith a 'dèiligeadh le faireachdainnean àicheil cuideachadh le bhith a' creidsinn agus a 'faireachdainnean cuideam a thig còmhla ris. Agus faodaidh na molaidhean mu bhith a 'leigeil rùin a leigeil leat cuideachadh le bhith a' cur cuidhteas ort fhèin air an t-seòrsa smuain airson math!