Deich Beachdan airson Tiodhlac dha cuideigin le uallach
Nuair a bhios tu a 'taghadh thiodhlacan airson cuideigin le eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) , is dòcha gum bi buaidh aig do cho-dhùnadh air dè cho math' sa tha fios agad air an neach. Dh'fhaodadh nach bi dè a tha freagarrach airson dlùth charaid no ball teaghlaich freagarrach do neach-còcaidh.
Gu h-ìosal tha molaidhean tiodhlacan. San fharsaingeachd, coimhead airson nithean a chuidicheas gus misneachd a mheudachadh, cuideam agus iomagain a lùghdachadh, no thu fhèin agus an neach eile a thoirt nas fhaisge.
1 - Leabhraichean
Dh'fhaodadh gum bi fèin-chuideachadh , sgeulachdan fìor mu dheidhinn SAD, no cunntasan ficseanail ann am beachdan leabhraichean. Bidh e an urra ri leabhar a bhith na thiodhlac iomchaidh a rèir dè cho fosgailte 'sa tha an neach a gheibh an t-uallach mu bhith a' faighinn an t-eas-òrdugh.
2 - Aodach
Uaireannan faodaidh cleas ùr àrdachadh misneachd a thoirt dha. Tagh rudeigin beagan braille na na tha an neach a dh 'àbhaist a bhith a' caitheamh. Mura h-eil thu cofhurtail a 'taghadh nì aodaich, an àite sin bheir thu teisteanas tiodhlac do stòr aodaich.
3 - Aromatherapy
Thoir seachad an tiodhlac de fhàil: tha lavender na ola riatanach a tha riatanach mar phàirt de aromatherapy. Thathar air sealltainn gu bheil Lavender a 'lùghdachadh iomagain agus cuideam.
4 - DVDan eacarsaich
Faodaidh eacarsaich corporra ann an cruth yoga agus tai chi cuideachadh le cuideam agus uallach a lùghdachadh. Thoir beachd air a bhith a 'toirt DVD eacarsaich a tha a' sealltainn aon de na seòrsaichean eacarsaich seo do neach le mì-rian èiginn shòisealta.
5 - Iriseanan
Is e tiodhlac math a th 'ann an iris falamh do neach a tha e doirbh a cheannach. Faodar irisean a chleachdadh ann an iomadh dòigh, agus faodaidh iad an neach a tha mì-rian èiginn sòisealta a bhrosnachadh gus na faireachdainnean aige a sgrìobhadh sìos ann an dòigh a tha a 'cuideachadh le bhith gan obrachadh.
Dh'fhaodadh cuideigin a tha a 'dol tro leigheas inntinn-inntinneach (CBT) airson eas-òrdugh eagrachadh sòisealta eadhon an iris a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a' clàradh smuaintean àicheil agus mar a chaidh dèiligeadh riutha. Faodar seo a dhèanamh cuideachd mar phàirt de phrògram fèin-chuideachaidh airson iomagain.
6 - Tiocaidean
A 'ceannach cuideigin as aithne dhut? Thoir beachd air a bhith a 'toirt thiogaidean don taigh-cluiche no consairt agus an uairsin falbh leis an neach sin. Tha tabhartasan tiocaidean mar dhòigh furasta air planaichean a dhèanamh le cuideigin a dh 'fhaodadh a bhith a' faighinn leisgeul air dhòigh eile gun a bhith a 'dol. Dìreach dèan cinnteach gun dèan thu cinnteach le cuideigin aig a bheil fios aig an neach dèanamh cinnteach nach bi thu a 'gleidheadh an clàr-ama dùbailte.
7 - Ball-inntinn
Is e beachd tiodhlac a dh'fhaodadh a bhith ann airson ball-coise le mì-òrdugh iomagain shòisealta. Le bhith a 'cur cuideam air cuideam cuideam, dh'fhaodadh seo cuideachadh le bhith a' lùghdachadh iomagain a bhiodh a 'togail air feadh an latha air fad.
8 - Team Chamomile
Ma tha an neach air an liosta agad deoch teatha, smaoinich air basgaid tiodhlac a thoirt le camomile teas.
San fharsaingeachd, cha deach rannsachadh gu leòr a dhèanamh air mar a tha dìreach chamomile ag obrachadh gus do chuideachadh sìos. Ach, sheall dà sgrùdadh tùsail ann an 2009 agus 2012 gum faodadh e a bhith na chuideachadh airson trom-inntinn agus mì-rian èiginn coitcheann (GAD). Tha tuilleadh rannsachaidh a dhìth gus faighinn a-mach dè a 'bhuaidh a th' aige air mì-rian èiginn shòisealta.
9 - Geamannan Taic Stòiridh
Faodaidh geamannan a dh 'fheumas co-chruinneachadh agus smaoineachadh cuideachadh gus an inntinn a thoirt far iomagain. Tha leabhraichean tar-chur-seachad no Sudoku nan deagh stuth stoc no tiodhlac do neach-obrach. Comharraich mar a chleachd thu leabhraichean coltach ris an àm a dh'fhalbh no a chòrd e ris a bhith a 'cluich an seòrsa geamannan seo; 's dòcha gum faigh thu àite coitcheann airson còmhradh a thòiseachadh.
10 - CDan fàgail
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu CDan fois a tha a 'nochdadh fuaimean a' choille-uisge no a 'chuan. Dh'fhaodadh CDan-fuirich airson eas-òrdugh iomagain shòisealta cuideachd a bhith a 'gabhail a-steach an fheadhainn a tha a' brosnachadh hypnotherapy , ìomhaighean treòraichte , fois fèithean adhartach , no ceòl a tha a 'slaodadh. Gu tric bidh na dòighean sin air an gabhail a-steach còmhla ri leigheas gus daoine a chuideachadh le iomagain ionnsaich le bhith a 'toirt slaod air an anail agus an cridhe.
11 - Facal bho
Tagh tiodhlacan a tha a 'nochdadh dealbhadh agus spèis airson iomagain an duine. Bidh an tiodhlac as fheàrr a 'sealltainn dhut cùram agus a' tuigsinn dè a tha an neach sin a 'faireachdainn - ach gu bheil thu an dòchas cuideachd ùine a thoirt seachad nuair a tha an t-iomagain a tha an neach a' faireachdainn air a lùghdachadh (agus is dòcha gu bheil e an dòchas a chuideachadh leis a 'chùis sin).
> Stòran:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Seallaidhean J. Deuchainn deamocratach dall-dall, le àite-cluich a chaidh a stiùireadh le Matricaria recutita (chamomile) labhairteach airson eas-òrdugh iomagain coitcheann. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Faodaidh Chamomile (Matricaria recutita) gnìomhachd neo-bhochdainn a thoirt seachad ann an daoine iomagaineach, duilich: sgrùdadh rannsachail. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.