Is urrainn dhuinn sinn fhèin a dhealbhadh airson cuideam a thoirt air dòighean-dèiligidh a dhìon, faodaidh sinn cur às do luchd-cuideachaidh bho ar beatha nuair as urrainnear, agus is urrainn dhuinn sinn fhèin a chuartachadh le taic shòisealta - bu chòir dhuinn na rudan sin a dhèanamh gu fìor, oir is urrainn dhaibh ar cuideachadh gus neart a thogail agus a 'leasachadh ar slàinte corporra is faireachail san fhad-ùine. Ach uaireannan bidh sinn a 'faireachdainn cuideam a dh'aindeoin ar n-oidhirpean as fheàrr, agus aig na h-amannan sin, faodaidh e bhith a' cumail mothachadh air èibhinn mun t-strì a bhith na loidhne dìon iongantach.
Tha a bhith a 'leasachadh mothachadh èibhinn mu dhùbhlan beatha na dhòigh-dèiligidh èifeachdach a bheir air adhart gu slàinte iomlan nas fheàrr a bharrachd air stiùireadh cuideam sìmplidh. Is ann air sgàth sin, a bharrachd air buannachdan slàinte gàireachdainn (a tha iomadach agus cudromach), faodaidh e a bhith mothachail air duilgheadasan beatha dòigh air ceangal a dhèanamh ri daoine eile, coimhead air rudan ann an dòigh eadar-dhealaichte, an t-eòlas agad fhèin a cho-àbhaisteach, agus rudan a chumail bho bhith a 'nochdadh cus uamhasach no eagallach. Le deagh leasachadh, faodaidh deagh thuigse èibhinn daoine agus dàimhean a chumail làidir. Seo mar a leasaicheas tu thu:
Duilgheadas: furasta
Ùine a dhìth: A 'leantainn
Seo mar a tha:
- Tòisich le Smile.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod gàire a bhith agad air an aghaidh a bhith a' leigeil às endorphins, a tha gad dhèanamh nas fheàrr, agus faodaidh seo a bhith gad thoirt gu bhith a 'faireachdainn nas toilichte (seach dìreach a bhith a' coimhead nas toilichte). Fiù ged a tha an gàire a 'fàgail , bidh na buannachdan a gheibh thu fìor! Cuideachd, bidh aoibhneas fake a 'stiùireadh gu furasta gu dearbh. Mas urrainn dhut gàire a dhèanamh air do ghnùis, thig an gàireachdainn nas fhasa, agus leagidh an cuideam nas fhasa.
- Gabh Ceum air ais.
Nuair a tha thu ann am meadhan suidheachadh duilich, is dòcha gu bheil e uabhasach mòr. Ma tha thu a 'feuchainn ri do shuidheachadh fhaicinn mar neach-amhairc, bidh e gu math nas fhasa aithneachadh dè a tha èibhinn. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh nach robh Lucy Ricardo (den chlasaig telebhisein, I Love Lucy) air rud sam bith a lorg ann an glacaidh ann an reòiteag, a bhith a 'sabaid le fear-fiadhaich eile ann am fion-lios, no a' faighinn deoch fhad 'sa tha e a' filmeadh malairt telebhisein airson Vitamedaveggemin , ach faodar coimhead air na suidheachaidhean sin a bhith èibhinn. Tha e ag iarraidh ath-shuidheachadh a dhèanamh a 'feuchainn ris an t-suidheachadh agad a fhaicinn tro lionsa ùr, agus tha e ag obair ! (Leugh tuilleadh mu mar a tha reframing ag obair .) Uaireannan faodaidh tu smaoineachadh air mar a bhiodh tu a 'coimhead ann an sitcom mar an iuchair dhìomhair airson a bhith a' lorg an èibhinn ann an suidheachadh.
- Brùthadh (Milleabaran)
Ma tha an suidheachadh agad a 'coimhead gu math duilich, aithnich e an t-èibhinn a dh'fhaodadh a bhith ann a-mhàin cho duilich is cho duilich' sa tha e. Ann an do mhac-meanmainn, gabh an suidheachadh gu fìor dhroch a bhios a 'fàs nas doimhne gus am faigh thu fhèin air a chleachdadh. Mar eisimpleir, nuair a bhios tu a 'feitheamh ann an loidhne fhada aig a' bhùth, faodaidh tu smaoineachadh air an uair sin pas a-mach, làithean an uairsin, a bhith a 'faicinn thu fhèin a' gabhail tadhal bho luchd-gràidh bhon dachaigh ùr agad san loidhne ultra-fhada seo, a 'cumail pàrtaidhean ceann-latha do phàiste ann an aisle seachd gus an urrainn dhut a bhith ann airson an tlachd a ghabhail ... gheibh thu an dealbh. - Dèan Brògan Funny.
Lorg caraid leis an urrainn dhut gàire a dhèanamh, agus leig leis a 'chàirdeas obrachadh dhut! Faodaidh tu gach casg a chur air do dhuilgheadas, agus gàireachdainn mu dheidhinn anns a 'phròiseas. Fiù 's nuair nach eil do charaid ann, faodaidh tu do thlachd a dhèanamh nas fheàrr ann an suidheachadh dorcha le bhith a' smaoineachadh air an ath-aithris a thig a-rithist. - Dèan Gèam A Tha e.
Faodaidh tu farpais 'ceannard as duilghe' a bhith agad ri do charaidean, no feuch ri cunntadh cia mheud uair a bhios an aon tachartas a dh'fhaodadh a bhith ann an cunnart a 'tachairt ann an latha. ("Chaidh a ghearradh dheth ann an trafaig 7 tursan an-diugh - cha mhòr suas ri 10!") Tha seo ag obair gu math airson suidheachaidhean duilich no ath-aithris nach urrainn dhut smachd a chumail air; faodaidh tu tòiseachadh air luach a thoirt dhaibh san dòigh shònraichte aca fhèin an àite leigeil leotha a bhith a 'cur dragh ort.
- Coimhead air prògraman fiolm agus filmichean.
Is e aon de na nithean a tha a 'dràibheadh cho mòr-chòrdte ri taisbeanaidhean leithid Modern Family no filmichean mar latha clasaigeach Ferris Bueller's Day a tha iad a' toirt suidheachaidhean coitcheann gu bheil mòran dhaoine a 'faighinn uabhasach duilich agus gan toirt air adhart beagan, ag innse dè cho mì-thoilichte' sa tha e. A 'faighinn a-mach gu bheil cuid de shuidheachaidhean ann an dòigh neo-eisimeileach gu math èibhinn, faodaidh iad do chuideachadh le gàire - eadhon ged a tha gàire èibhinn no èibhinn ann. - Leugh leabhraichean grinn.
Leugh aistean èibhinn mar an fheadhainn aig Dave Barry no Daibhidh Sedaris , agus faodaidh an dithis aca tachartasan a ghabhail, a 'gabhail a-steach aimhreit gu bhith a' cur dragh air fiù 's duilich, agus a' lorg an èibhinn - gach aon dhiubh fhèin. Cuideachd thathar a 'moladh nan tidbits èibhinn ann an Reader's Digest, a bharrachd air leabhraichean èibhinn clasaigeach mar SeinLanguage le Jerry Seinfeld. Le bhith a 'leughadh mhìneachaidhean èibhinn eile de bheatha faodaidh tu do stoidhle fhèin fhaicinn airson an saoghal fhaicinn ann an solas eadar-dhealaichte.
- Thig còmhla ri Clubaichean Funny.
Bliadhnaichean air ais, nuair a bha taisbeanadh aig Oprah an àite lìonra, rinn i earrann air Laughter Yoga a thug inntinn orm, agus rinn mi rannsachadh air mo shon fhìn, ga lorg mar àite uabhasach airson deagh ghàireachdainn a mhealtainn. Co-dhiù a tha thu a 'gabhail ris a' ghàireachdainn gu mòr no a bhith a 'gàireachdainn air sàilleabh a h-uile rud, a' gabhail pàirt ann an eacarsaichean yoga gàire le com-pàirtichean eile, faodaidh com-pàirtichean a bhith na dhòigh fìor èifeachdach gus faighinn air ais a 'cleachdadh a' S an Iar- - Faodaidh gum bi cothrom aig do charaidean air bòrd le gàire a bhith na shàr dhòigh air na gàirean a dhèanamh nas fhasa. Faodaidh iad do chuideachadh a 'lorg an èibhinn ann am beatha, agus faodaidh tu an cuideachadh. Co-roinn do smuaintean, co-roinn do ghàirdeanan, agus roinn an artaigil seo - bidh sinn uile gàireachdainn ann an àm sam bith!