Tha pàirt de bhith toilichte gu bheil thu toilichte, mionaid gu mionaid, air feadh ar beatha. Ach dè a tha a 'ciallachadh "toilichte" fìor? A bheil e na faireachdainn gu bheil sinn a 'faighinn ithe còn reòiteag as teas an t-samhraidh? A 'faireachdainn gu bheil sinn a' suidhe nar taobh cuideigin ris a bheil sinn a 'gràdh gu mòr? An fhaireachdainn a gheibh sinn nuair a thèid rudeigin air adhart?
Gun a bhith a 'tuigsinn barrachd den rud a tha an abairt "a' faireachdainn toilichte ," is urrainn dhuinn cothroman a chall airson faireachdainn adhartach nar beatha.
Anns an leabhar aice Positivity, tha an t-saidhgeolaiche Barbara Fredrickson a 'moladh gu bheil sinn a' faighinn farsaingeachd de fhaireachdainnean adhartach agus gu bheil gach aon dhiubh sin gar cuideachadh gus goireasan a thogail no ar sealladh a leudachadh ann an dòighean feumail. Seo sùil shoirbheachail air na 10 de fhaireachdainnean adhartach cumanta agus na tha iad a 'dèanamh dhuinne.
Joy
Nuair a bhios sinn iongantach no toilichte le rud math nach eilear a 'sùileachadh, bidh aoibhneas a' leantainn. Smaoinich air an àm a tha thu a 'còrdadh ri biadh mìorbhaileach aig taigh-bidhe ùr no nuair a tha thu a' planadh cuairt le deagh charaid. Tha Joy na chomharradh gu bheil an suidheachadh sàbhailte agus a 'brosnachadh dhuinn a bhith a' cumail taic ris an eòlas agus an cluich.
Gratitude
Is e taing a tha a 'nochdadh nuair a tha sinn ag aithneachadh gun do chruthaich oidhirp cuideigin eile buannachd dhuinn. Tha sinn a 'faireachdainn taingeil airson tiodhlacan a chaidh a thoirt seachad, cairteasan a leudachadh, agus ùine air a thasgadh. Agus tha am faireachdainn taingeil a 'toirt oirnn beachdachadh air dòighean a dh'fhaodadh sinn a phàigheadh air adhart le bhith a' sealltainn cùram agus smaoineachadh do dhaoine eile.
Pride
Nuair a choileanas sinn amas no a chuireas sinn ann an dòigh chudromach, tha sinn a 'faireachdainn moiteil às ar comasan fhèin.
Ge bith a tha e a 'faighinn an adhartais, tha thu air a bhith ag obair gu cruaidh airson no a' cumail ri amas fallaineachd airson 6 seachdainean, ag aithneachadh gu bheil na comasan againn fhìn a 'toirt dhuinn an uidheamachd riatanach airson cumail oirnn a' suidheachadh agus a 'coileanadh amasan san àm ri teachd.
Serenity
Tha sinn a 'faireachdainn sàmhach no susbainteach nuair a gheibh sinn sinn ann an suidheachaidhean a tha a' faireachdainn ceart agus furasta.
Smaoinich air madainn Là na Sàbaid leis an teaghlach no a 'faighinn tlachd à ciùin agus sàmhach coiseachd tro ghàrradh. Tha Serenity, Frederickson ag argamaid, a 'brosnachadh dhuinn an t-àm a th' ann an-dràsta a ghlanadh agus ar prìomhachasan ath-mheasadh, a 'daingneachadh ar tuigse mu ar deidhinn fhèin.
Ùidh
Bidh sinn a 'faighinn rudeigin mun t-saoghal nuair a choinnicheas sinn ri rudeigin ùr agus bidh sinn sàbhailte a sgrùdadh. Ge bith an e artaigilean leugh air a 'chuspair as fheàrr leat no a bhith a' lorg nàbaidheachd ùr anns a 'bhaile agad, tha ùidh a' toirt cuireadh dhuinn a bhith a 'rannsachadh agus ag ionnsachadh gus am faigh sinn eòlas.
Adhradh
Bho dhuais mìorbhaileach gu gruagaichean slapstick, tha cleasachd no èibhinn a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn gàire. Tha saidhgeòlaichean a 'toirt iomradh air "mì-mhothachadh sòisealta nach eil cho cudromach" mar thùs an èibhinn nuair a bhios sinn a' faicinn tachartas bho dà shealladh eadar-dhealaichte no eadhon neo-chòrdail (smaoinich air an droch phuing as fheàrr leat). Ach ge b 'e dè an rud a tha sin a tha gad chuideachadh, nuair a bhios sinn ga dhèanamh le feadhainn eile, bidh sinn a' neartachadh ar ceanglaichean gu na daoine sin eadhon barrachd.
Hope
Is e dòchas an t-inntinn adhartach a tha sinn a 'faireachdainn nuair a bhios sinn a' toirt sùil nas fheàrr air àm ri teachd agus gu tric bidh e gar cuideachadh tro amannan cruaidh. Ged a dh'fhaodadh eagal no bròn a bhith còmhla ri chèile, tha dòchas a 'toirt oirnn ceumannan a ghabhail gus am bi e nas fheàrr amàireach le bhith a' cumail suas dòchas agus neart.
Inspiration
Nuair a chì sinn neach eile ag obrachadh bhon chuid as fheàrr dhiubh fhèin, tha sinn air ar brosnachadh gus ar dìcheall a choileanadh. Co-dhiù a tha sinn a 'faicinn gnìomh de charactar àrd moralta no taisbeanadh a tha a' taisbeanadh sàr-mhathas agus maighstireachd, tha brosnachadh a 'cuideachadh leinn ceangal a dhèanamh eadar na mòr-chuid ann an cuid eile agus an comas airson mòr-chuid annam fhìn.
Awe
Tha rudeigin fìor uamhasach nuair a bheir e a-steach sinn agus bheir e dhuinn mothachadh dhuinn air rudeigin nas motha na sinn fhìn. Faodaidh uabhasach maitheas no bòidhchead, mar sealladh air an speur rionnagach bho àite iomallach, stad a chur oirnn nar slighean, le bhith a 'toirt buaidh air iongnadh agus spèis. Bidh sinn ag atharrachadh ar beachdan air an t-saoghal agus ar n-àite ann.
Gràdh
Mar as trice a tha a 'faireachdainn deimhinneach, tha Frederickson a' mìneachadh gaol mar eòlas co-roinnte air gin de na faireachdainnean adhartach gu h-àrd le cuideigin a tha fo ur cùram. Tha na mìosan seo a 'toirt cothrom dhuinn eòlas fhaighinn air feadhainn eile nas doimhne agus a bhith a' cuimseachadh air an mathas. Bidh na h-amannan seo, thairis air ùine ann an càirdeas cùramach, a 'brosnachadh dìlseachd agus earbsa.
Dè am fear de na faireachdainnean sin a tha thu a 'faireachdainn as trice anns a' bheatha agad fhèin? Tagh aon. Agus airson seachdain no dhà, cuir fòcas air a bhith a 'cruthachadh mhòran airson a bhith eòlach air agus a' faighinn toileachas ùr de shona.