Ged nach eil trioblaidean Facebook ann an staid aithnichte, tha luchd-cleachdaidh Facebook agus na daoine a tha a 'gabhail cùram orra a bhith a' sìor fhàs dragh - gum faod Facebook a bhith tlachdmhor agus gu bheil cleachdadh Facebook a 'giùlan grunn bhuaidhean a dh'fhaodadh a bhith cunnartach.
Tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil grunn fheartan ann an caochladh fheartan, a 'gabhail a-steach an ùine a thathar a' cosg air a 'ghiùlan, a bhith a' dùnadh giùlain eile, agus a 'bhuaidh dhiadhaidh air raointean beatha cudromach.
Cuimhnich gu bheil mòran dhaoine a 'clàradh a-steach gu Facebook a h-uile latha gun droch bhuaidh. Ach ma tha coltas gu bheil thu fhèin no cuideigin a tha fo ur cùram a 'fàs fiadhaich ri Facebook , no ma tha e a' leasachadh dhuilgheadasan co-cheangailte ri cleachdadh Facebook, tha seo cuid de mholaidhean airson dèiligeadh riutha.
Thoiribh fa-near, chan eil na molaidhean seo a 'ciallachadh comhairle meidigeach, agus bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu den bheachd gu bheil duilgheadas corporra no saidhgeòlach agad.
A 'cosg cus ùine air Facebook
Is e a 'chiad cheum a bhith a' stèidheachadh dè an ùine a thathar a 'caitheamh air Facebook. Fiù 's ma tha thu a' coimhead air Facebook a h-uile latha, is dòcha nach bi thu a 'cleachdadh Facebook cus.
Tòisich le bhith a 'cleachdadh ar molaidhean do dh'oileanaich a tha a' cleachdadh an eadar-lìn. Cha bu chòir do ùine sgàilean iomlan a-mhàin a bhith a 'cleachdadh obair agus coimpiutair co-cheangailte ris an sgoil thairis air dà uair a thìde gach latha. Tha seo a 'gabhail a-steach telebhisean agus teacsadh.
Molaidhean: Ma tha thu a 'cosg barrachd air dà uair a thìde gach latha air àm sgrion, agus gu bheil thu a' smaoineachadh gur e Facebook an neach a tha an sàs ann, co-dhùnadh dè an ùine as urrainn dhut a chosg air Facebook fhad 'sa tha thu a' toirt cothrom don chòrr den ùine agad a bhith agad taobh a-staigh 2 uair a thìde.
An uairsin tagh dè an latha a nì thu air Facebook. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu leth uair a thìde a thoirt dhut fhèin gach feasgar, no dh'fhaodadh tu a roinn ann an 15 mionaidean sa mhadainn agus 15 mionaidean san fheasgar. An uairsin cleachd timer agus stad nuair a dh'innseas an t-eagal ort gu bheil ùine suas.
A bheil Facebook a 'fàs cus cuideachail?
Smaoinich air a bheil ùine Facebook air a bhith na rud as cudromaiche nur beatha, an coimeas ri gnìomhachdan eile, a 'gabhail a-steach obair, sgoil, cur-seachad, fìor-ùine le caraidean is teaghlach, agus ùidhean eile.
Ma tha Facebook air mullach an liosta, dh'fhaodadh gum bi duilgheadas ann a bhith a 'leasachadh. Agus ma tha gnìomhan eile gan toirt seachad gus barrachd ùine a thoirt seachad airson cleachdadh Facebook, gu dearbh tha duilgheadas ann le bhith a 'cur prìomhachas air.
Thoir aire shònraichte do na leanas:
- A bheil thu a 'dearmad do shlàinteachas, feum airson eacarsaich no biadh fallain?
- A bheil thu nad aonar fhèin le bhith a 'caitheamh ùine air Facebook seach a bhith a' toirt dàimhean fìor dha-rìribh?
- A bheil thu a 'fàilligeadh san sgoil no ag obair, air sgàth a bhith a' cosg cus ùine air Facebook?
Faodaidh iad sin a bhith nan droch dhuilgheadasan a dh 'fhaodadh fìor dhuilgheadasan a thoirt air beatha neach.
Molaidhean: Dèan liosta de na rudan a bu mhath leibh a bhith a 'dèanamh, an àite ùine a chaitheamh air Facebook. An uair sin, tòisich air planadh an ùine agad le co-dhiù aon ghnìomh a bu toigh leat a bhith a 'dèanamh an àite ùine a chaitheamh air Facebook gach latha. Mar eisimpleir, ma tha thu airson leabhar a leughadh, ach nach eil ùine agad, gabhaibh an leabhar còmhla nuair a thèid thu a-mach, agus gabh a-mach e agus leugh e aig àm briseadh an àite a dhol air Facebook. Faodaidh na gnìomhan a chleachdas tu a bhith an àite ùine Facebook a bhith gu math beag, ach dèan cinnteach gun lean thu troimhe agus dèan co-dhiù aon a h-uile latha. Agus bu chòir trì bìdh san latha, frasair a h-uile latha, agus tursan àbhaisteach seòmar-bìdh a chumail gach latha.
Faodaidh Facebook casg a chur air duilgheadasan inntinn
Faodaidh Facebook tòiseachadh gu math, ach bidh iad a 'tionndadh gu math cas. Uaireannan, faodaidh daoine a bhith gu math troimh-chèile agus draghail air rudan a tha air an cur suas air Facebook. A bheil gin de na leanas air tachairt dhut?
- An do chaill thu cadal thar rudeigin a chuir cuideigin air post air Facebook?
- A bheil thu air a bhith air a chèilidh-stalked no air ciorraidheachd air Facebook?
- An d'fhuair thu seasg tro Facebook?
- A bheil cuideigin eile air a bhith fo bhròn le bhith a 'tagradh dealbh dhuit air Facebook?
Molaidhean: Na gabh thu ri iarrtas caraid bho cuideigin nach eil eòlach ort. Dèan mì-chàirdeas do neach sam bith a tha air a bhith air a chuairteachadh le cibear-teasairginn, air a bhith air a chuairteachadh-burraidheachd, no a 'feuchainn ort a bhith air Facebook sa bhad, agus cuir a-steach iad chun a' chlàr agad.
Ma tha àireamh mhòr de charaidean Facebook agad, a 'ceangal dàimhean obrach agus eòlaichean, fosgail cunntas LinkedIn agus gluais na ceanglaichean proifeasanta uile gu a' chunntas sin. Faodaidh tu post-d a chur orra gus a mhìneachadh gu bheil thu a 'cleachdadh LinkedIn airson an lìonra proifeasanta agad, agus Facebook airson caraidean agus teaghlach dlùth. An uair sin cuir às do neach sam bith nach eil earbsa agad no nach eil thu eòlach air. Ma chuireas fear de na caraidean agad a-rithist a-rithist ag ràdh gu bheil thu a 'cur dragh no ionnsaigh ort, faodaidh tu na beachdan aca a shealg às aonais mì-chàirdeas dhaibh. Thoir sùil air na roghainnean prìobhaideachd gus casg a chuir air daoine eile a bhith a 'faicinn dealbhan tagged agad.
A 'toirt a-mach do thaobh
Tha dragh air cuid de dhaoine air an dòigh anns am faod Facebook an taobh dona a thoirt a-mach. Ge bith a tha e a 'sgrìobhadh bheachdan a tha a' cur dragh air faireachdainnean dhaoine eile, a 'postadh dealbhan suas a tha gad nochdadh ann an droch sholas, no mar as trice a' faighinn beagan cuide ri gnothachas dhaoine eile, uaireannan faodaidh do chorragan beagan nas luaithe na an eanchainn agad a bhith comasach buaidh gheàrr-ùine agus fad-ùine.
Molaidhean: Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil Facebook a' toirt a-mach do dhroch dhroch, dh'fhaodadh gum bi ùine ann airson hiatus. Fàg Facebook airson mìos, feuch ris a-rithist, le cuid de chrìochan dhut fhèin mu na nì thu agus cha dèan thu air-loidhne.