Faodaidh cuid de shuidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh a bhith gar cuideachadh le bhith a 'faireachdainn drèanadh agus a' cur cuideam air cùisean. Dh'fhaoidte gum bi sinn a 'faireachdainn gu bheil duilgheadas leantainneach ann gun a bhith a' toirt a-mach càit a bheil e a 'tighinn, no faodaidh gum bi sinn a' cur cuideam mòr air a 'chùis gun a bhith a' tuigsinn gum faodar a lùghdachadh no a sheachnadh. Is iad na leanas cuid de na stòran as cumanta, le fiosrachadh mu mar a stiùireas iad iad.
1 - Dàimhean tòcail
Tha an seòrsa cuideam a tha sinn a 'faighinn bho dhàimhean eadar-dhealaichte gu sònraichte millteach. Gu dearbh, faodaidh cuideam a bhith aig cuideam a tha eadar-dhealaichte eadar dàimhean adhartach agus àicheil (leithid an dàimh a dh'fhaodadh a bhith agad le "frenemy") a bhith nas cìse na an cuideam bho dhàimh a tha daonnan àicheil agus an aghaidh a chèile. Faodaidh dàimhean a tha ag atharrachadh gu h-inntinneach a bhith a 'togail teàrnadh, iomagain, fearg, agus stamadh leantainneach, agus faodaidh sin buaidh mhòr a thoirt air do shòlas agus slàinte.
Ma tha thu ann an dàimh tocsaigeach a tha a 'cur cuideam ort, tha e cudromach obrachadh le bhith a' leasachadh an dàimh no ga chuir às do bheatha. Faodaidh dòighean conaltraidh , leithid tagradh agus deagh èisteachd , cuideachadh le bhith a 'fuasgladh iomadh còmhstri. Ach, chan urrainn dhuinn a bhith ag obair a-mhàin ach sinn fhìn agus is urrainn dhuinn dàimh a leasachadh ach ris a 'phuing aig am feum an neach eile gabhail ris an obair. Faodaidh crìochan fallain cuideachd cuideam a lùghdachadh do gach neach a tha an sàs ann. Cuimhnich: is dòcha nach eil meadhain sònraichte de dhaoine a 'riochdachadh deagh gheamannan. Ma tha thu ann an dàimh neo-sgaraichte, is dòcha gur e an astar an dòigh as fheàrr air an dùbhlan a stiùireadh - le bhith a 'stèidheachadh chrìochan soilleir, làidir pearsanta no le bhith a' leigeil leis a 'cheangal a bhith gu tur.
Le bhith a 'comharrachadh do dhàimhean puinnseanta, agus ag obair gus an leasachadh no an cur às an leth, faodaidh tu lùghdachadh no cur às do na suidheachaidhean as duilghe a dh'fhaodadh a bhith ort.
2 - Builleag na Do Àrainneachd
Is dòcha nach bi mòran againn a 'toirt seo gu buil sa bhad, ach faodaidh àrainneachd làidir a bhith a' cur gu mòr ri cuideam. Tha grunn dhòighean ann far a bheil seo a 'tachairt. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu fhèin a 'cosg ùine a bharrachd a' coimhead airson rudan anns an sgìre neo-eagraichte agad, a 'draibheadh an ama-ama agad. Is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn nach urrainn dhut cuireadh a thoirt do dhuine thairis air, no an làn àite a chleachdadh, a bheir ort a bhith a' faireachdainn duilich no fo bhròn. Is dòcha gum bi thu dìreach a 'suidhe ann an àite mì-thoilichte a' draibheadh gu tur air do lùth inntinn fhad 'sa tha an inntinn ag obair ro-ùine gus a h-uile càil timcheall ort a phròiseas. Dh'fhaodadh gum bi do bheatha a 'faireachdainn mì-riaghailteach agus chaotic, agus an smaointean air dè an obair a dh'fheumas tu a dhèanamh gus an galar a chur air dòigh faodaidh faireachdainnean neo-chomasach a thoirt gu buil.
Tha an raon comfhurtachd fhèin aig a h-uile duine, ach ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil barrachd dragh anns an rùm agad na as urrainn dhut seasamh, bu chòir dhut an t-suidheachadh a làimhseachadh mus toir e cuideam. Ge bith an toir thu deich mionaidean a h-uile latha gus na cuairtean a tha timcheall ort, a thoirt air falbh no deireadh-seachdain a dhèanamh gus an cuir thu air ais agus ath-eagrachadh, is dòcha gum faigh thu gu bheil na toraidhean a dh 'fhiach an oidhirp, mar a lorgas tu thu ann an latha àrainneachd nas socraiche agus latha a-muigh.
Le bhith a 'cur às do dhuilgheadas , a' cur air dòigh , agus a ' cruthachadh àite sìtheil dhut fhèin, faodaidh tu suidheachadh beò (no àrainneachd obrach) a thionndadh gu àite a tha ag obair dhut.
3 - Builleag nad dhòigh-beatha
Ma tha thu coltach ris a 'mhòr-chuid de dhaoine, is dòcha gu bheil cuid de na h-iomagain nad bheatha coltach ri diofar dhraibhean-ama eadar-dhealaichte agus luchd-glanaidh lùth ris an canar " toleration ." Is iad seo rudan a tha ag adhbhrachadh cuideam beag nach eil thu a 'gabhail ach gun a bhith a' tuigsinn mar a dh'fhaodas an cuideam a bhith air a chur suas. Is e foighidinn coitcheann na dleastanasan a tha sinn ag aontachadh (oir tha sinn a 'fuath ri ràdh nach eil ), cleachdaidhean mì-fhallain ris a bheil sinn a' cur suas (oir chan eil sinn airson an obair a dhèanamh gus stad a chur air) no àireamh sam bith de rudan eile a tha gar dèanamh a 'faireachdainn gu bheil cuideam oirnn chan eil feum orra. Faodaidh beatha a th 'air a lìonadh le fulangas a bhith a' leantainn gu faireachdainn gu bheil " tunnagan " air am peacadh gu bàs . Ged nach dòcha gum bi an cuideam a chaidh a chruthachadh le aon de na suidheachaidhean sin a 'nochdadh gu h-obann, faodaidh an togail mean air mhean de na cuideaman beaga sin a dhol seachad ort.
Gus an togail sin a sheachnadh, tòisich le bhith a ' comharrachadh do fhulangas , gus an urrainn dhut prìomhachas a dhèanamh air na feadhainn a tha a' cur às dha an toiseach, agus an uairsin a ' gearradh foighidinn a-mach às do bheatha aon ri aon. Is dòcha gu bheil seo coltach ri mòran obrach, ach na barrachd foighidinn a bheir thu às, an barrachd brosnachaidh agus cumhachd a dh'fheumas tu a bhith ag obair air a bhith a 'gearradh a' chòrr. Bidh thu a 'leantainn le barrachd ùine, barrachd lùtha, agus nas lugha de shuidheachaidhean cuideam nad bheatha.
4 - Gnothaichean a 'toirt ionnsaigh air an obair agad
Tha Burnout air a chomharrachadh le faireachdainnean gluasaid, dìth brosnachaidh, meudachadh dìomhaireachd, agus soidhnichean àicheil eile. Faodaidh e leantainn gu bhith a 'lùghdachadh còiridh, lùghdachadh cinneasachd, agus nas miosa. Faodaidh cuid de dh 'fhactaran obrach agus dòigh-beatha cur ri bhith a' losgadh, a 'gabhail a-steach suidheachaidhean far a bheil thu a' faireachdainn gu bheil dìth smachd agad. Tha aithne neo-fhreagarrach no dìoladh, riatanasan soilleir, peanasan àrd airson mearachdan, agus adhbharan brosnachaidh eile a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt a-mach losgadh cuideachd. Faodaidh a bhith a 'seachnadh no a' toirt taic dha na factaran seo àrdachadh air do shòlas iomlan.
Ged nach urrainn dhut daonnan smachd a chumail air na nithean a dhèiligeas tu ris aig an obair, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus faochadh a chuir air cuideam agus dòighean a lorg gus faighinn a-mach dè a tha thu a dhìth. Mar eisimpleir, faodaidh tu ùine a thoirt dheth gus do bhrosnachadh ùrachadh. Is dòcha gum bi e na chleachdadh dhut na buannachdan agad a cho-roinn le co-oibrichean, agus iarraidh orra an aon rud a dhèanamh, mar dhòigh air aithne a thoirt dha chèile nach eil thu a 'faighinn san àite-obrach. Tha e cuideachd cudromach a bhith a 'cumail do bheatha air falbh bhon obair cho luath' sa ghabhas .
5 - Beachdan fèin-fhulangach
Le aghaidh luchd-cuideachaidh leis an dòigh ceàrr faodaidh cùisean a dhèanamh nas miosa. Faodaidh pàtran smaoineachaidh neg-dhìreach suidheachadh duilich a dhèanamh a 'faireachdainn fiù's barrachd cuideam, no faodaidh iad suidheachaidhean neo-dhìreach a dhèanamh a' faireachdainn duilich. Tha sin air sgàth 's gu bheileas a' toirt a-steach freagairt air cuideam nuair a choinnicheas sinn a ' smaoineachadh gu bheil cunnart ann a thaobh ar mathas corporra no faireachail, no nuair a tha sinn a' faicinn nach eil na goireasan riatanach againn gus suidheachadh a làimhseachadh gu math. Nuair a bhios sinn a 'coimhead air suidheachadh nas adhartaiche (mar eisimpleir, mar "dùbhlan" an àite a bhith na "chunnart," no nuair a chuireas sinn an cuimhne sinn fhìn mu na neartan agus na goireasan againn an àite a bhith a' cnagadh air na dh'fhaodadh a dhol ceàrr), thathas den bheachd gu bheil an suidheachadh nas lugha cuideam no cunnartach.
Tha grunn dhòighean èifeachdach ann a bhith a 'sabaid smuaintean fèin-bhuail. Tòisich le bhith a 'fàs nas mothachail air na smuaintean agus na pàtran smaoineachaidh àicheil sin, agus faodaidh tu ath-bhreithneachadh a dhèanamh orra agus a' taghadh bheachdan eadar-dhealaichte, nas cumhachdaiche . Is e ro-innleachd eile a bhith a 'cleachdadh iris-naidheachd agus dearbhaidhean gus faighinn a-steach don chleachdadh air smaoineachadh nas adhartaiche. Ma lorgas tu thu fhèin ann am pàtrain smaoineachaidh àicheil agus ruaineachadh àbhaisteach, faodaidh e bhith a 'leasachadh dòigh- smaoineachaidh do chuideachadh gus astar inntinn a chumail suas agus frèam inntinn nas adhartaiche. Mu dheireadh, faodaidh dòighean teasachaidh ionnsachadh do chuideachadh gus an dòigh smaoineachaidh a tha a dhìth a sheachnadh, gus an urrainn dhut dèiligeadh ri suidheachaidhean bho àite nas cothromaiche.