Is e reusanachadh mothachail a bhith a 'toirt ionnsaigh inntinneach cumanta le daoine le mì-rian èiginn. Faodaidh na creideasan easbhaidh seo a bhith cunnartach airson neach a tha a 'fulang bho bhuail, oir faodaidh na smuaintean sin àrdachadh faireachdainnean de dhraghan, eagal, agus mothachadh. Leugh air adhart gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu reusanachadh faireachail agus eas-òrdugh tuiteamach agus ionnsaichidh tu air faighinn thairis air pàtrain smaoineachaidh àicheil.
Dè a th 'ann an adhbhar reusanta?
A bheil ar smuaintean a 'cumail smachd air ar faireachdainnean agus ar giùlain? A rèir an teòiridh air leigheas inntinn , faodaidh ar smuaintean ar beus thòcail a dhearbhadh. Is e trioblaidean smaoineachaidh neg-ghnàthach, ris an canar astaran inntinn , trioblaid do dhaoine a tha a 'fulang le trom-inntinn agus mì-rian co-cheangailte ri dragh. Is e reusanachadh mothachail aon seòrsa de dhuilgheadas inntinneach a dh'fhaodadh a bhith a 'cur ri na comharran a th' agad de dhroch-rian panic.
Nuair a thèid a choileanadh leis an t-seòrsa smaoineachaidh dona seo, tha sinn a 'mìneachadh ar suidheachadh tro ar faireachdainnean. Tha sinn a 'faireachdainn iomagain agus an uair sin a' creidsinn gum feum sinn a bhith ann an cunnart. Tha reusanachadh mothachail na bhuaireadh follaiseach do dhaoine a chaidh a dhearbhadh le mì-rian èiginn , oir faodaidh faireachdainnean a bhith a 'fàs nas luaithe gu mòr. Gu h-ìosal tha beagan eisimpleirean de reusanachadh tòcail agus dòighean air ath-rèiteachadh an t- saothrachadh inntinn choitcheann seo.
Eisimpleir
Fhad 'sa bha e a' dràibheadh dhachaigh bho obair ann an trafaig uair a thìde, bha call dùinte aig Monica air an rathad-iarainn. Bha i a 'faireachdainn neònach agus rithe a cridhe. Chan eil Monica a-nis ag iarraidh dràibheadh air an rathad-iarainn, a 'creidsinn gum bi i ann an cunnart airson tubaist fhaighinn.
Chan eil Leon a-riamh air a bhith sàbhailte ann am plèanaichean. Air an turas gnìomhachais mu dheireadh aige, thòisich e air eagal a thoirt air grunn làithean ro làimh. Bhiodh Leon a 'coimhead suas fiosrachadh air an eadar-lìon a dhearbhadh gu robh eagal air itealaich, leithid fiosrachadh mu chùisean a chaidh seachad le turasan. Air latha an turais, thòisich Leon a ' crùidheadh agus a' mionnachadh fhad 'sa bha e air bòrd an itealain. Aig aon àm, thug am pìleat rabhadh gum biodh beagan dragh ann agus dh'iarr e air luchd-siubhail a chur air na criosan-suidhe aca. Thuirt Leon e fhèin gu robh "Bha fios aige gu robh am plèana a 'dol a thubaist." Leudaich fèin-labhairt Leon oir bha ionnsaigh bhuaithe aige .
Cuir a-mach e
Dh'fhaodadh gu bheil Monica a 'faireachdainn iomagain fhad' sa tha e a 'dràibheadh air an rathad-iarainn, ach chan eil sin a' ciallachadh gu bheil i ann an cunnart. Faodaidh Monica a bhith mothachail gu bheil i a 'faireachdainn gu neònach, ach an àite a ràdh gu bheil i ann an cunnart, faodaidh i innse dhi fhèin gun tèid am faireachdainn seo seachad.
Dh'fhàs Leon cho eagal, gun do thòisich e a 'creidsinn gu robh e ann an cunnart. Mar fhreagairt air a dhian eagal agus fèin-labhairt neònach, fhuair e eòlas air na h- adhbharan corporra a bha ann an dragh agus iomagain . Bha e mar gum biodh an inntinn ag iarraidh air a 'chorp ullachadh airson cunnart, pròiseas ris an canar freagairt sabaid no turas . Bhiodh Leon air a bhith na b 'fheàrr a bhith a' leughadh an fhiosrachaidh a bu mhotha deimhinneach mus do shiubhail e, mar eagal air molaidhean itealaich. An àite a bhith a 'gabhail pàirt ann am fèin-labhairt neònach, dh'fhaodadh Leon a bhith air a bhith ag obair seachad air na h-eagal aige le bhith a' cleachdadh dhòighean fois no fèin-dhaingneachadh, mar "tha mi sàbhailte."
Bidh eagal gu tric a 'tòiseachadh le smuaintean neònach agus eagal no mothachadh corporra, leithid ìre cridhe crithneachail agus luath. Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil iomagain a' sgoltadh suas, feuch ris a 'smuaintean agad a shàrachadh agus a thoirt air ais gu beachd nas reusanta. Thoir cead dhut fhèin a bhith mothachail. An uairsin cuir an cuimhne fhèin gu bheil e dìreach na fhaireachdainn agus nach fheum sin do fhìrinn a mhìneachadh.
Bi cinnteach gum faigh thu na smuaintean àicheil proifeasanta agad a 'fàs uamhasach no duilich agus gu bheil eagal a' coimhead neo-riaghlaidh. Is e a bhith a 'faighinn cuideachadh airson eas-òrdugh panic an dòigh as èifeachdaiche gus smaoineachadh dona a dhèanamh agus dèiligeadh ri do staid.
Stòran:
Burns, DD " Feeling Good: The New Mood Therapy ," Avon Books: New York, 2008.
Burns, DD " Nuair a dh 'ionnsaigh Panic: An Lìonra Ùr an-asgaidh airson Drogaichean a Leudaicheas Do Bheatha" Broadway Books: New York, 2007.