A 'toirt sùil air ais air na molaidhean slàinte as fheàrr ann a bhith a' comharrachadh an ciad là-breith againn
Tha e air a bhith ann fad bliadhna bho thòisich sinn an toiseach - agus dè a 'bhliadhna a chaidh a dhèanamh! Ged a bha am prìomh amas againn a bhith a 'toirt dhut, do luchd-leughaidh, do luchd-leughaidh, fiosrachadh slàinte a tha furasta a thuigsinn agus gu mionaideach gus an ionnsaich thu a bhith a' fuireach gu math, thuig sinn gu bheil sinn air tòrr ionnsachadh fhad 'sa tha sinn a' dèanamh sin cuideachd.
Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'coimhead a-mach cò sinn air cùl a' chùirteir, a 'foillseachadh agus a' brosnachadh na susbaint a chì thu gach latha. Tha sinn dìreach mar thusa, an-còmhnaidh a 'feuchainn ri bhith nas fheàrr agus nas fhallaine. Mar sin, nuair a bhios sinn a 'comharrachadh a' chiad cheann-là breith againn, tha liosta de na h-àiteachan as fheàrr againn bhon bhliadhna a chaidh seachad - mar a dh'ionnsaich sinn a bhith beò. Deagh là-breith dhuinn agus do na leughadairean dìleas againn uile!
1 - Tlachd a ghabhail air biadh ach dèan co-dhùnaidhean fiosraichte mu bhiadh agus beathachadh
Chan eil e an-còmhnaidh furasta roghainnean fallain a dhèanamh, gu sònraichte nuair a thig e gu do bhiadh. Sin as coireach gun do chruthaich sinn àireamhair feumail gus an ionnsaich thu am fiosrachadh beathachaidh airson reata sam bith taobh a-staigh diogan. Tha e cho furasta a chleachdadh: tha thu dìreach a 'dèanamh lethbhreac de na h-earrainnean a th' agad air an reasair gus bileag Fiosrachaidh Beathachaidh fhoillseachadh airson aon seirbheis.
Tha dusanan de luchd-cruthachaidh bìdh is ribe cuideachd air fiosrachadh beathachaidh a roinn leis an luchd-leughaidh le bhith a 'daingneachadh ar bileagan air na làraichean aca. Gu dearbh, cha leig sinn leinn am fiosrachadh seo stad a chur oirnn bho bhith ag ithe na biadhan as fheàrr leinn. An seo, aig a 'Phrìomh-oifis, chan eil e mu dheidhinn easbhaidh, tha e mu bhith a' dèanamh cho-dhùnaidhean fiosraichte.
2 - Sneak in Activities Quick & Easy gus ath-neartachadh an latha-obrach
Seo rud a th 'ann airson nuair a bhios tòrr obrach agad ri dhèanamh: Thoir fois. Dh'fhaodadh e bhith gun teagamh, ach dh 'ionnsaich sinn gu bheil pàirt ghoirid de ghnìomhachd no seisean mìorbhaileach luath ag ùrachadh agus ag adhartachadh.
Tha seachdnar a 'dol air adhart, a' sìneadh air an deasg, agus sgioba-coiseachd agus sgiobaidhean air faighinn thugainn tro mhealltaichean meadhanach feasgar am-bliadhna. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh iad cuideachadh le bhith a' cumail cothromachadh calorie agad ann an sgrùdadh cuideachd, mar sin tha sinn a 'moladh a bhith a' faighinn suas agus a 'dol a' dol.
3 - A 'cur cuideam air stailc san àite-obrach a dh' ionnsaigh air a bhith a 'brosnachadh àrainneachd sgioba
Chan eil e dìomhair gum faod milleadh làitheil 9 gu 5 cìs a ghabhail air do shlàinte. Agus a 'dèanamh cinnteach gu bheil na leughadairean againn air an uidheamachadh leis an fhiosrachadh slàinte as cruinne, as ùire, agus as cuimseach a dh' fheumas iad uaireannan faodaidh cuideam a bhith ann .
Tha fios againn cho cudromach is a tha e ceumannan a ghabhail gus dèanamh cinnteach nach e ar n-àrainneachd obrach a-mhàin a tha an-asgaidh a thaobh strì, ach cuideachd brosnachail agus cruthachail. Le seisean oifis, seiseanan massage luath, agus an uairsin a dh 'fheumas beagan spòrs agus gàire a bhith againn, bidh sinn a' cumail suas cothromachadh a bhith ag obair ann an àrainneachd oifis a tha gu math cianail le bhith a 'fuireach gu socair agus a' cuimseachadh air ar n-amasan mar sgioba.
4 - Fòcas air Ceumannan Beaga, gu furasta a 'cumail suas airson Slàinte Bliadhnail
Tha a 'Bhliadhn' Ùir daonnan math airson sùil a thoirt air na cleachdaidhean slàinte agad agus feuch rudeigin ùr airson an leasachadh. Leis gu bheil an làrach againn a 'tighinn gu sgiobalta le molaidhean feumail, chuir sinn air dòigh stiùireadh furasta a leantainn airson tòiseachadh air toiseach tòiseachaidh 2017 air a' chas dheas (ged a tha a 'chuairt seo dìreach cho feumail' s ma tha na rùintean agad air tuiteam gu ruige an t-slighe).
Tha sinn ag iarraidh a bhith a 'làimhseachadh gach latha mar chothrom a bhith a' toirt seachad na tha thu a 'dèanamh gus a bhith a' fuireach cho math gus a bhith a 'cumail spiorad na Bliadhn' Ùire beò le post-d na molaidhean Daily Health Tips againn. Clàraichibh air an duilleag-dachaigh againn agus faigh na molaidhean againn airson a bhith a 'fuireach fad a h-uile 365 latha.
5 - Prìomhachas a thoirt do Chadal Eadhon ged a tha feum air a h-uile duine
Is dòcha gun cuala tu gu bheil feum aig inbhich mu ochd uairean a thìde de chadal oidhche. Tha e deatamach do do shlàinte-bho do ìre faicsinneachd do fhreagairt an t-siostam dìon agad gu fuachd. Ach feumaidh an fhìrinn cadal a bhith eadar-dhealaichte bho gach neach. Mar sin, a 'tòiseachadh a-nochd, ag amas air fois oidhche mhath fhaighinn - ge-tà, bidh mòran uairean a dhìth ort.
Tha fios againn gum faod rudan a bhith air an t-slighe, agus is e sin an adhbhar carson a dh'ionnsaich sinn a bhith a 'coimhead air rud sam bith a dh' fhaodadh duilgheadas a bhith a 'cadal. Lorg sinn a bhith a 'dèanamh deagh "slàinteachas cadail" a' cuideachadh cuideachd!
6 - Feuch an t-slàinte agad le bhith a 'dol an sàs ann am fios agus air oideachadh
Is e a bhith a 'cumail fios gu aon de na dòighean as fheàrr air smachd a ghabhail air do shlàinte. Co-dhiù a tha thu a 'dèiligeadh le staid shònraichte no dìreach a bhith a' coimhead ri dòigh-beatha nas fhallaine a bhith agad, faodaidh tu oideachadh thu fhèin thuigsinn nas fheàrr na ceumannan a dh'fheumas tu a ghabhail.
An seo aig Verywell, tha sinn an-còmhnaidh a 'coimhead airson na dòighean as fheàrr air oideachadh ar luchd-leughaidh. Tha na litrichean-naidheachd againn a 'toirt seachad deagh dhòigh gus fiosrachadh làitheil spòrsail agus cuideachail a chumail suas chun an latha. Clàraich an-diugh agus cha leig thu a-riamh cothrom beò!
7 - Lorg taic aig Ìre sam bith air do shlighe slàinte
Chan eil a bhith a 'seòladh do shlighe gu beatha nas fhallaine an-còmhnaidh furasta. Ach chan eil sinn a-riamh ag iarraidh gum bi thu a 'faireachdainn aonar. Sin as coireach gun do chuir sinn air adhart grunn choimhearsnachdan Facebook ùr am-bliadhna, far am faod thu ceangal a dhèanamh ri daoine eile agus an sgeulachd agad fhèin a cho-roinn:
- Ge bith co-dhiù a tha thu trom le leanabh no dìreach a 'feuchainn ri clann sona, fallain a thogail, faodaidh tu earbsa a thoirt air ar coimhearsnachdan pàrantachd airson comhairle air na ceistean as motha agad.
- Cùmhnant a tha thu a 'faireachdainn mar nach eil duine sam bith eile a' tuigsinn? Is e na coimhearsnachdan co-cheangailte againn an t-àite a th 'ann a bhith a' roinn (agus a 'toirt a-mach) dè a tha fìor dha-rìribh a bhith a' fuireach le tinneas an t-siùcair, galar thyroid, no aillse broilleach.
- No cuiribh na coimhearsnachdan slàinte againn airson comhairlean agus reasabaidhean ithe fallain, agus dòighean a chuireas cuideam air a bhith seasmhach agus stèidhichte.
Bidh iongnadh ort mu dè as urrainn dhut ionnsachadh bho dhaoine eile (agus a bhrosnachadh!) Air an t-slighe.
8 - Toirmeasg leat fhèin le bogsa inneal reasaidh
Tog do làmh ma thuirt thu a-riamh gum bi thu a 'tòiseachadh ag ithe fallain cho luath sa bhios biadh fallain a' tòiseachadh a 'blasad nas fheàrr no "nuair a gheibh thu an ùine." Tha sinn uile air a bhith ann, is e sin an adhbhar gun do leasaich sinn làrach reusanta ùr airson do chuideachadh.
Ma tha thu a 'coimhead airson rudeigin a bhios a' còrdadh ris an teaghlach gu lèir, a 'feuchainn ris an fhiaclan milis seo a choileanadh, no a bhith a' stiùireadh stiùireadh diadhaidh bho staid a chaidh a dhearbhadh o chionn ghoirid, tha an leabharlann againn de thaighean-bìdh fallain agus blasda le biadh-beathaichte air a bhith a 'còcaireachd feumalachdan còmhdaichte. Cha robh leisgeul sam bith a bh 'ann an còcaireachd nas fallaine dìreach air mòran a thoirt gu furasta agus ruigsinneach.