Cunntas ficseanail de dhrogaidheachd nicotine
A bheil an latha an-diugh ann am beatha neach smocaidh a 'fàs eòlach? Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh nach eil thu airson a leigeil dheth. No, is dòcha gu bheil thu air feuchainn ri stad a chuir air iomadh uair a-mhàin gus a dhol air ais don phàtran smocaidh agad air a bheil thu eòlach. Beachdaich air an uiread de bheatha a tha ceangailte ri smocadh.
Madainn
Tha am fòcas agad sa mhadainn a 'faighinn do nicotine a shocrachadh ron latha-obrach.
- Bidh thu a 'dùsgadh casadaich. Tha fios agad gun tèid seo air adhart gus am bi thu a 'smocadh a' chiad toit air an latha.
- Tha thu a 'gearradh air ais, mar sin feuchaidh thu ri dhèanamh gus an deidh do bhracaist. Eu-coltach ris an-dè, tha thu ga riaghladh, ach tha thu deiseil airson a 'chiad toit sin. Às deidh sin, tha fios agad gum faod thu tron latha.
- Gheibh thu dà smoc eile mus tòisich thu, ag aithneachadh gum feum thu dhà no trì uairean a thìde gun toitean eile.
Latha-obrach
Ma tha thu ag obair taobh a-muigh an dachaigh, chan eil na cothroman agad smocadh cuingealaichte. Feumaidh tu fàgail an togalaich no eadhon an àrainn obrach gu àite far a bheil smocadh ceadaichte. Mar thoradh air sin, is dòcha gum feum thu uairean a dhol gun smocadh.
- An dèidh a 'chiad uair, bidh thu a' faireachdainn air oir.
- Ro dheireadh an dàrna uair, cha bu chòir do dhuine bruidhinn riut.
- Ro dheireadh an treas uair a thìde, tha thu a-mach mì-thoilichte. Tha an ath smoc agad aig cridhe inntinn.
- An-diugh, bidh thu a 'dol gu àm lòn gun toit. Ach tha thu a 'smocadh ceithir air an uair a th' agaibh a 'lòn-fear a-mhàin gus dèiligeadh ris na h- aoibhneas , an dàrna tè airson fois a ghabhail, aon às dèidh ithe lòn, agus tè eile airson stocachadh air nicotine airson an fheasgair.
- Aig 3 feasgar, bidh thu a 'dol a-mach airson cofaidh agus ceò eile, a' caoidh gu bheil daoine nach eil a 'smocadh a' faighinn ann an cofhurtachd na bùtha cofaidh. Bidh thu a 'falach san uisge, a' creachadh do chupa pàipeir ann an aon làimh agus an toitat agad anns an fhear eile. Tha seo a 'toirt toileachas dhut cho mòr' s gum bi thu a 'smocadh leth leth toit air taobh a-muigh na h-oifis mus tèid thu air ais a-steach.
- Feumaidh tu faighinn tro dhà uair a thìde mus urrainn dhut beagan smocan eile fhaighinn air do shlighe dhachaigh.
Feasgar
Taobh a-muigh na h-obrach, tha barrachd chothroman agad smocadh, ach faodaidh smocadh buaidh a thoirt air do bheatha shòisealta.
- Tha thu a 'ruith a-mach à toitean a-nis, agus mar sin stad thu airson pasgan. Feumaidh tu seasamh ann an loidhne, agus an uairsin gheibh thu a-mach gu bheil a 'phrìs air èirigh a-rithist. Chan urrainn dhut a bhith a 'creidsinn na tha paca de thoitean a' cosg a-nis. Ciamar a tha iad a 'sùileachadh gum faod daoine air teachd-a-steach cunbhalach a bhith comasach air smocadh? A 'smaoineachadh mu cho mì-chothromach a tha e ga dhèanamh cho feargach tha thu a' slaodadh trì toitean.
- A 'dol gu taigh-bidhe, tha fios agad nach urrainn dhut smocadh a-staigh, agus mar sin bidh thu a' smocadh air an t-slighe. Bidh an neach a shuidhicheas tu a 'brògan a sròin aig a' smoc tombaca air do shon. Tha thu a 'smaoineachadh carson, oir chan urrainn dhut fàileadh a dhèanamh.
- Ma tha cèile no neach-taighe aig a bheil cuideachd a 'smocadh,' s dòcha nach eil duilgheadas sam bith agad a 'solasachadh san fheasgar. Ach is dòcha gum feum thu a-muigh a smocadh.
- Ma tha thu ann an sealladh an lathaidh, tha barrachd dhuilgheadasan agad. Chan eil e coltach gu robh fada bho chionn nuair a bha thu a 'tabhann toit air duine a chaidh a tharraing thuiceadh e modhail, eadhon romansach. A-nis, tha e coltach gu bheil thu a 'smocadh gu bheil thu a' smocadh gu bheil barrachd stiogma aig a bheil STD. Le bhith a 'tachairt chan eil ach smocadh eile a' caoladh do roghainnean. An-nochd, tha ceann-latha agad le cuideigin nach eil ùidh agad ach a bhith nad neach smocaidh, tha fios agad gum bi tòrr agad ann an cumantas. Cha bhith e na dhuilgheadas gum bi thu airson a dhol ann an àite far am faod thu solais. Ach, tha an ceann-latha gu tur tarraingeach seach gur e smocadh an aon rud a bh 'agad mar as trice. Aig an taigh, bidh thu a 'socrachadh air beulaibh an TBh agus a' smocadh beagan toitichean ann an sìth. Is dòcha gum bi thu leat fhèin, ach co-dhiù tha thu toilichte gun tuig thu nach eil duine ag innse dhut dè a nì thu.
- Bidh thu a 'faighneachd dhut an fhiach a h-uile duilgheadas agus cosgais a bhith a' leantainn air smocadh . A 'mhòr-chuid de na caraidean a bhiodh tu a' smocadh le bhith air stad a-nis, agus chan eil coltas gu bheil thu a 'caitheamh uiread de ùine còmhla ri chèile. Uaireannan, tha coltas gu bheil an saoghal gu lèir air a leithid de bhris slàinte crazy. Bha do phàrantan nan dithis a 'smocadh, agus ged a chaochail an dithis aca le aillse, cha dèanadh dad a' chùis orra. Mar sin cha bu chòir dhut stad a chur air, an dàrna cuid.