Ionnsaich mar a bheir thu seachad Smaoineachadh Junkie
Nuair a bhios tu a 'feuchainn ri stad a chur air smocadh, faodaidh do inntinn a bhith a' tighinn a-steach air gach seòrsa leabhran mu dheidhinn carson nach urrainn dhut dìreach aon toitean a bhith agad . Tha na rèiteachadh sin a 'gabhail a-steach a h-uile càil bho faochadh cuideam gu eagal a bhith a' faighinn cuideam. Gidheadh, tha freagairt loidsigeach ann do gach fear dhiubh. A 'tuigsinn gu bheil sin na phàirt de bhith a' fàs gu bhith na neach-smocaidh.
Dèan ullachadh airson Smaoineachadh Junkie
Faodaidh smaointean smocadh gluasad a-steach agus a thilgeil dheth cothromachadh mura h-eil thu deiseil dhaibh.
Is dòcha gur e aon de na h-adhbharan as motha a tha daoine a 'briseadh sìos agus a' solas suas gu bheil a 'chiad toit air sgàth smaointean sabaid . Tha seo a 'gabhail a-steach fèin-labhairt mar, "Bidh mi a' cur às dha amàireach!" agus "Cha toir aon toit." Ciamar as urrainn dhut na smuaintean eagalach sin mu smocadh a chasg?
Tha thu a 'tuigsinn mar a tha do inntinn a' feuchainn ri rèiteachadh fhad 'sa tha thu a' tarraing air ais bho dhrogaichean nicotine na ciad cheum cudromach. Tha a 'mhòr-chuid, mura h-eil iad uile, daoine a tha a' feuchainn ri stad a chuir air eòlas a thoirt air a bhith a 'toirt a-steach agus a' smocadh, gu h-àraid anns a 'chiad mhìosan.
Rationalizations Coitcheann airson Smocadh
Is e an rud neònach mu thrioblaidean gu bheil mòran againn a 'faighinn an aon rud. Is dòcha nach bi sinn eòlach air a chèile agus is dòcha gum bi sinn a 'stiùireadh beatha gu tur eadar-dhealaichte, ach bidh sinn a' roinn cuid de na h-aon smuaintean. Chan eil dìth-chleasachd nicotine a 'leigeil leotha gun a bhith a' tilgeil beagan conaltraidh inntinneil agus a bhith a 'barganachadh ar slighe agus tha mòran de na rèiteachadh sin gu math eòlach.
Faodaidh e cuideachadh a bhith a 'smaoineachadh air a' chainnt inntinn sin mar chomharra air an leigheas a tha a 'gabhail àite taobh a-staigh thusa oir is e sin a th' ann.
Bidh beachdan air smocadh a 'tighinn leis an fhearann tràth nuair a thig iad gu crìch, ach faodaidh tu a bhith cinnteach gum bi iad a' dol air falbh le ùine.
Gu h-ìosal tha cuid de na reusanachadh as cumanta a tha a 'smocadh a' tuiteam. Tha cothrom ann gun aithnich thu le cuid dhiubh. Fuirich air thoiseach air a 'gheama le bhith ag ionnsachadh mar a dh'aithnicheas tu smaoineachadh mì-chothromach agus stad a chur air a shlighean.
Tha mi fo mhòran cuideam agus tha smocadh a 'toirt fàilte orm.
Freagairt: Tha do bhodhaig air a chleachdadh gu nicotine, agus mar sin bidh thu gu nàdarra a 'faireachdainn nas socraiche nuair a bheir thu stuth don chorp air an do dh'fhàs e an urra. Sin an tinneas, chan e fìor fhaochadh cuideam. Ged a dh'fhaodas crìonadh tràth adhbhrachadh , tha a 'mhòr-chuid de luchd-smocaidh a' faireachdainn nach eil cho neònach ach beagan sheachdainean às deidh dhaibh a bhith a 'cur às dhaibh.
Tha smocadh a 'dèanamh nas èifeachdaiche nam obair.
Freagairt: Is e trioblaid a bhith a 'toirt a -steach comharradh geàrr-ùine de bhith a' cur às do dhroch bhualadh , ach tha smocadh a 'toirt às do eanchainn de oxygen. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh nas soilleire aon uair ' s gu bheil an sgrion smokes de dhìth-dìthnicotine air falbh.
Tha mi mu thràth air a ghearradh sìos gu ìre shàbhailte.
Freagairt: Is e a 'chiad cheum math a th' ann an gearradh sìos, ach tha e cudromach fios a bhith agad nach eil leithid de rud ann ri "ìre shàbhailte" de smocadh. Tha cigaraidean gu tric a ' brùthadh le tocsain nach rachadh tu faisg air làimh, gun a bhith gun aodach a-steach do na sgamhain mura h-eil thu dèidheil air nicotin. Gu ruige seo, tha luchd-rannsachaidh air lorg a thoirt suas air 7,000 companaidhean ceimigeach ann an toit cigarette , a 'gabhail a-steach 250 ceimigean puinnseanach agus 70 a tha ag adhbhrachadh aillse.
Tha e ro dhuilich stad a chur air smocadh. Chan eil an cumhachd agam.
Freagairt: Tha a bhith a ' fulang tombaca cruaidh, ach le foghlam agus taic, faodaidh tu a dhèanamh na fhìor fhìrinn nur beatha.
Bidh milleanan de dh'Ameireaganaich a 'cur casg air smocadh gach bliadhna. Ma tha thu air a bhith a 'feuchainn ri stad a-mach roimhe seo ach gun do thuill thu, cuimhnich gum feum a' chuid as motha de dhaoine feuchainn air barrachd air aon uair. Cùm air. Tha an saorsa a tha thu às dèidh dhut sònraichte agus luach gach obair a bheir e gus a choileanadh.
Tha dragh orm mu bhith a 'faighinn cuideam.
Freagairt: Sa chiad dol a-mach, dh'fhaodadh gun toir stad air smocadh beagan cuideam de chuibhreann gu còig gu 10 notaichean mar thoradh air atharrachaidhean meataigeach anns a 'bhodhaig agad. Ge-tà, ma tha thu ag ithe agus a 'cleachdadh mar a bha thu mus do chuir thu às, bu chòir an cuideam a bharrachd a bhith a' tuiteam taobh a-staigh beagan mhìosan. Cuideachd, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideam a chumail seasmhach nuair a ghluaiseas tu tro ath-bheothachadh bho dhrogaichean nicotine.
Chan eil fios agam dè a nì mi le mo làmhan.
Freagairt: Is e seo gearan cumanta am measg luchd-smocaidh a bh 'ann roimhe. Chuir sinn seachad tòrr ùine le toit air ar làimh, agus tha seo a 'fàgail gun ghuth nuair a dh' fhàg sinn an toiseach. Le bhith a ' briseadh na smuaintean a tha a' dol tron inntinn le bhith ag atharrachadh do ghnìomhachd , cuidichidh e thu a 'toirt buaidh air an fhaireachdainn seo.
Dèan liosta de ghnìomhan a dh'fhaodas tu a thogail aig an àm a bheir thu seachad fògradh agus a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn gu bheil thu fiadhaich. Thoir sùil air an liosta seo de 101 Rudan ri dhèanamh an àite Smocadh air a chur ri chèile le luchd-smocaidh a bh 'ann roimhe airson beachdan a chuidicheas tu gus tòiseachadh.
Uaireannan tha mi a 'smaoineachadh gu bheil mi a-riamh a' faighinn toit.
Freagairt: Gu math tràth, bidh an t-eagal gu smocadh cruaidh. Tha ar n-inntinn ag obair ro-ùine a 'feuchainn ri dearbhadh dhuinn a bhith a' toirt a-steach agus dìreach aon toitet. Chuir sinn seachad bliadhnaichean ag ionnsachadh a bhith a 'dèiligeadh ris a h-uile dad bhon acras gu fearg le bhith a' solarachadh suas, agus nuair a dh 'fhalbh sinn, is dòcha gu bheil e coltach gu bheil smocadh a' bualadh oirnn.
Ionnsaich dearbhadh a dhèanamh air na tha iad ag iarraidh nuair a thig iad agus bidh e comasach dhuibh freagairt iomchaidh a dhèanamh air na tha a dhìth air do bhodhaig. Ma gheibh fulangas làidir agus gu bheil thu a 'tuigsinn gu bheil an t-acras ort, bi blasad no biadh agad. Ma tha an tinneas air adhbhrachadh le sgìth, gabh ceum no a dhol dhan leabaidh. Angry? Dèiligeadh ris a 'chùis seach a bhith a' solasachadh suas. An ùine as fhaide a chleachdas tu an dòigh seo, bidh e nas fhasa faighinn a-mach na teachdaireachdan a tha air cùl an èiginn smocadh. Le ùine, bidh na h-aoibhneasan a 'fàs nas lugha gus an tèid iad gu tur.
Shèid mi e. Rinn mi a 'smocadh toit.
Freagairt: Chan eil smocadh aon no beagan toitean a 'ciallachadh gu bheil thu air a sguabadh. Tha e a 'ciallachadh gum feum thu an rèiteachadh agad a neartachadh gus stad a chur air agus fuireach faisg air an lìonra taic agad. Tha na tha thu a 'toirt airson a bhith na neach-smocaidh soirbheachail (agus cofhurtail). Bi foighidneach agus cumaibh a 'dol!
Facal bho
Ged is iad seo na rèiteachadh as cumanta a bhios smocadh a 'cleachdadh nuair a tha iad a' feuchainn ri stad, tha coltas ann gum faigh thu eòlas nas fhaide na sin. Le gach beachd ùr, cuir an aghaidh e le smaoineachadh loidsigeach. Feuch ri sgrìobhadh a-mach anns an iris-naidheachd agad no bruidhinn mu dheidhinn leis a 'bhuidheann taic agad. Gu tric bidh thu a 'tuigsinn cho cianail' sa tha e agus, le oidhirp gu leòr, faodaidh tu tlachd fhaighinn bho bheatha mar neach nach eil a 'smocadh.