Ceist: "Bidh mi an-còmhnaidh a 'cluinntinn gu bheil daoine a' bruidhinn mu na buannachdan a tha an lùib smaoineachadh dòigheil. Dè a tha ann an smaoineachadh dòigheil agus ciamar a thèid a chleachdadh gus slàinte agus sunnd a leasachadh?"
Freagairt:
A bheil thu buailteach a bhith a 'faicinn a' ghlainne mar leth falamh no leth làn? Is dòcha gu bheil thu a 'cluinntinn a' cheist sin gu leòr amannan. Tha do fhreagairt a 'buntainn gu dìreach ris a' bhun-bheachd de smaoineachadh adhartach agus a bheil sealladh dearbhach no àicheil agad air beatha.
Tha dreuchd chudromach aig smaoineachadh adhartach ann an eòlas inntinneach , fo-raon a tha an urra ri sgrùdadh dè a tha a 'dèanamh dhaoine toilichte agus air a choileanadh.
Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod smaoineachadh dearbhach cuideachadh ann a bhith a 'stiùireadh cuideam agus eadhon a' cluich pàirt chudromach anns an t-slàinte agus an mathas agad san fharsaingeachd.
Dè a th 'ann am beachd-smuaintean adhartach?
"Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine ag iarraidh cho toilichte agus a tha iad a' dèanamh suas an inntinn a bhith." - Abraham Lincoln
Dè an dearbh bheachd a tha ann an smaoineachadh dòigheil? Dh'fhaodadh tu a bhith buailteach a bhith a 'gabhail ris gu bheil e a' ciallachadh gum faic thu an saoghal tro lionsa dhathach le bhith a 'toirt fa-near no a' slaodadh thairis air na h-eileamaidean àicheil den bheatha. Ach, tha smaoineachadh dòigheil a 'ciallachadh a bhith a' ciallachadh a bhith a 'tighinn dlùth ri dùbhlain beatha le sealladh adhartach. Chan eil e a 'ciallachadh gu bheil sin a' ciallachadh a bhith a 'seachnadh no a' toirt aire dha na rudan dona; an àite sin, tha e a 'gabhail a-steach a bhith a' dèanamh a 'chuid as motha de na suidheachaidhean dona a dh'fhaodadh a bhith ann, a' feuchainn ris an fheum as fheàrr fhaicinn ann an daoine eile, agus a bhith a 'coimhead ort fhèin agus do chomasan ann an solas math.
Bidh cuid de luchd-rannsachaidh, a 'gabhail a-steach deagh eòlaiche-inntinn Martin Seligman , a' frithealadh smaoineachadh adhartach a thaobh stoidhle mìneachaidh. Is e an stoidhle mhìneachaidh agad mar a tha thu a 'mìneachadh carson a thachair na tachartasan. Is e daoine le stoidhle mìneachail a tha buailteach a bhith a 'toirt creideas dhaibh fhèin nuair a tha rudan math a' tachairt, ach mar as trice a 'cur bacadh air feachdan taobh a-muigh airson droch thoraidhean.
Bidh iad cuideachd buailteach a bhith a 'faicinn thachartasan àicheil mar shealach sealach agus neo-àbhaisteach.
Air an làimh eile, bidh daoine fa leth le stoidhle mìneachail a 'coireachadh iad fhèin nuair a tha droch rudan a' tachairt, ach chan eil iad a 'toirt creideas gu leòr dhaibh fhèin airson builean soirbheachail. Bidh iad cuideachd buailteach a bhith a 'faicinn thachartasan àicheil mar a tha dùil agus maireannach. Mar as urrainn dhut smaoineachadh, faodaidh cron a chur ort fhèin airson tachartasan taobh a-muigh do smachd no coimhead air na tachartasan mì-fhortanach seo mar phàirt leantainneach de do bheatha droch bhuaidh air do inntinn.
Tha luchd-smaoineachaidh adhartach nas freagarraiche airson stoidhle mìneachail a mhìneachadh, ach cuideachd mar a bhios daoine a 'comharrachadh thachartasan cuideachd ag atharrachadh a rèir an t-suidheachaidh cheart. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh neach a tha mar as trice deagh bheachd-smuain a bhith a 'cleachdadh stoidhle mìneachaidh nas dona ann an suidheachaidhean sònraichte dùbhlanach, leithid san obair no san sgoil.
Na Buannachdan Slàinte de Fhèin-smaoineachaidh
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha an t-ainm "cumhachd dearbhaidh adhartach" air mòran aire fhaighinn gu mòr a 'toirt taic do leabhraichean fèin-chuideachaidh leithid The Secret . Ged a tha na leabhraichean pop-psychology seo gu math tric a 'smaoineachadh gu math mar dhòigh-obrach inntinneach, tha rannsachadh empirigeach air faighinn a-mach gu bheil mòran bhuannachdan fìor fìor-shlàinte ceangailte ri smaoineachadh adhartach agus beachdan dòigheil.
A rèir Clinic Mayo, tha smaoineachadh adhartach ceangailte ri raon farsaing de shochairean slàinte, nam measg:
- An saoghal beatha nas fhaide
- Nas lugha cuideam
- Prìsean nas ìsle de ìsleachadh
- Meudachadh air an fhuachd chumanta
- Riaghladh cuideam nas fheàrr agus sgilean làimhseachaidh
- Cunnart nas ìsle de bhàs co-cheangailte ri galaran cardiovascular
- Meudachadh air mathas corporra
- Slàinte nas fheàrr saidhgeòlas
Lorg aon sgrùdadh de 1,558 de dh 'inbhich nas sine gum faodadh smaoineachadh dearbhach a bhith a' lùghdachadh sgudal cuideachd aig aois.
Tha e follaiseach gu bheil mòran bhuannachdan ann bho bhith a 'smaoineachadh gu math , ach carson a tha beachdan adhartach a' toirt buaidh cho làidir air slàinte chorporra agus inntinn . Is e aon teòiridh gu bheil daoine a tha a 'smaoineachadh gu math buailteach a bhith buailteach buaidh a thoirt air cuideam.
Is e cothrom eile a th 'ann gum bi daoine a tha a' smaoineachadh gu dearbha a 'fuireach ann am beatha nas fhallaine san fharsaingeachd; faodaidh iad barrachd a chleachdadh, lean daithead nas motha agus a 'seachnadh giùlain mì-fhallain.
Sàr-smaoineachadh an aghaidh inntinn inntinn
Ged a tha na briathran smaoineachaidh adhartach agus deagh eòlas-inntinn uaireannan air an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach, tha e cudromach tuigsinn nach e an aon rud a th 'annta. An toiseach, tha smaoineachadh adhartach mu bhith a 'coimhead air rudan bho shealladh adhartach. Tha inntinn inntinneach gu math buailteach a bhith a 'cuimseachadh air dòchas, ach tha e cuideachd a' toirt fa-near, ged a tha mòran bhuannachdan ann a bhith a 'smaoineachadh gu deimhinneach, gu bheil amannan ann nuair a tha smaoineachadh nas reusanta nas buannachdail.
Mar eisimpleir, ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh smaoineachadh àicheil leantainn gu co-dhùnaidhean agus builean nas cruinne (Alloy, Abramson, & Chiara, 2000). Lorg luchd-rannsachaidh Peterson & Vaidya cuideachd gum bi smaoineachadh dòigheil ann an cuid de chùisean gu bhith a 'toirt buaidh air na cunnartan a tha an lùib co-dhùnadh sònraichte (2003).
Adhbharan Smaoineachail
Fiù mura h-eil thu cho optimamach a rugadh ann an nàdar, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus ionnsachadh mar a tha thu a ' smaoineachadh gu math . Is e aon de na ciad cheuman fòcas a chur air a 'mhion-sgrùdadh agad fhèin agus aire a thoirt don òraid agad fhèin. Cliog air na ceanglaichean a leanas gus tuilleadh ionnsachadh mu bhith a 'fàs na dhearbhadh-smaoineachaidh agus na beachdan smaoineachaidh fhìn agad a cho-roinn.
Tùsan
Alloy, L., Abramson, L., & Chiara, A. (2000). Air na h-innleachdan leis am bi dòchas a 'brosnachadh slàinte inntinn agus corporra adhartach. Ann an J. Gillham (deas.) Saidheans an dòchais agus dòchas: Aistean a rannsachadh airson urram Màrtainn EP Seligman (td. 201-212). Philadelphia: Press Foundation Foundation.
Peterson, C. & Vaidya, RS (2003). Uidheamachd mar bhuadhan agus leas. Ann an EC Chang & LJ Sanna (Eds.), Virtue, vice, agus pearsantachd: Iom-fhillteachd giùlan (td. 23-37). Washington, DC: Comann Saidhgeòlas Ameireaganach.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ agus Markides, KS (2004). Toiseach Fallain ann an Inbhich nas sine agus an Dleastanas Dìonach a tha gu math dearbhach. Eòlas-inntinn agus Heannachadh, 19 (3) .
Seligman, M. (2006). Leasachadh air Ionnsachadh: Mar a dh'atharraicheas tu do inntinn agus do bheatha. Cathair New York: Random House.