Is dòcha gu bheil cuideigin air innse dhut gu "coimhead air an taobh soilleir" no "a 'faicinn a' chupa mar leth làn." Tha cothroman math gu bheil na daoine a tha a 'dèanamh nan beachdan sin nan luchd-smaoineachaidh adhartach. Tha luchd-rannsachaidh a 'lorg barrachd is barrachd fhianais a' toirt iomradh air na buannachdan a tha ann bho dòchas agus smaoineachadh adhartach .
Tha na toraidhean sin a 'toirt a-mach nach e a-mhàin gu bheil luchd-smaoineachaidh adhartach nas fhallaine agus nach eil iad a' cur cuideam air, tha iad cuideachd nas motha air mathas san fharsaingeachd.
A rèir an eòlaiche fèin-eòlais deimhinneach Suzanne Segerstrom, "Tha iomairtean a 'buntainn ri cha mhòr a h-uile gnìomhachd daonna a tha luachmhor, agus tha grunn sgrùdaidhean a' sealltainn gu bheil luchd-optimachaidh san fharsaingeachd an dà chuid slàinte inntinneil agus fio-eòlach."
Fiù mura h - eil thu a ' smaoineachadh gu nàdarra riut gu nàdarra, tha gu leòr adhbharan mòra ann airson tòiseachadh air smuaintean dearbhach a bhrosnachadh agus a bhith a' lùghdachadh fèin-labhairt neònach.
Smaoinich air Deagh Dhearbh-inntinn
Nuair a tha suidheachaidhean cuideam, bidh luchd-smaoineachaidh adhartach a 'dol an sàs nas èifeachdaiche na luchd-creideas. Ann an aon sgrùdadh, lorg luchd-rannsachaidh, nuair a choinnicheas luchd-optimachaidh briseadh dùil (mar nach eil iad a 'faighinn obair no adhartachadh) tha iad nas buailtiche cuimseachadh air rudan as urrainn dhaibh a dhèanamh gus fuasgladh fhaighinn air an t-suidheachadh.
An àite a bhith a 'fuireach air na duilgheadasan aca no rudan nach urrainn dhaibh atharrachadh, bidh iad a' dealbhadh plana gnìomha agus a 'faighneachd do dhaoine eile airson cuideachadh agus comhairle. Air an làimh eile, tha sinn a 'gabhail ris nach eil an luchd-dìonach a' gabhail a-steach gu bheil an suidheachadh a-mach às an smachd aca agus chan eil dad a dh 'urrainn dhaibh a dhèanamh gus a atharrachadh.
Faodaidh sùileachadh a bhith a 'leasachadh do dhìtheanan
Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod do inntinn buaidh chumhachdach a bhith agad air do bhodhaig. Is e dìonachd aon raon far am faod do smuaintean agus do bheachdan buaidh gu sònraichte cumhachdach fhaighinn. Ann an aon sgrùdadh, lorg luchd-rannsachaidh gun do chuir gnìomhachadh ann an ceàrnaidhean eanchainn co-cheangailte ri faireachdainnean àicheil air adhart gu dìon dìon nas laige do bhanachdach flù.
Lorg luchd-sgrùdaidh Segerstrom agus Sephton gun robh daoine a bha dòchasach mu phàirt shònraichte agus chudromach de am beatha, mar cho math 'sa bha iad a' dèanamh san sgoil, a 'taisbeanadh freagairt dìon nas làidire na an fheadhainn aig an robh sealladh nas àicheil air an t-suidheachadh.
Tha deagh bheachd-smuaintean math airson do shlàinte
Chan e a-mhàin gu bheil smaoineachadh adhartach a 'toirt buaidh air do chomas a bhith a' dèiligeadh ri cuideam agus do dhìol, tha buaidh aige cuideachd air do shlàinte iomlan. Tha Clinic Mayo ag aithris grunn bhuannachdan slàinte a tha co-cheangailte ri dòchas, a 'gabhail a-steach cunnart nas lugha de bhàs bho dhuilgheadasan cardiovascular, nas lugha de dhroch bhàs, agus beatha nas motha.
Ged nach eil luchd-rannsachaidh gu tur soilleir air carson a tha sochairean dearbhaidh a 'faighinn sochairean slàinte, tha cuid a' moladh gum faodadh daoine deimhinneach dòighean beatha nas fhallaine a stiùireadh. Le bhith a 'dèiligeadh nas fheàrr le cuideam agus a' seachnadh iomallaidhean mì-fhallain, tha e comasach dhaibh an slàinte agus an slàinte a leasachadh.
Faodaidh e bhith gad dhèanamh nas seasmhaiche
Tha fuasglachd a ' toirt iomradh air ar comas dèiligeadh ri duilgheadasan. Faodaidh daoine a tha air an cumail suas èiginn no dragh a chur an aghaidh neart agus fuasgladh. An àite a bhith a 'tuiteam às leth an aghaidh a leithid de dhuilgheadas, tha comas aca cumail orra agus mu dheireadh a' faighinn buaidh air an leithid de dhuilgheadas. Dh'fhaodadh nach eil e na iongnadh sam bith a bhith ag ionnsachadh gum faod smaoineachadh math a bhith aig ìre mhòr ann an neartachadh.
Nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ri dùbhlan, mar as trice bidh luchd-optimachaidh a' coimhead air dè as urrainn dhaibh a dhèanamh gus an duilgheadas a rèiteachadh. An àite a bhith a 'toirt seachad dòchas, bidh iad a' marasgal air na goireasan aca agus tha iad deònach cuideachadh a thoirt do dhaoine eile.
Tha luchd-rannsachaidh cuideachd air faighinn a-mach, an dèidh èiginn, mar ionnsaigh ceannairceach no tubaist nàdarra, gu bheil smuaintean agus faireachdainnean adhartach a 'brosnachadh gu bheil iad soirbheachail agus a' toirt seachad seòrsa bufair an aghaidh dìth-inntinn am measg dhaoine tapaidh. Gu fortanach, tha eòlaichean cuideachd a 'creidsinn gum faod a leithid de dhreuchd agus neart a bhith air àiteachadh . Le bhith ag àrach fhaireachdainnean adhartach, eadhon an aghaidh thachartasan uabhasach, faodaidh daoine buannachdan a gheàrr-ùine agus san fhad-ùine, a 'gabhail a-steach a bhith a' stiùireadh ìrean cuideam, a 'lùghdachadh ìsleachadh, agus a' togail sgilean a bhios a 'toirt deagh sheirbheis dhaibh san àm ri teachd.
Ceumannan deireannach
Mus cuir thu air na glainneachan dathte sin, tha e cudromach a bhith mothachail nach eil smaoineachadh dòchasach mu bhith a 'gabhail dòigh-beatha "Pollyanna". Gu dearbh, tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach, ann an cuid de shuidheachaidhean, nach bi dòchas ann gun toir e deagh fhreagairt dhut. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh daoine a tha gu math dòigheil a bhith a 'toirt tuairmse air na comasan aca fhèin agus a bhith a' gabhail barrachd na tha iad comasach air làimhseachadh, aig a 'cheann thall a' leantainn gu barrachd cuideam agus dragh.
An àite a bhith a 'toirt fa-near faireachdainnean a tha a' toirt taic don loidhne-airgid, tha saidhgeòlaichean a 'moladh gu bheil smaoineachadh dòigheil ag amas air rudan mar creideas ann an comasan, dòigh-obrach dheimhinneach do dhùbhlain, agus a' feuchainn ris a 'mhòr-chuid de na droch shuidheachaidhean a dhèanamh. Bidh droch rudan a 'tachairt. Uaireannan bidh thu air a briseadh-dùil no air a ghoirteachadh le gnìomhan chàich. Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil an saoghal a-mach gad iarraidh no gun toir a h-uile duine sìos thu. An àite sin, seallaidh luchd-smaoineachaidh adhartach ris an t-suidheachadh gu reusanta, a 'lorg dhòighean air an urrainn dhaibh an t-suidheachadh a leasachadh, agus feuchainn ri ionnsachadh bhon eòlas aca.
Stòran:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Dè cho math 'sa tha faireachdainnean adhartach ann an èiginn? Sgrùdadh a tha a 'dol air adhart mu fhuasgladh agus faireachdainnean às dèidh ionnsaighean ceannairc air na Stàitean Aonaichte air 11 Sultain, 2001. The Journal of Personality and Social Psychology, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Tha rannsachadh a 'dearbhadh cumhachd smaoineachadh dòigheil. An New York Times . Air a lorg air-loidhne aig http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Cumhachd Dean-smaoineachaidh Beachdaich Sochair Slàinte, Deagh Sgrùdadh. An New York Times . Air a lorg air-loidhne aig http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Clionaig Mayo. (2011). Beachdan adhartach: Leig cuideam sìos le bhith a 'cur às do fhèin-labhairt àicheil. Lorg e air-loidhne aig http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Tha Schwartz, T. Saidhgeòlaiche agus eòlaiche Suzanne Segerstrom '90 a 'sgrùdadh dòchais agus an siostam dìon. Cùmhnantan-cleachdaidh Lorg e air-loidhne aig http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Dùil sùbailteach agus dìonachd tro mheadhan na cealla: An t-àite aig a bheil buaidh dheimhinneach. Saidheans Saidhgeòlais, 21 (3) , 448-55.