Ged a tha daoine ag atharrachadh gu mòr anns na sgilean conaltraidh a bhios iad a 'cleachdadh nuair a tha iad a' tighinn an aghaidh èiginn , tha luchd-rannsachaidh air cuid de na prìomh fheartan de neart a chomharrachadh. Faodar mòran de na sgilean sin a leasachadh agus a neartachadh, a dh'fhaodas do chomas a leasachadh gus dèiligeadh ri duilgheadasan beatha.
Tha daoine a tha a 'fàs nas mothachail mothachail air suidheachaidhean, an ath-bheachdan tòcail fhèin agus giùlan an fheadhainn mun cuairt orra.
Gus faireachdainnean a stiùireadh, tha e deatamach tuigsinn dè a tha gan adhbhrachadh agus carson. Le bhith air a chumail mothachail, faodaidh daoine seasmhach smachd a chumail air suidheachadh agus smaoineachadh air dòighean ùra gus dèiligeadh ri duilgheadasan.
Is e feart eile de fhuasgladh an tuigse gu bheil beatha làn dhùbhlain. Ged nach urrainn dhuinn mòran de na duilgheadasan sin a sheachnadh, faodaidh sinn cumail fosgailte, sùbailte, agus deònach a bhith freagarrach airson atharrachadh.
Seo feartan eile de dhaoine aig a bheil sgilean còmhraidh làidir.
Sense of Control
A bheil thu a 'faicinn thu fhèin mar a bhith smachd agad air do bheatha fhèin? No a bheil thu a 'cur a' choire taobh a-muigh stòran airson fàilligeadh agus duilgheadasan? San fharsaingeachd, tha daoine tapaidh buailteach a bhith aig na saidhgeòlaichean a tha ag ràdh gu bheil smachd aca air taobh a - staigh na buidhne . Tha iad a 'creidsinn gum bi na gnìomhan a bheir iad a' toirt buaidh air toradh tachartais. Gu dearbh, tha cuid de na factaran dìreach taobh a-muigh ar smachd pearsanta, leithid tubaistean nàdurrach. Ged is dòcha gu bheil sinn comasach air coire a chur air adhbharan bhon taobh a-muigh, tha e cudromach a bhith a 'faireachdainn mar gum bi an comas againn roghainnean a dhèanamh a bheir buaidh air an t-suidheachadh againn, ar comas air dèiligeadh, agus an àm ri teachd.
Sgilean Fuasgladh Cheistean Làidir
Tha sgilean fuasgladh chruaidh cheistean riatanach. Nuair a nochdas èiginn, faodaidh daoine seasmhach am fuasgladh a lorg a bheir gu buil sàbhailte. Ann an cunnart, bidh daoine uaireannan a 'faicinn lèirsinn tunail. Chan eil iad a 'toirt fa-near fiosrachadh cudromach no a' toirt buannachdan chothroman.
Tha daoine fa leth, air an làimh eile, comasach air coimhead gu socair agus gu reusanta agus an duilgheadas agus a 'toirt seachad fuasgladh soirbheachail.
Ceanglaichean Sòisealta làidir
Aon uair 's gu bheil thu a' dèiligeadh ri duilgheadas, tha e cudromach gum bi daoine a dh 'fhaodas taic a thoirt seachad . Faodaidh bruidhinn mu na dùbhlain a tha romhainn a bhith na dhòigh sàr-mhath airson sealladh fhaighinn, fuasglaidhean ùra a lorg, no dìreach na faireachdainnean agad a chur an cèill. Faodaidh caraidean, buill teaghlaich, co-obraichean, agus buidhnean taic air-loidhne uile a bhith nan tobraichean co-cheangailte sòisealta.
A 'comharrachadh mar neach-fuirich, chan e neach-fulang
Nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ri èiginn sam bith a tha comasach, tha e deatamach dhut fhèin fhaicinn mar neach a tha beò. Na bi a 'smaoineachadh mar a bhith a' fulang suidheachadh agus an àite sin lorg dòighean airson fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas. Ged nach fhaodar an suidheachadh a sheachnadh, faodaidh tu fhathast fòcas a chumail air toradh adhartach.
A bhith comasach air Iarrtas airson Cobhair
Ged a tha e feumail a bhith na phàirt chudromach de neart, tha e riatanach cuideachd fios a bhith agad cuin a dh'fhaighnicheas tu cuideachadh. Tro èiginn, faodaidh daoine buannachd fhaighinn bho chuideachadh le saidhgeòlaichean agus comhairlichean air an trèanadh gu sònraichte gus dèiligeadh le suidheachaidhean èiginneach. Am measg stòrasan taice eile a dh'fhaodadh a bhith ann tha:
- Leabhraichean - Faodaidh leughadh mu dhaoine a fhuair eòlas agus a 'faighinn thairis air duilgheadas mar seo a bhith brosnachail agus math airson beachdan air mar a dhèiligeas iad.
- Bùird Brath air -loidhne - Faodaidh coimhearsnachdan air-loidhne taic leantainneach a thoirt seachad agus àite gus bruidhinn mu chùisean le daoine a bha ann an suidheachadh coltach ris.
- Tha Buidhnean Taic - A 'frithealadh choinneamhan buidhnean taic mar dhòigh mhath air bruidhinn mu na dùbhlain a tha romhainn agus lìonra de dhaoine a lorg a bheir co-fhaireachdainn agus taic dhaibh.
- Psychotherapy - Ma tha trioblaid ort a 'dèiligeadh ri suidheachadh èiginneach, faodaidh co-chomhairleachadh le proifeiseanta proifeasanta slàinte inntinn do chuideachadh gus aghaidh a chur ris an duilgheadas, na neartan agad a chomharrachadh, agus sgilean ùra a leasachadh.