Tha feartan sònraichte aig daoine a tha fìor chinnteach a tha gan sgaradh. Faodaidh sin a bhith na dheagh rud, ach tha na duilgheadasan aige cuideachd. Seo na tha fios agad mu bhith nad neach fìor mhothachail, no a bhith a 'dèiligeadh ri aon.
Dè a th 'ann am Pearsa fìor chudromach?
An deach innse dhut a-riamh gu bheil thu "gu math cugallach" no nach bu chòir "a bhith a 'smaoineachadh uiread," gu h-àraid le daoine a bhios gad ionnsaigh cuideachd ann an dòigh faiceallach no cò a bu chòir a bhith a' smaoineachadh beagan a bharrachd?
Is dòcha gu bheil thu mar rud ris an canar "neach gu math fìnealta".
Le seòrsaichean nas iomagaineach, uaireannan canar seo gur e "empath" agus le seòrsachan clionaigeach a tha seo uaireannan thathas ag ràdh gu bheil seo air a bhith mothachail air giùlan faireachdainn, no SPS airson goirid. Is dòcha gu bheil daoine air an ainmeachadh gu bheil thu "fìor mhothachail" no "ro chugallach" san àm a dh'fhalbh agus a 'ciallachadh gur e rud àicheil a th' ann, ach chan eil seo gu math àicheil seach gu bheil e na chomharra pearsantachd a bheir dà neart agus dùbhlan dha.
Tha, tha e comasach a bhith air leth ciontach le daoine a tha a 'ciallachadh nach eil cron sam bith no a tha a' feuchainn a bhith cho math. Mar an ceudna, tha e comasach gun tèid bacadh a chur air duilgheadasan làitheil no ceistean dàimh, gu h-àraid ma tha thu a 'fàs ionnsaigheach mar fhreagairt. Ach, chan eil e gu bhith a 'ciallachadh gu bheil e gu math mothachail (no HSP air sgàth geàrr-ùine) a' ciallachadh gu bheil thu a 'smaoineachadh air adhbharan àicheil ann an daoine nuair nach eil iad ann; tha e nas motha gum faod thu a bhith gam faicinn nas fhasa, no dh'fhaodadh gum bi buaidh nas doimhne agad air eòlasan àicheil, nach eil gu feum mar laigse.
Ma tha fios agad mar a stiùireas tu na feartan sònraichte de bhith nad HSP, faodaidh tu a dhèanamh nas motha na neart agus nas lugha na dhùbhlan nur beatha. Gus seo a dhèanamh, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' tuigsinn na tha thu a 'dèiligeadh, co-dhiù a tha thu a' leughadh seo dhut fhèin no a 'feuchainn ri tuigse nas doimhne a thoirt air cuideigin nur beatha a dh' fhaodadh a bhith gu math fallain.
Dè cho cumanta 'sa tha daoine fìor chinnteach?
Rinn eòlaichean-inntinn Elaine Aron agus Artair Aron, paidhir cèile is bean, an t-ainm HSP anns na 1990an agus tha iad air a bhith ag ionnsachadh agus a 'foillseachadh gu mòr air a' chuspair. Fhuair iad a-mach gu bheil HSPan a 'dèanamh suas mu 15 gu 20 sa cheud den àireamh-sluaigh san fharsaingeachd, mar sin chan eil iad cho tearc mar a dh'fhaodas iad uaireannan a bhith a' faireachdainn.
Thuirt sin, nach e dòigh cho cumanta a tha seo, agus tha an comann-sòisealta againn buailteach a bhith air a thogail mu dhaoine a tha a 'faicinn beagan nas lugha agus a tha a' toirt buaidh air beagan nas doimhne. Mar sin, tha e a 'cuideachadh le bhith ag aithneachadh nan eadar-dhealachaidhean agus a' dèanamh atharrachaidhean gus an cuideam a dh 'fhaodadh a thighinn aig ìrean nas àirde gu HSPan a lùghdachadh. Tha seo fìor airson an fheadhainn a tha ag aithneachadh iad fhèin cho àrd fallain a bharrachd air an fheadhainn aig a bheil uallach air cò tha nas mothachail na an duine cuibheasach.
Mar a chomharraicheas tu neach fìor chudromach
Tha cugallachd àrd a 'bualadh air beagan sheòrsachan eadar-dhealaichte. Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil a bhith nad HSP a 'ciallachadh gu bheil staid dhì-aithnichte agad no rud sam bith mar sin; tha e na chomharra pearsantachd a tha a 'toirt a-steach barrachd aire do dh' bhuaidh adhartach agus droch-bhuaidh. Tha grunn fheartan no feartan cumanta ann an HSPan. A rèir an luchd-rannsachaidh a chomharraich an suidheachadh pearsantachd seo, is e seo na tha thu airson a lorg.
- A bhith uamhasach le brosnachadh brosnachail mar shluagh shàmhach, solais shoilleir, no aodach mì-chofhurtail
- A 'faireachdainn gum feumar filmichean brùideil no prògraman telebhisein a sheachnadh seach gu bheil iad a' faireachdainn gu math dian agus a 'fàgail thu a' faireachdainn mì-thoilichte
- A 'faireachdainn chan e dìreach roghainn, ach feum air sìos-ùine, gu h-àraidh nuair a bhios làithean làitheil agad; ag iarraidh a dhol air ais gu seòmar dorcha, sàmhach
- A bhith air a ghluasad gu domhainn le bòidhchead, air a nochdadh ann an ealain, nàdar, no spiorad daonna, no uaireannan eadhon deagh mhalairteach
- A 'faighinn beatha a-staigh beairteach is iom-fhillte, le beachdan domhainn agus faireachdainnean làidir a bhios a' dol leis
Airson aithne nas mionaidiche no "oifigeil", tha ceisteachan pearsantachd ann a chaidh an luchd-rannsachaidh seo a leasachadh gus daoine a chuideachadh gus iad fhèin a chomharrachadh mar HSPs, ris an canar ceisteachan Sgèile Dhaoine Cugallach (HSPS) agus tha e ri fhaotainn air an làrach-lìn aca.
Mar a tha eòlas gu math mothachail air daoine a 'cur cuideam air
Chan eil e iongantach gu bheil daoine gu math mothachail buailteach a bhith a 'faighinn barrachd cuideam air rudan a tha mòran dhaoine a' faighinn cuideam air cuideam, agus beagan rudan a dh 'fhaodadh cùl dhaoine eile a sgaoileadh. Faodaidh cuideam sòisealta, a thathas a 'meas mar chìsean nas motha don mhòr-chuid de dhaoine seach seòrsaichean eile de dh' adhbharan, a bhith a 'cìs gu sònraichte air cuideigin a dh'fhaodas a bhith a' faireachdainn gu bheil mòran dhòighean ann gum faodadh cùisean ceàrr ann an còmhstri, mar eisimpleir, no a bhith a 'faicinn nàimhdeil no strì far a bheil feadhainn eile chan fhaic thu e. Seo beagan rudan sònraichte a dh'fhaodas a bhith gu mòr a 'cur cuideam air a' mhothachadh gu mòr.
Èistidhean: Chan eil a h-uile duine toilichte gu bheil iad ro thrang, ach tha cuid a 'soirbheachadh air a bhith a' brosnachadh agus a 'brosnachadh beatha thrang. Tha HPS, air an làimh eile, a ' faireachdainn uamhasach agus "a' sgoltadh" nuair a tha cus aca ri dhèanamh ann an ùine ghoirid, eadhon ma tha tìde gu leòr aca gus a h-uile càil a dhèanamh ma bhios iad a 'bualadh. An fheum a bhith ann a bhith a 'breithneachadh mì-chinnt,' s dòcha nach urrainn dha a h-uile càil a dhèanamh, agus tha cuideam nan suidheachaidhean sin a 'faireachdainn gu mòr air cuideam.
Sùileachadh air feadhainn eile: Tha daoine a tha glè chinnteach buailteach togail air feuman agus faireachdainnean dhaoine eile. Tha iad a 'fuath a bhith a' leigeil dhaoine sìos. Tha Ionnsachadh ag ràdh nach eil dùbhlan sam bith ann agus gu bheil feum air HSPan oir faodaidh iad a bhith air am briseadh le iarrtasan dhaoine eile, gu h-àraidh seach gu bheil iad comasach air briseadh dùil a thoirt do na caraidean aca ma dh'fheumas HSPan a ràdh nach eil no nach urrainn dhaibh na tha air a shùileachadh bhuapa. Tha iad buailteach a bhith nan luchd-breithneachaidh as miosa aca, agus faodaidh iad a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad cunntachail airson toileachas dhaoine eile, no co-dhiù gu math mothachail air nuair a tha faireachdainnean àicheil a' seòladh timcheall.
Co-dhùnaidhean: Mar a chaidh ainmeachadh, dh'fhaodadh gum bi HSPs nas buailtiche a bhith a 'strì ri strì airson gum faodadh iad a bhith nas mothachail air nuair a tha trioblaid a' giùlan ann an dàimh, nam measg nuair a tha cùisean a 'faireachdainn beagan "dheth" le cuideigin nach eil a' conaltradh tha duilgheadas ann.
Faodaidh iad a bhith buailteach gu cuideam coimeas sòisealta cuideachd. Faodaidh iad a bhith a 'faireachdainn nam faireachdainnean àicheil aig an neach eile cho math ris na faireachdainnean aca fhèin, agus faodaidh iad a bhith nas làidire agus nas doimhne na feadhainn eile. Dh'fhaodadh iad a bhith nas mothachail air an dà chuid na cothroman airson rudan a leasachadh, agus troimh-chèile nuair a thig builean math a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt buaidh air toraidhean nas àicheil tro chùis a tha a' sìor dhol am meud. Is dòcha gum bi iad nas duilghe nuair a thuigeas iad gu bheil dàimh air a bhith ann, a 'faireachdainn gum faodadh cùisean a bhith air an rèiteachadh, ged a dh'fhaodas cuideigin eile a bhith a' faireachdainn nach eil dad a dh 'fhaodadh a bhith air a dhèanamh agus coiseachd air falbh. Faodaidh an t-àrdachadh mothachail a bhith a 'faireachdainn gu bheil an call nas coltaiche cuideachd, agus a' dol an sàs ann am fulangas .
Tolerations : Tha coidsichean beatha a 'toirt iomradh air na drèanaichean lùth làitheil sin a tha sinn uile mar "fulangas" mar a tha sinn a' toirt suas stàit "rud a tha sinn a 'gabhail ris" agus chan eil iad riatanach gu leòr. Dh'fhaodadh gum faod rudan a bhith a 'faireachdainn nas duilghe airson an HSP a tha a' feuchainn ri amas a thoirt, mar eisimpleir, no fàilidhean teann ann an taigh aonar a bhith air am faireachdainn nas làidire agus a bhith a 'dèanamh fois nas duilghe airson HSP ann an dachaigh dòigheil. Tha e nas fhasa dhaibh a bhith air an tàladh le iongnadh. Bidh iad a 'faighinn "crochte" nuair a bhios an acras orra - chan eil iad a' gabhail ris gu math. San dòigh seo, bidh luchd-cuideachaidh làitheil beatha gu tric a 'cur suas ri barrachd mì-fhulangas airson a bhith fìor mhothachail.
Methidhean Pearsanta: Mar a chaidh ainmeachadh, is e HSPs an luchd-breithneachaidh as miosa aca fhèin. Tha sin a 'ciallachadh gu bheil iad nas buailtiche do fhortan agus fèin-teagamh. Is dòcha gun cuimhnich iad airson greis mhath ma nì iad mearachd mìorbhaileach, agus a 'faireachdainn nas miosa mu dheidhinn na bhiodh an duine cuibheasach. Chan eil iad a 'còrdadh riutha a bhith a' coimhead agus a 'luachadh nuair a tha iad a' feuchainn ri rudeigin dùbhlanach a dhèanamh, agus faodaidh iad a bhith a 'fàs nas luaithe air sgàth an cuideam a thathar a' coimhead. Tha iad nas trice na perfectionists, ach faodaidh iad a bhith nas mothachail cuideachd air na dòighean nach eil an cuideam seo riatanach agus mar a tha e a 'toirt buaidh orra.
A bhith air a ghluasad gu dona : Tha a bhith a ' faireachdainn rudan nas doimhne gu math nas àirde. Tha daoine a tha glè chinnteach buailteach a bhith a 'faireachdainn gu mòr air gluasad leis a' bhòidhchead a chì iad mun cuairt orra. Tha fios aca gu bheil iad a 'caoineadh fhad' sa tha iad a 'coimhead bhideothan gu h-àraid mu chuileanan air YouTube, agus gu faiceallach gu bheil iad a' faireachdainn na faireachdainnean aig daoine eile, an dà chuid àicheil agus deimhinneach. Bidh iad a 'coimhead gu domhainn mu na caraidean aca agus tha iad buailteach a bhith a' cruthachadh cheanglaichean domhainn leis na daoine ceart. Tha iad gu mòr a 'cur luach air fìon fìor, biadh math, òran brèagha, agus mòran de na rudan as fèarr ann am beatha aig ìre nach fhaigh a' chuid as motha de dhaoine. Dh'fhaodadh iad a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad nas gnìomhaiche, ach is dòcha gum bi iad cuideachd a' faireachdainn nas taingeil airson na tha aca ann am beatha, a 'tuigsinn gur dòcha gu bheil e fiadhaich agus nach eil dad cinnteach. Is dòcha gum bi na h-ìrean aca nas ìsle, ach tha comas aig na h-àrdan aca a bhith nas àirde cuideachd.
Faochadh do bhrìgh airson na h-ìre fìor chinnteach
Faodaidh mòran de do phlana faochadh cuideam mar neach a tha gu math fìnealta a bhith a 'toirt a-steach a bhith a' cur thu fhèin air ais bho bhith a 'toirt mòran dhaoine. Cuir bacadh eadar thu fhèin agus brosnachaidhean mothachaidh a tha a 'faireachdainn uabhasach mòr. Na bi a 'coimhead air na filmichean slasher aig deireadh na h-oidhche. Fuirich air falbh bho dhaoine a tha a 'sàbhaladh do lùth adhartach, a' dèanamh iarrtasan troma ort, no ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu dona mu do dheidhinn fhèin. Ionnsaich a ràdh nach eil a 'mhòr-chuid de dh' iarrtasan agus a 'faireachdainn ceart gu leòr leis, agus a bhith a' cruthachadh crìochan nad bheatha. Cuir suas do dhachaigh mar àrainneachd shìmplidh agus "àite sàbhailte" dhut fhèin gu faireachdail. Cruthaich eòlasan dearbhach a bharrachd anns a 'chlàr agad gus ur brosnachadh bho dh' inntinn a bharrachd a dh 'fhaodadh tu a choinneachadh. Agus nas àirde na h-uile, tha fios agad dè a chuireas cuideam air cuideam ort , agus ionnsaich na rudan seo a sheachnadh.
> Stòran:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Cugallachd giollachd cudthromach: Ath-bhreithneachadh ann an solas àrdachadh suidheachadh bitheòlasach". Ath-bhreithneachadh Pearsantachd agus Eòlas Sòisealta. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Na dàimhean eadar mothachadh giollachd mothachail, alexithymia, autism, trom-inntinn, agus anxie tyPersonality agus Individual Differences, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "A 'dèanamh mothachadh air a h-uile rud: a' bhuaidh a th 'aig mothachadh giollachd mothachail air obair làitheil chloinne", Pearsantachd agus eadar-dhealachaidhean fa leth, 92: 80-86.