Mar a Chuireas tu A-steach le Adhbharan Panic Ged a tha thu anns a 'Cholaiste
Is e àm spòrsail is inntinneach a tha an làthair aig a 'cholaiste airson a' chuid as motha de dh 'oileanaich. Bidh bliadhnaichean na colaiste gu tric a 'gabhail a-steach ionnsachadh barrachd mu chuspairean anns a bheil ùidh agad, a' leudachadh do chearcall sòisealta, agus a bhith a 'faighinn a-mach cò thu a tha ag atharrachadh nuair a tha thu a' fàs gu aois. Gu dearbh, bidh oileanaich colaiste cuideachd a 'coinneachadh ri mòran cuideaman agus dùbhlain. Faodaidh clasaichean a bhith duilich, faodaidh dàimhean atharrachadh, agus faodaidh cumail suas le na dleastanasan ùra agad tòrr cuideam a thoirt.
Faodaidh eòlas na colaiste a bhith eadhon nas cudromaiche ma tha thu a 'strì ri comharran eas-òrdugh panic. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn uabhasach mu na comharran dragh agad agus feuch ri falach bho oileanaich eile. Is dòcha gu bheil thu draghail mu ionnsaigh sgaoilte làn-fhuaim a ghabhail fhad 'sa tha thu sa chlas no aig tachartas sòisealta. A dh 'aindeoin an cuideam a bharrachd seo, faodaidh daoine le mì-rian èiginn ùine shoirbheachail fhaighinn fhad' s a tha iad anns a 'cholaiste.
Tha na leanas a 'tabhann cuid de mholaidhean gus rian a chumail air mì-rian panic fhad'
A 'faighinn cobhair aig a' Cholaiste
Bidh a 'mhòr-chuid de cholaistean agus oilthighean a' tabhann sheirbheisean comhairleachaidh air-campus. Faodar an leithid de chuideachadh a thoirt seachad tro phrògraman sònraichte foghlaim àrd-ìre. Mar eisimpleir, gu tric tha luchd-stiùiridh fo stiùir prògraman dotaireachd ann an saidhgeòlas clionaigeach agus comhairleachadh a tha a 'toirt seachad seirbheisean saor-airgid no cosgais ìseal. A thuilleadh air an sin, tha ionadan slàinte aig mòran de cholaistean agus oilthighean a dh'fhaodadh a bhith a 'solarachadh sheirbheisean inntinn.
Fiù ged nach eil seirbheisean comhairleachaidh rim faighinn air a 'champus, bu chòir gum biodh ionad slàinte an oilthigh comasach air fiosrachadh a thoirt dhut mu chlinigichean agus luchd-leigheis faisg air làimh.
Faodar proifeiseantaich slàinte inntinn ionadail a lorg cuideachd le bhith a 'rannsachadh air-loidhne no ann an leabhar fòn. Dh'fhaodadh e ùine a ghabhail airson coinneimh fhaighinn, mar sin feuch ri conaltradh ri aon cho luath sa bhios na comharraidhean. Nas luaithe a gheibh thu cuideachadh, is luaithe a dh 'fhaodadh tu a bhith an dùil tòiseachadh a' dèiligeadh ris na h-ionnsaighean tuineachaidh agad.
Ionnsaich barrachd:
Faigh a-mach mu Phlana Copaidh
Aon uair 's gu bheil thu air cuideachadh proifeasanta fhaighinn agus faigh thu breithneachadh ceart, is e an t-àm a th' ann a bhith a 'dearbhadh plana aghaidh. Mar eisimpleir, faodaidh tu tòiseachadh a 'dèiligeadh ri na comharraidhean agad le bhith a' frithealadh seiseanan leigheis cunbhalach, a 'dol gu buidhnean taic uallaich, agus a' leantainn a 'phlana leigheis agad.
Nuair a tha thu a 'dearbhadh a' phlana làimhseachaidh agad, beachdaich air na tha duilich agus co-dhùnaidhean a dhèanamh mu dhòighean anns am faod thu tòiseachadh air na cuspairean sin. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil dragh ort as motha mu bhith a 'toirt ionnsaigh air a' chlas. Faodaidh gum bi sgilean copaidh gus faighinn tro na clasaichean agad a 'gabhail a-steach a bhith nad shuidhe faisg air an doras gus an urrainn dhut fàgail airson beagan mhionaidean mar a gheibh thu tron ionnsaigh banais agad. Is dòcha gum bi thu airson feuchainn air eacarsaichean anailachaidh, oir tha iad furasta a chleachdadh, faodaidh daoine a bhith mothachail, agus faodaidh iad do chuideam a lùghdachadh.
Mar a bhios tu a 'feuchainn diofar dhòighean gus dèiligeadh ri mì-rian èiginn, gheibh thu eòlas air cuid de dhuilgheadasan agus adhartas air an t-slighe. Bu chòir sin a bhith air a shùileachadh agus cha toir e ach do chuideachadh thu fhèin a thuigsinn nas fheàrr agus mar a làimhsicheas tu do staid. Faodaidh e a bhith feumail airson sùil a chumail air an adhartas agad a 'cleachdadh iris no dialann ionnsaigh. Faodaidh a bhith a 'cumail clàr de na h-eòlasan agad do chuideachadh ann a bhith a' dearbhadh do thrioblaidean, ro-innleachdan làimhseachaidh as cuideachail, agus adhartas iomlan.
- Ro-innleachdan airson A bhith a 'Tilgeil Adhbharan Cruaidh
- Fuasgladh air Fear de Adhbharan Panic
- Mar a chleachdas tu leabhar-làimhe ionnsaigh panic
Dàimhean Dàimhean agus Panic
Bho àrd-ollamh, co-oileanaich eile, co-obraichean, caraidean, agus ùidhean romansach, bidh dàimhean gu math tric a 'gabhail pàirt ann am beatha oileanach colaiste. Faodaidh dèiligeadh le comharran eas-òrdugh panig buaidh a thoirt air na dàimhean eadar-dhealaichte agad. Ach, tha e comasach dàimhean fallain a bhith agad fhad 'sa tha iad a' dèiligeadh le mì-rian panic sa cholaiste.
Choisinn mòran dhaoine le mì-rian èiginn na comharraidhean aca a chumail dìomhair, eagal a bhith aca mu dè a bhios daoine eile gam breithneachadh gu cruaidh airson an staid.
Ann an iomadh dòigh, 's fheàrr as fheàrr gun innse do dhaoine eile mun eas-òrdugh tuiteamach gus am faigh thu eòlas orra. Gu mì-fhortanach, tha mòran uirsgeulan ann mu mhì-rian èiginneach a dh 'fhaodadh beachdan dhaoine eile a sgapadh. Na mìnich ach do staid don fheadhainn a tha thu air dàimh dlùth a leasachadh leotha.
Ionnsaich barrachd:
- Beachdan airson Iomagain Cur-seachad
- Neart òrdugh agus an àite-obrach
- A 'togail do Lìonra Taic Shòisealta
A 'gabhail cùram dhut fhèin
Le a h-uile duilgheadas agus cuideam a dh'fhaodadh a bhith aig a 'cholaiste, bi cinnteach gun cuir thu ùine seachad airson do chuid feumalachdan pearsanta fhèin. Faodaidh an dòigh fèin-chùraim agad gnìomhan a chur an sàs a tha a 'neartachadh agus ag àrach nithean corporra, cruthachail, spioradail agus dàimheil de do bheatha. Mar eisimpleir, caitheamh ùine air do chorp fhèin le bhith a 'faighinn fois gu leòr, a' gabhail pàirt ann an eacarsaich gu cunbhalach, agus a 'cleachdadh beathachadh ceart. Faodaidh an taobh cruthachail agad a bhith air a chur an cèill tro chlas ealain, sgrìobhadh irisean , no cluich ionnstramaid. Faodaidh do chleachdadh spioradail a bhith a 'toirt a-steach meòrachadh , leughadh stuthan brosnachail, no a bhith a' frithealadh sheirbheisean eaglais. Tha cuid de dhòighean air a bhith a 'dol còmhla ri clubaichean campus, a' gabhail pàirt ann an tachartasan colaiste, agus obair shaor-thoileach gus fèin-chùram dàimh a chumail.
Ge bith dè na gnìomhachdan a thagh thu, dèan cinnteach gun cuir thu ùine air leth airson do shlàinte is do shunnd pearsanta. Faodaidh cùram a thoirt dhut fhèin do chuideachadh agus do dhraghan a lùghdachadh. A thuilleadh air an sin, faodaidh fèin-chùram a bhith gad chuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri mì-rian èiginn fhad's a tha e sa cholaiste.
Ionnsaich barrachd: