An Dìomhaireachd air Tinneas Inntinn
Is e facal a th 'ann an stigma a thathar a' cleachdadh airson a bhith a 'toirt tuairisgeul air creideasan brèagha agus measaidhean àicheil a chuirear air neach stèidhichte air feart sònraichte. Is e aon de na dùbhlain a tha ann a bhith a ' fuireach le mì-rian èiginneach a bhith ag ionnsachadh a bhith a' dèiligeadh ris an stigma ceangailte ri tinneas inntinn. Faodaidh mòran dhaoine a bhith a 'dèanamh lethbhreith an aghaidh luchd-fulang eas-òrdugh sgaoilte mar thoradh air cion tuigse, beachdan ro-chinnteach agus claonadh eile.
Le bhith air a dhìteadh airson a bhith a ' toirt buaidh air do dhroch dhàimhean, dhreuchdan agus mothachadh air fèin-luach. Dh'fhaodadh gun tèid a bhreithneachadh gu cruaidh bho dhaoine eile airson do staid cuideachd a bhith gad chuideachadh bho bhith a 'lorg an leigheis a tha a dhìth oirbh. A dh 'aindeoin na duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann, tha dòighean ann gun urrainn dhut dèiligeadh ri stigma eas-òrdugh panic.
A 'Tuigsinn an Fhiosrachaidh mu Dhroch-rian Panic
Tha stigma eas-òrdugh panic glè thric co-cheangailte ri cion eòlais a 'phobaill san fharsaingeachd air a' chùis seo. Tha mòran mì-bheachdan ann mu mhì-rian èiginneach a dh'fhaodas cur ri claon-bhreith agus barailean meallta. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh cuid a chreidsinn gu bheil daoine a tha a 'fulang le mì-rian èiginneach dìreach a' dol an sàs . Is dòcha gu bheil cuid eile den bheachd gu bheil daoine le duilgheadasan draghail tòcail mì-chomasach no neo-sheasmhach.
Faodaidh oideachadh dhut fhèin do chuideachadh a 'cur an aghaidh freagairtean àicheil sam bith a chuala thu. Cruinnich an uiread fiosrachaidh as urrainn dhut, mar ionnsachadh mu chomharran mì-rian annasach, diagnosis , agus roghainnean leigheis.
Le bhith a 'faighinn an eòlais as cinntiche agus as ùire mu dhroch òrdugh cuideigin faodaidh e do chuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri beachdan meallta agus breithneachadh dhaoine eile.
Neart òrdugh agus gràdh
Mar thoradh air an stiogma a tha co-cheangailte ri tinneas inntinn , faodaidh do ghaoil cuideachd mothachadh air nàire mu do staid. Faodaidh caraidean agus teaghlach ur brosnachadh gus na comharraidhean agad a shealg no a 'moladh gum faod thu smachd a chumail orra.
Faodaidh eadhon gràdh math a bhith aig aon duine mearachd a bhith a 'cumail mì-bheachdan mu mhì-rian èiginn. A bharrachd air sin, is dòcha gum bi stigma mu thinneasan inntinn a 'cur casg ort bho bhith ag innse do charaidean agus do theaghlach mun staid agad.
Dh'fhaoidte gum feum thu maitheanas a chleachdadh gus faighinn seachad air na breithneachaidhean àicheil a dh'fhaodadh a bhith ann mu ghaol. Chan eil e riatanach a bhith ag innse do dhaoine eile mun staid agad, ach tha e cudromach gu bheil thu faiceallach cò am fiosrachadh seo a cho-roinn. Is fheàrr a bhith dìreach ag innse do dhaoine gaoil a tha thu a 'faireachdainn sàbhailte agus tèarainte. An toiseach, ionnsaich cho mòr 's as urrainn dhut mu dhroch-rian èiginn agus an uairsin gabhaidh tu ùine a' mìneachadh do staid do charaidean agus do theaghlach earbsach .
Eas-òrdugh bàis agus do dhreuchd
Faodaidh an t-eas-òrdugh èiginn stigma buaidh a thoirt air do dhreuchd ann an iomadach dòigh. Mar eisimpleir, faodaidh tu feuchainn ri do staid a chumail dìomhair, ag eagrachadh ciamar a dh 'fhaodadh luchd-dreuchd breithneachadh ort ma bha fios aca. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gum biodh thu a' call a-mach air cothroman no gun tèid dèiligeadh gu diofraichte ma bha do cho-obraichean mothachail air do staid.
Is e an fhìrinn dhoirbh gum faod daoine le tinneasan inntinn fulang bho leth-bhreith aig an obair. Mar as trice tha na seòrsachan breithneachaidh seo a 'tighinn bho dhìth eòlais agus tuigse mu dhroch òrdugh bàis.
A 'dèiligeadh ris an stiogma seo fhad' sa bhios tu air an obair a 'toirt a-steach ionnsachadh mar a stiùireas tu do staid gus nach cuir e bacadh air an obair agad. Gus dèiligeadh ri mì-rian èiginn nuair a tha thu ag obair, bi deiseil le plana mu na sgilean copaidh a chleachdas tu gus smachd a chumail air na comharraidhean agad fhad 's a tha thu ag obair.
Mì-rian Panic agus Fèin-mheas
Tha e furasta faighinn sìos air do shon fhèin nuair a tha coltas gu bheil feadhainn eile gad bhreithneachadh. Faodaidh dèiligeadh le stiogma tinneas inntinn cur ri fèin-bhreithneachaidhean àicheil. Mar eisimpleir, is dòcha gum bu choir dhut a 'choireachadh ort fhèin airson a' chùis agad no dh'fhaoidte gun do labhair thu thu fhèin mar "neurotic" no "crazy." Cha dèan an t-eagal ort fhèin do strì nas duilghe agus a dh'fhaodadh cur ri fèin-spèis ìseal.
Soirbhich leis a 'bheachd-smuaintean agus fèin-mheasaidhean àicheil agad le bhith a' toirt an aire do fhèin-labhairt an toiseach. Ma lorgas tu gu bheil beachdan milleadh ort fhèin a 'toirt buaidh air a' phròiseas smaoinich agad, feuch ri smaointean nas cuideachail a chur an àite. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh ribh fhèin, "Tha an t-iomagain agam a' ciallachadh gu bheil mi a 'coimhead iongantach dha daoine eile," no "tha mi mì-choltach oir tha mì-rian èiginn agam." Feuch ris na beachdan sin a thoirt a-steach ann an aithrisean nas adhartaiche, mar "Is dòcha gum bi mo chomharran nas làidire nas motha na a 'chuid as motha, ach faodaidh mòran dhaoine ceangal a dhèanamh ri faireachdainnean iomagain "no" tha mi nam neach làidir a tha a' leantainn air adhart ag obair air mo chùisean le iomagain. "Is urrainn dha mòran cleachdaidh a ghabhail, ach nas fhaide a dh 'ionnsaicheas tu fhèin , na b 'fheàrr a bhios tu a' faireachdainn mu dheidhinn fhèin.
A 'lorg na cuideachaidh a dh' fheumas tu
Faodaidh an stigma a tha co-cheangailte ri bhith a 'fuireach le eas-òrdugh iomagain casg a chur air neach a tha a' fulang le duilgheadas bho bhith a 'sireadh leigheas. Ach, faodaidh tu breithneachadh agus leigheas ceart a chuideachadh gus na comharraidhean agad a stiùireadh agus till air ais gu na h-ìrean obrachaidh agad roimhe. Ma tha thu a 'creidsinn gu bheil thu a' faighinn a-mach dè na comharran a th ' ann de dhroch òrdugh , cuir comhairle ris an dotair agad. Bheir do lighiche cothrom dhut tòiseachadh le plana leigheis agus air do shlighe gu ruige ath-bheothachadh.
Stòr
Prasko, J., et al. (2011). Mì-rian Panic agus Stigmatization. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.