Neart òrdugh agus cuideam
Faodaidh a bhith a 'fuireach le mì-rian èiginn adhbhrachadh ann an iomadh cuideam sònraichte agus a' cur dragh air diofar thaobhan de bheatha an duine. Dh'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air dreuchd neach, faodaidh dàimhean a bhith a 'fulang, agus faodar fèin-mheas a lùghdachadh. Faodaidh gnìomhan sìmplidh làitheil a bhith na strì cuideachd, oir tha daoine le duilgheadasan iomagain buailteach dragh a chur orra, duilgheadasan a bhith a 'tarraing cuideam, agus a' faireachdainn gu tric air faireachdainn.
Tha an liosta a leanas a 'toirt a-steach fiosrachadh mu chuid de na h-adhbharan as cumanta a tha a' fulang le daoine a tha a 'fulang le mì-rian panig:
Stress Dàimh
Faodaidh gum bi buaidh mhòr aig a bhith air a dhearbhadh le duilgheadas panig air do dhàimhean. Tha iomadh dòigh anns am faod na comharraidhean agad faighinn a-steach air na ceanglaichean sòisealta agad. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi e doirbh do luchd-gràidh ceangal a dhèanamh ri do fhaireachdainnean de dhraghan mòr agus ionnsaighean tubaist, agus faodaidh eagal agus giùlan seachain a tha co - cheangailte ri agoraphobia casg a chur ort bho bhith a 'cosg ùine mhath le teaghlach is caraidean.
Tha an fheadhainn as fhaisge ort cuideachd buailteach a bhith a 'faireachdainn an tinneas a tha air do dhroch staid. Is dòcha nach eil fios agad ciamar a mhìnicheas tu do dhroch eas-òrdugh do dhaoine eile , a dh'fhaodas daoine ga fhàgail a 'faireachdainn gu bheil iad mì-thoilichte agus a dh'fhaodadh a bhith fulangach. Dh'fhaodadh gum bi caraidean is teaghlach taiceil cuideachd a 'faireachdainn an eallach air cuideam cùraim.
Ged a dh 'fhaodas eas-òrdugh panic mòran cuideam a thoirt dha na dàimhean agad, is e taic sòisealta aon de na taobhan as luachmhoire den phròiseas ath-bheothachaidh agad. Faodaidh feadhainn gràdte am brosnachadh a tha dhìth ort a thoirt dhut gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh agad. Le bhith a 'togail an lìonra taic agad, is dòcha gum bi e comasach dhut faireachdainnean seachad air aonaranachd agus aonar agus cumail suas dàimhean fallain.
Stress Obair
A bharrachd air caraidean agus teaghlaichean dlùth, faodaidh eas-òrdugh panic buaidh a thoirt air na dàimhean proifeiseanta agad cuideachd. Bidh mòran dhaoine leis an t-suidheachadh seo a 'cumail an cuid comharraidhean dìomhair, ga dhèanamh duilich innse dha daoine eile mun aimhreit. Gu mì-fhortanach, tha iomadh stereotypes agus uirsgeulan ann mu dhroch òrdugh a dh'fhaodadh a bhith a 'cur ri breithneachaidhean àicheil bho luchd-cùraim.
Faodaidh iomagain agus comharran eile cuideachd a dhèanamh duilich fòcas a chur air na gnìomhan obrach agad. Faodaidh e dùbhlan a bhith a 'cuimseachadh air obair nuair a tha thu daonnan a' dèanamh dragh, a 'cuimseachadh air eagal, no a bhith draghail mu dheidhinn cuin a bhuaileas an ath ionnsaigh banais. Gus na comharraidhean agad a stiùireadh fhad 'sa tha thu air an obair, dèan cinnteach gu bheil na trioblaidean agad air an toiseach agus planadh air adhart airson ro-innleachdan gus faighinn tro na h-ionnsaighean tubaist agad, rian a chur air do iomagain , agus an duilgheadas agad a lùghdachadh.
Mì-rian Panic agus Sleep
Tha iomagan caitheamh na chùis cumanta do dhaoine le duilgheadasan dragh. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a 'toirt ort gun tig an t-iomagain agus na h-ionnsaighean tàirneis ort o bhith a' tuiteam na chadal. Is dòcha gu bheil smuaintean eagalach agus draghail gad chumail bho bhith a 'cadal fad na h-oidhche, agus faodaidh duilgheadasan le bhith a' faighinn fois gu leòr a dhol a-steach dhan latha a tha romhainn, ag adhbhrachadh mòran de mhothachadh sa mhadainn. A thuilleadh air an sin, faodaidh cuideam a gheibh thu tron latha cuideachd cur ri cùisean cadail air an oidhche.
Gus lùghdachadh a dhèanamh air iomagain oidhche, feuch ri cleachdas slàinte nas fheàrr a dhèanamh. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' suidheachadh ùine gu leòr a bharrachd airson an ìre cheart de chadal agus a bhith a 'cumail àrainneachd shàmhach. Gus a bhith a 'faighinn iomagain seachad air a' mhadainn, ionnsaichidh cuid de dhòighean socair socair, leithid meòrachadh , eacarsaich domhainn , no yoga. Cuideachd, cleachd dòighean stiùireadh cuideam gus casg a chur air strì a tha a 'faireachdainn tron latha agad.
Le bhith a 'faighinn eas-òrdugh èiginn gu tric bidh mòran cuideam a bharrachd ann. Ach, tha iomadh roghainn leigheis ri fhaighinn airson eas-òrdugh èiginn a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris na duilgheadasan a bharrachd seo. Bidh an dotair no an leasaiche agad comasach air do chuideachadh ann a bhith a 'cruthachadh plana leigheis a bheir aghaidh air dòighean gus do bheatha beatha iomlan a leasachadh.