A bheil thu a 'sùileachadh ìre àrd a' sgrios do shìth a-staigh?
Ma tha thu a 'faighneachd a bheil thu nad neach-foirfeachd no nach eil, tha deagh chothrom ann gu bheil thu aon, co-dhiù ceum. Agus ma tha sinn gu bhith onarach an seo, tha deagh chothrom ann cuideachd gu bheil cuid de thasgadh agad ann an dearbh-aithne a bhith nad perfectionist air sgàth nan comharran adhartach den fhacal "foirfe" - nach eil ag iarraidh a bhith foirfe an àite dìreach ceart ?
(Luchd-ionaid, sin an fheadhainn!)
An duilgheadas le perfectionism - agus an adhbhar a tha thu ag iarraidh faighinn a-mach ma tha feartan foirfeachd sam bith agad agus dè a nì thu mu dheidhinn - tha e coltach gu bheil perfectionists an-dràsta a 'coileanadh nas lugha agus a' cur cuideam air barrachd dhaoine a tha a 'coileanadh àrd. Tha sin a 'ciallachadh gu bheil a bhith na perfectionist ga dhèanamh nas dùbhlanaiche a bhith a' coinneachadh ris an amas a bhith gu bhith foirfe, no eadhon a bhith a 'ruighinn air a' chuid as fheàrr. Tha luchd-ionmholta gu math coltach ri daoine a tha a 'coileanadh àrd, ach le eadar-dhealachaidhean cudromach, agus tha na h-eadar-dhealachaidhean sin cudromach, oir tha luchd-foirfeachd buailteach barrachd cuideam fhaighinn! Tha na leanas air deich comharran de luchd-foirfeachd, a dh 'fhaodadh gum faic thu thu fhèin no anns na daoine a tha fios agad. A bheil gin dhiubh sin eòlach?
A 'Smaoineachadh Às-Neo-Neo-Nì:
Tha luchd-ionmholta, mar luchd-coileanadh àrda, buailteach a bhith a 'suidheachadh amasan àrda agus ag obair gu cruaidh riutha. Ach, faodaidh neach-gnìomh àrd a bhith riaraichte le bhith a 'dèanamh obair mhath agus a' coileanadh sàr-mhathas (no rudeigin dlùth), fiù ged nach eil na h-amasan fìor àrd aca air an coinneachadh gu tur.
Cha toir luchd-ionmholta rud sam bith nas lugha na, math, iomlanachd. Thathar a 'faicinn' cha mhòr cho foirfe 'mar fhàilligeadh.
Critical Eye:
Tha luchd-ionmholta tòrr nas deatamach dhaibh fhèin agus do dhaoine eile na tha luchd-coileanadh àrda. Ged a tha luchd-coileanadh àrda a 'dèanamh uaill às na h-euchdan aca agus a tha buailteach a bhith taiceil do dhaoine eile, tha coltas gu bheil perfectionists a' faicinn mhearachdan beaga agus neo-ionnanachd san obair aca fhèin agus ann an cuid fhèin, cho math ri feadhainn eile agus an cuid obrach.
Bidh iad a 'faighinn a-steach air na neo-chomasan sin agus tha iad a' faicinn duilgheadas sam bith eile fhaicinn, agus tha iad nas breithneachail agus cruaidh orra fhèin agus air daoine eile nuair a bhios 'fàilligeadh' a 'tachairt.
"Push" vs "Tarraing":
Tha luchd-gleidhidh àrd buailteach a bhith air an tarraing a- mach gu na h-amasan aca le miann an coileanadh, agus tha iad toilichte le ceumannan sam bith a thèid a dhèanamh san t-slighe cheart. Tha luchd-ionmholta, air an làimh eile, buailteach a bhith air an cur air adhart gu na h-amasan aca le eagal nach ruig iad iad agus gum faic iad rud sam bith nas lugha na amas air a choileanadh mar fhàilligeadh.
Inbhean neo-reusanta:
Gu mì-fhortanach, chan eil amasan perfectionist daonnan reusanta. Ged a dh 'fhaodas luchd-coileanadh àrd an amasan a shuidheachadh àrd, is dòcha gu bheil iad a' còrdadh riutha a bhith a 'dol beagan a-rithist aon uair' s gun ruigear na h-amasan, bidh perfectionists gu tric a 'suidheachadh nan ciad amasan aca a-mach à ruighinn. Air sgàth seo, tha luchd-coileanadh àrd buailteach a bhith chan ann a-mhàin nas toilichte ach nas soirbheachaile na luchd-foirfeachd ann a bhith a 'sireadh nan amasan aca.
Fòcas air Toraidhean:
Faodaidh luchd-gleidhidh àrda a bhith a 'còrdadh ris a' phròiseas a bhith a 'leantainn air adhart gu mòr no nas motha na ruigsinn an amas fhèin. Air an làimh eile, tha perfectionists a 'faicinn an targaid agus dad eile. Tha iad cho draghail mu bhith a 'coinneachadh ris an amas agus a' seachnadh an fhàillinn eagalach nach urrainn dhaibh a bhith a 'còrdadh ris a' phròiseas a bhith a 'fàs agus a' strì.
Air a lùghdachadh le amasan a chaidh a choileanadh:
Chan eil luchd-ionmholta mòran nas toilichte agus nas sàbhailte na luchd-coileanadh àrda. Ged a tha luchd-coileanadh àrd comasach air a dhol air ais gu cothromach bho bhriseadh-dùil, tha perfectionists buailteach a bhith a 'bualadh orra fhèin gu math nas motha agus ann am faireachdainnean àicheil nuair a thèid an dùilean àrda a choileanadh. Tha seo a 'leantainn gu ...
Fear air Milleadh:
Tha barrachd eagal cuideachd air luchd-ionmholta a bhith a 'fàilligeadh na tha iad a' toirt gu buil. A chionn 's gu bheil iad a' cur uiread de stocan ann an toraidhean agus gu bheil iad cho brònach le rud sam bith nas lugha na foirfeachd, tha fàilligeadh a 'fàs na adhbhar eagalach. Agus, seach gu bheil rud sam bith nas lugha na perfection air fhaicinn mar 'fàilligeadh', faodaidh seo leantainn gu ...
Caitheamh:
Tha e coltach gu bheil e co-chòrdail gum biodh perfectionists buailteach a bhith a ' tuiteam às a chèile , oir faodaidh an t-uidheam sin droch bhuaidh a thoirt air toradh, ach tha e coltach gu bheil foirfeachd agus fulangas a' dol làmh ri làimh. Tha seo air sgàth 's gu bheil eagal air fàilligeadh mar a bhios iad, uaireannan bidh uallach air perfectionists a bhith a' dèanamh dragh mu bhith a 'dèanamh rudeigin gu neo-fhoirmeil agus gun dèan iad dad sam bith idir! Tha seo a 'leantainn gu barrachd faireachdainnean fàilligidh, agus mar sin tha rothar dona mar sin air a chumail suas.
Amalachadh:
Leis gu bheil coileanadh cho math agus cho eagallach agus cho eagallach ri perfectionists, tha iad buailteach a bhith a 'gabhail a-steach càineadh cuideachail gu dìonach, agus faodaidh luchd-coileanadh àrd a bhith a' faicinn càineadh mar fhiosrachadh luachmhor airson an coileanadh san àm ri teachd a chuideachadh.
Fèin-spèis ìseal:
Tha buaidhean àrda buailteach a bhith a 'faighinn meas cho àrd; chan ann mar sin le perfectionists. Tha iad buailteach a bhith uamhasach breithneachail agus mì-thoilichte, agus a 'fulang le fèin-mheas ìseal . Faodaidh iad a bhith aonaranach no iomallach cuideachd seach gu bheil an t-adhbhar breithneachail aca agus faodaidh cruaidhneachd feadhainn eile a thoirt air falbh cuideachd. Faodaidh seo leantainn gu fèin-mheas nas ìsle.
Ma chì thu cuid de na feartan perfectionist sin annad fhèin, na gabh fois. Is e a bhith mothachail gu bheil feum air atharrachadh na ciad cheum fìor chudromach airson cruthachadh nàdar nas sìmplidhe agus a bhith a 'coileanadh sìth a-staigh agus fìor shoirbheachas a thig bho bhith a' toirt thairis air foirfeachdachd agus a bhith comasach air a ràdh gu bheil 'cha mhòr foirfe' fhathast obair air leth math! Smaoinich gu bheil thu nad perfectionist? Faodaidh an ceisteachan seo innse dhut ma tha thu. Agus ma tha, leughaibh an artaigil seo airson molaidhean cudromach mu bhith a 'faighinn thairis air feartan foirfeachd agus a' faighinn tlachd às do bheatha, do chuid obrach, agus fhèin !
Stòran:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism agus an fhreagairt cortisol gu cuideam inntinn-inntinn ann an fir. Leigheas-inntinn , Giblean 2007.