Creideasan easbhaidheach agus eas-òrdugh panic
Tha leigheas cudthromach stèidhichte air a 'bheachd-smuain gu bheil smuaintean agus creideamhan àicheil aig aon neach a' toirt buaidh air an dòigh anns am bi fear a 'faireachdainn. Mar dhòigh air psychotherapy, bidh leigheas inntinn ag obair gus cuideachadh le bhith a 'gluasad siostam creideis neach mar dhòigh air smuaintean adhartach agus adhartach a chruthachadh. A rèir an teòiridh mu leigheas inntinn, tha creideasan fèin-bhuailteach a 'cur gu mòr ri mood agus duilgheadasan iomagain, a' gabhail a-steach eas- chrìonadh agus eas-òrdugh èiginn.
Tha creideasan fèin-bhuailteach a 'tuiteam ann an aon de dhà roinn: neach fa leth no eadar-phearsanta. Tha creideasan fa leth a 'toirt buaidh air an dòigh sa bheil sinn a' tomhas ar luach pearsanta. Mar as trice tha na seòrsachan chreideasan seo a 'gabhail a-steach roinnean de iomlanachd agus an fheum airson coileanadh agus aonta. Air an làimh eile, tha creideasan fèin-bhuail eadar-phearsanta a 'dèiligeadh ri ar creideasan mu ar dàimhean le feadhainn eile. Tha iad sin a 'toirt a-steach ar beachdan air mar a bu chòir ar ceanglaichean sòisealta a bhith againn, mar mar a tha sinn a' creidsinn gu bu chòir do dhaoine eile a bhith gar cuideachadh.
Le bhith a 'faighinn eas-òrdugh panig faodaidh buaidh mhòr a thoirt air ar dàimhean. Faodaidh creideasan fìneachail mu ar ceanglaichean ri daoine eile cur ris an duilgheadas seo. Tha na leanas a 'toirt cunntas air creideasan fèin-bhuailteach eadar-phearsanta a tha cumanta am measg an fheadhainn le mì-rian èiginn , ionnsaighean panic agus agoraphobia. Sònraich a bheil thu ag aithneachadh an siostam creideis agad fhèin ann an gin de na creideasan mì-dhligheach sin agus ionnsachadh dòighean air faighinn seachad orra.
Cuir stad air
Tha daoine le duilgheadas panig buailteach do smaoineachadh àicheil , a tha gu tric a 'toirt a-steach seòrsa de fhèin-choire. Mar eisimpleir, is dòcha gum bu choir dhut a 'choireachadh ort fhèin airson na comharraidhean agad, a' smaoineachadh ma bhiodh tu a 'smachdachadh ort fhèin, cha bhiodh tu a' strì le iomagain agus ionnsaighean tubaist.
Faodaidh creideasan fèin-bhuailteach mu choireachadh buaidh a thoirt air ar dàimhean le feadhainn eile.
Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a 'faighinn còmhstri le cuideigin eile. A bheil thu gan cur an cèill gu luath airson na h-eadar-dhealachaidhean a tha agad no a bheil thu comasach fhaicinn mar a dh'fhaodadh tu a bhith a 'cur ris an eas-aonta?
Tha a 'chuid as motha de dhàimhean an aghaidh strì, agus aig amannan, leigidh daoine eile sinn sìos. Ach, mar as trice bidh duilgheadasan ann an dàimh a 'toirt a-steach an dà chuid. Smaoinich mu na dàimhean agad fhèin agus co-dhùin a bheil sibh a 'cur an cèill càch nuair nach eil na ceanglaichean agad dè tha thu ag iarraidh a bhith. Cuir romhpa a bhith a 'leigeil leis a' chreideas fèin-bhuailteach seo agus tòiseachadh ag aithneachadh do dhleastanas agus do dhleastanasan ann an dàimhean. Cha toir e cron dhut ach chan eil e cinnteach gun do dh 'fhàg e € eadar-dhealachadh sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad le feadhainn eile.
Taic mu Ruigsinneachd
Faodaidh a bhith ro-fhoirmeil a 'tighinn bhon chreideas ceàrr gum feum thu a chuir a-steach gu feadhainn eile gus am bi gràdh agad. Nuair a thig thu a-steach don chreideas neo-bhuailteach seo, bidh thu an-còmhnaidh ag iarraidh € € ™ iarraidh agus feumalachdan eile mus dèan thu fhèin. Ged a tha thu a 'còrdadh ris a bhith cuideachail do dhaoine eile, tha giùlan ro-mhiannach a' ciallachadh gum bi thu an-còmhnaidh a 'toirt a-steach do na tha daoine eile a' sùileachadh, ach tha thu a 'faireachdainn mì-thoilichte seach nach tèid dèiligeadh ris na h-iarrtasan agad fhèin.
Is dòcha gum bi eagal air eagal a bhith nad aonar.
Tha mòran dhaoine le mì-rian èiginn agus agoraphobia fo ùmhlachd do fhaireachdainnean aonaranachd agus iomallachd. Mar eisimpleir, is urrainn dhut eadar-obrachadh sòisealta a sheachnadh air sgàth a bhith draghail mu mar a bheir daoine eile freagairt ma bha fios aca mu do staid. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh, a dh'aindeoin na comharraidhean agad, gur e neach luachmhor a th 'annad. Tha thu airidh air càirdeas agus gràdh gun a bhith agad daonnan a bhith fo smachd do dhaoine eile.
Fear eagal
Tha mòran dhaoine nach eil a 'còrdadh ri còmhstri oir faodaidh e mòran mhothachadh mì-chofhurtail a thoirt suas. Tha e fìor gum faodadh còmhstri nar dàimhean a bhith a 'leantainn gu faireachdainnean fearg, duilgheadas, agus eagal.
Ach, faodaidh seo a bhith na chreideas fèin-bhuailteach nuair a thèid còmhstri a sheachnadh a-mach à eagal a bhith air a dhiùltadh bho dhaoine eile. Bidh e nas coltaiche gun a bhith a 'seachnadh strì gun a bhith a' toirt air adhart seòrsa sam bith de rùn. Is dòcha gu bheil e a 'cur ri faireachdainnean a bharrachd a thaobh cuideam agus dragh. Dh'fhaodadh gun tèid casg a chuir air casg a chur air fuasgladh luath, ach san fhad-ùine, is urrainn dha rudan a dhèanamh nas miosa.
Soirbhich le Creideasan Fèin-bhuail Eadar-phearsanta
Gus faighinn thairis air smaoineachadh àicheil agus creideasan fèin-bhuailteach, feumaidh tu aithneachadh nuair a bhios iad a 'tachairt nad bheatha. Tòiseachadh a 'faicinn ma tha creideasan sam bith a tha a' cur bacadh ort bho bhith a 'cumail agus a' cumail suas dàimhean fallain. Faighnich thu fhèin ma tha thu gu tric a 'cur a' choire air daoine eile, a bhith ro mhodhail le feadhainn eile, no a bhith a 'seachnadh còmhstri aig a h-uile cosgais.
Le bhith ag aithneachadh do chreideasan eadar-phearsanta eadar-phearsanta, faodaidh tu tòiseachadh air atharrachaidhean a dhèanamh anns an t-siostam chreideas agad. Mar eisimpleir, an àite a bhith a 'cur a' choire air an neach eile, feuch beachd a ghabhail air dè an dreuchd a tha thu a 'cluich san dàimh. Stad le bhith a 'toirt seachad cobhair cò tha thu airson daoine eile a dhèanamh toilichte agus is dòcha gu bheil iongnadh ort dè cho math' sa tha thu a 'faireachdainn. Chan fheum còmhstri a bhith a 'ciallachadh brògan no argamaidean. An àite a bhith a 'adhlacadh do cheann sa ghainmhich, bidh còmhstri aghaidh ri ionracas, inbheachd, agus spèis do chàch a chèile.
Cleachd e mar a nì thu ceasnachadh agus ath-bheachdachadh air na smuaintean agus na creideasan àicheil agad. Le bhith a 'dèanamh atharrachaidhean leantainneach air do chreideasan fèin-bhuailteach, faodaidh tu do bheachdan atharrachadh gu feadhainn nas adhartaiche agus nas cothromaiche. Thar ùine, 's dòcha gum bi thu a-nis a' cumail air creideasan fèin-bhuailteach agus a bhith air faighinn thairis air a 'bheachd-smuaintean àicheil agad .
Tobar:
Burns, DD (2006). Nuair a bhios ionnsaighean panig: An leigheas ùr a th 'ann an-asgaidh le drogaichean a dh'fhaodas do bheatha atharrachadh. NY: Leabhraichean Broadway.