Taic ionnsaigh panic
Tha ionnsaighean panic air an comharrachadh le measgachadh de chomharraidhean inntinneil, faireachail agus corporra. Mar as trice, bidh na h-ionnsaighean sin a 'tòiseachadh le mothachadh air eagal, nimhealachd agus eagal. Bidh faireachdainnean iomagain gu tric a 'meudachadh ann an dian mar a tha an neach a' tòiseachadh a 'faireachdainn mothachadh cruaidh, leithid giorrachadh analach , fallain cridhe, pian ciste , iomadachadh sweat, sèididh, crùbadh , agus eadhon nausea.
Bidh na comharraidhean corporra mì-chofhurtail seo gu tric a 'coinneachadh ri smuaintean agus faireachdainnean eagalach, mar eagal gum bi an ionnsaigh ag adhbhrachadh fear gus smachd a chall, èiginn a ghabhail, èiginn leigheis, no fiù' s dòcha bàsachadh. Ann an ionnsaigh bualadh, chan eil e neo-àbhaisteach do dhuine a bhith a 'dol tro fhaireachdainnean a bhith a' toirt fa - near agus a 'gluasad air falbh far a bheil an neach a' faireachdainn gun choimeas bho fhèin agus fìrinn.
Gu tric chan eil smachd aig luchd-fulaing ionnsaigh air nuair a bhuaileas na comharraidhean aca. Do dhaoine le mì-rian èiginn, thig na h-ionnsaighean seo gu h-obann, gun rabhadh no adhbhar sam bith. Chan fhaod an fheadhainn le fòbaidhean sònraichte ach ionnsaighean brònach nuair a bhios iad a 'nochdadh ris an eagal sònraichte aca, ge-tà, is dòcha nach bi an t-eagal eagallach seo furasta a sheachnadh.
Leis gum faod ionnsaighean tachairt aig àite no àm sam bith, faodaidh daoine eadar-dhealaichte feuchainn ri dhol a-steach agus an neach a chuideachadh tro na h-ionnsaighean bualaidh. Tha e gu math caran dha cuideigin feuchainn ri cuideigin a chuideachadh tro na comharraidhean dùbhlanach sin.
Ge-tà, faodaidh deagh chàirdean, teaghlach, agus eadhon coigrich a bhith a 'dèanamh deiseil airson cuideachadh, a-mhàin gus an rud ceàrr a thoirt don neach a tha an ionnsaigh.
Leugh air adhart airson cuid de bheachdan mu na chan fhaod thu a ràdh ri cuideigin nuair a bhios ionnsaigh ann.
Dìreach Calm Down
Ma thèid innse dhut gu socair sìos, faodaidh gum bi an t-ionnsaigh a tha a 'fulang le ionnsaigh a' faireachdainn gu bheil thu a 'moladh gu bheil e air smachd iomlan a thoirt air na comharran aca.
Is e an fhìrinn, ma b 'urrainn do dhuine a bha a' dol tro ionnsaigh aimhreit dìreach socair sìos, bhiodh e! Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' cuideachadh le bhith ag ath-stiùireadh an neach a bhith ag iarraidh air socrachadh sìos, ach gu fìrinneach, is urrainn dha a bhith nas mothachail agus mothachail air na comharran aige.
An àite a bhith mar stiùireadh stiùiridh, feuch ris an neach a chuideachadh a 'socrachadh sìos le bhith a' cleachdadh aon de na diofar ro-innleachdan airson faighinn tro ionnsaighean panic. Mar eisimpleir, faodaidh tu feuchainn ris a chuideachadh tro dhòigh-teasachaidh leithid anail anabarrach , ìomhaighean treòraichte , no fois fèine adhartach ( PMR) . Le bhith a 'cleachdadh nan dòighean sin, bidh e comasach dhut an neach a thoirt air ais fhad' sa tha iad a 'faireachdainn sàbhailte agus air an tuigsinn.
Chan eil rud sam bith agad mu dheidhinn nathrach
Tha e nas coltaiche gu bheil an neach a tha a 'fulang le ionnsaigh mothachail nach eil dad cho iomagain mu dheidhinn. Nuair a tha thu a 'dol tro ionnsaigh uaig, tha freagairt cuideam air strì air falbh no sabaid neach, a' toirt a h-inntinn agus a 'bhodhaig ullachadh airson bagairt ceart no a tha air fhaicinn. Fiù mura h-eil fìor chunnart ann, is dòcha nach bi i fhathast comasach air stad a chur air an ionnsaigh bho bhith a 'ruith a chùrsa.
A 'daingneachadh gu bheil eagal an neach gun bhun-stèidh nach urrainn dha a bhith a' toirt ach barrachd mothachaidh air iomagain . An àite a bhith a 'toirt an cunnart don aire aice, feuch gu bheil thu a' toirt guth brosnachaidh.
Cleachd guth sòlaichte agus dìreach cuir an cuimhne neach a tha a 'fulang le cuideigin gu bheil thu ann dhi.
Cha bhithinn a 'dèanamh sin, tha thu a' feuchainn riut fhèin
Tha seo dìreach a 'tighinn a-steach mar chomharra fìor mhì-chinnteach. Tha mòran dhaoine mu thràth a 'faireachdainn nàire mu bhith a' toirt ionnsaigh air a bhith a 'riaghladh ionnsaigh gu poblach, agus mar sin chan eil feum air seo a thoirt gu mothachadh an neach. An àite a bhith a 'crathadh a bharrachd air an duine, feuch ris a neart a dhaingneachadh. Leig fios dhi gu bheil thu ann airson a bhith taiceil agus nach eil dad aice ri nàire oirre. Dh'fhaodadh gu bheil i mar-thà a 'faireachdainn ciontach, agus mar sin faodaidh e a bhith na chuideachadh dha-rìribh adhartach. Tha abairtean mar "Tha thu a 'dèanamh obair mhath," Gheibh thu tro seo, "no" tha mi an seo dhut, "a h-uile duine a' dol fada ann a bhith a 'cuideachadh neach a tha a' fulang le cuideam a 'faireachdainn nas misneachaile aig àm cho cunnartach S an Iar-
Tha thu dìreach dìreach ag ath-ghluasad
Faodaidh na beagan fhaclan seo a bhith mì-mhisneachail gu mòr airson neach a tha an aghaidh ionnsaigh buairidh. Faodaidh e a bhith duilich gu leòr a bhith a 'dèiligeadh ri comharraidhean mì-chofhurtail, ach eadhon nas dùbhlanaiche nuair a tha cuid eile a' lùghdachadh eòlas neach a tha a 'fulang le cuideam.
Tha ionnsaighean panic nan deagh shuidheachadh de chomharran agus cha bu chòir a bhith air am mealladh le ath-bheachdan tòcail a tha taobh a-staigh smachd aon. Gu tric bidh an neach a tha a 'fulang le cuideam a' faicinn na h-ionnsaighean sin mar eagal agus le bhith ag innse don neach a tha e ag ath-ghluasad is dòcha gum bi e nas duilghe dha socrachadh sìos.
Gheibh thu toraidhean nas fheàrr ma tha thu a 'feuchainn ris an neach a chuir gu sgiobalta. Is dòcha gu bheil e deònach a bhith ann an àite sàmhach, air falbh bho dhaoine eile, taobh a-muigh far am faigh e aire ùr, no a-staigh far am faodadh e a bhith a 'faireachdainn nas iomallaiche agus nas tèarainte. Ma tha thu a 'faireachdainn mì-chinnteach dè a chanas tu no ma tha thu a' faireachdainn beagan eagallach ort, feuch ri fuireach gu sàmhach leis a thaobh fhad 'sa tha an ionnsaigh a' dol fodha.