Ma tha thu a 'fulang le eas-òrdugh iomagain shòisealta (SAD) dh'fhaodadh gum bi e doirbh a bhith a' dèiligeadh ri nàbaidhean. Faodaidh tu bruidhinn ris na nàbaidhean no na h-ùine agad na inntrigidhean agad agus a 'dol air adhart gus nach fheum thu còmhradh. Thar ùine, faodaidh na ro-innleachdan seo a bhith a 'fàgail prìosanach nad dhachaigh fhèin.
Ged a bhios e doirbh an toiseach, bidh fios agad gu bheil mòran bhuannachdan aig do choimhearsnaich.
A bhith a 'tuigsinn cò a tha a' fuireach timcheall ort a 'dèanamh airson nàbachd nas sàbhailte no togalach seòmraichean. Tha a bhith càirdeil do choimhearsnaich a 'ciallachadh gum bi cuideigin agad a' faighinn iasad bho nuair a tha thu ann am pinch. Faodaidh tu fiù 's deagh charaid a lorg.
Chan fheum a bhith doirbh do choimhearsnaich a bhith cruaidh. Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean airson tòiseachadh ort.
- Ma tha thu nad nàbaidh ùr, feuch ri deagh dheagh bheachd a dhèanamh. Tagh ùine airson thu fhèin a thoirt a-steach nuair a nochdas do nàbaidh fois agus nach eil ann an cabhag. Wave, gàire agus a 'dol thairis gus thu fhèin a thoirt a-steach. Am measg chuspairean còmhraidh beag tha an sgìre anns a bheil thu a 'fuireach, gnìomhan, agus rudan ri dhèanamh sa bhaile.
- Nuair a chì thu do nàbaidh a-rithist, dèan cinnteach gu bheil thu airson a bhith a 'bruidhinn beagan ma tha ùidh aice ann an labhairt. Mura h-eil thu cinnteach dè a chanas tu, lorg rudeigin a dh'fhaodas tu a mholadh, mar a 'ghàrradh aice.
- Ma tha thu a 'faireachdainn beagan nas misneachaile, agus coltas gu bheil do nàbaidh coltach ri cuideigin a bu mhath leibh eòlas fhaighinn nas fheàrr, adhbhar a thogail airson bruidhinn a-rithist. Gabh thairis gus iasad a dhèanamh airson rud airson reasag no inneal airson pròiseact. Ma gheibh thu iasad de thàthchuid, iarr air do nàbaidh a dhol a-mach dè a tha thu a 'dèanamh nuair a thèid a dhèanamh, gus an urrainn dhut barrachd a bhruidhinn.
- Is dòcha gum bi thu glè choltach ris na nàbaidhean ùra agad. Tha tonn cuibhrichte agus "hello" nuair a tha thu a 'dol tarsainn air slighean a dhìth ma gheibh thu a-mach nach eil càirdeas a' fàs.
Ma tha iomagain shòisealta a 'cuingealachadh gu mòr an comas agad eadar-obrachadh gu sòisealta le do nàbaidhean no le daoine eile bho latha gu latha, agus mura deach a dhearbhadh le SAD, is dòcha gum bi e glic bruidhinn ris an dotair agad mu na h-eagal agad.
Rannsachadh air Cunnart Stranger
Na gabh dragh - thig thu le dìomhaireachd nan coigrich (a 'gabhail a-steach nàbaidhean ùra) gu math onarach. Tha rannsachadh ag innse dhuinn gu bheil an fheadhainn àrd ann an iomagain nas dualtaich a bhith a 'faicinn dhaoine eile cho neo-earbsach - measadh a tha nas motha a dhèanamh ris an iomagain agad fhèin na cunnart sam bith an coigreach a choinnich thu.
Dèan cinnteach cuimhnich gu bheil thu uaireannan a 'faicinn an t-saoghail tro lionsa eagal air sgàth an t-iomagain shòisealta agad. Feuch ri smaoineachadh air do nàbaidh ùr mar seann charaid a bhith ag obair an aghaidh a 'chlaon-chinn seo. Beag air bheag, nuair a gheibh thu eòlas air a chèile nas fheàrr, bidh an t-eagal ciad choigreach a 'fàs nas ìsle.
Tobar:
Willis ML, HF HF, Palermo R. An Dàimh eadar an t-Iomagain agus na Beachdan Sòisealta mu Chòrdas agus Adhbhar. Krueger F, deas. PLOS AON . 2013; 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.