A 'toirt buaidh air pàtran smaoineachaidh àicheil
Bidh daoine le duilgheadas panig tric buailteach do smaoineachadh àicheil. 'S e aon de seòrsa pàtran smaoineachaidh àicheil a th' ann an 'a' toirt seachad an deimhinn 'a bhios tric a' toirt buaidh air an fheadhainn le duilgheadasan iomagain . Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar a gheibh thu buaidh air a 'bhriseadh inntinneach seo a tha gu math cumanta airson daoine a tha a' fulang le mì-rian aimhreit.
Dè a th 'ann an sgaradh cognitive?
Is e pàtran smaoineachaidh mì-chothromach a tha a 'cur an cèill an deimhinne a dh'fhaodas cur ri droch-shealladh duine. Air a bheil fios mar a thuigeas tu, faodaidh pàtrain smaoineachaidh àicheil mar seo a bhith a 'cur ri trom-inntinn agus suidheachaidhean a tha co-cheangailte ri dragh, leithid an t -eagal sòisealta mì-rian agus eas-òrdugh panic .
Nuair a thig neach a-steach don aoghadh inntinneil a bhith a 'lasachadh na tha deimhinneach, bidh iad a' coimhead thairis air an coileanadh pearsanta agus a 'toirt seachad aire do na feartan matha. Faodaidh iad a bhith a 'diùltadh an soirbheachadh, a' creidsinn nach robh e ach fortan no cothrom. Is ann ainneamh a bhios daoine a tha a 'lasachadh na buannachdail a' faireachdainn muladach no riarachadh fallain.
Tha liosta gu h-ìosal beagan eisimpleirean de bhith a 'leigeil lasachadh air na deagh dhòighean agus a bhith a' cur bacadh air a 'bheachd ghnàthach seo.
Eisimpleir
Chaidh Reggie aithneachadh o chionn ghoirid aig an obair airson na chuir e ris a 'chompanaidh. Fhuair e teisteanas tiodhlac agus clàr beag mar chomharra air taing agus meas bho na luchd-obrach aige. Bha Reggie a 'faireachdainn mì-chofhurtail leis an duais seo agus dhiùlt e comharrachadh leis na luchd-obrach aige às deidh obair. Chuir e às an aithne, ag ràdh nach robh e a 'faireachdainn gu robh e air rudeigin sònraichte a dhèanamh airson a bhith airidh air. Dh'fhuirich Reggie a chlàr ann an drathair agus cha do dh'innis e a-riamh e gu a theaghlach agus a charaidean.
Thathas air a dhearbhadh gu bheil Ceit air eas-òrdugh iomagain choitcheann , staid a tha air a chomharrachadh le bhith a 'faireachdainn gu tric air eagal agus dragh. Bho chaidh Prozac a thoirt seachad le lighiche a theaghlaich agus a 'cleachdadh dhòighean socair air a son fhèin, tha Kate air mothachadh a thoirt air crìonadh anns na comharraidhean a tha a' cur dragh oirre. Aig turas an ath dotair aice, tha Ceit ag innse dha dotair gu bheil i air a bhith nas lugha de mhothachadh sa mhadainn agus air a bhith comasach air oidhche mhath fhaighinn. Tha an dotair aice ga moladh gu cunbhalach airson a cuid cungaidh-leigheis a ghabhail gu cunbhalach agus a 'cleachdadh a dòighean-obrach. Tha Ceit a 'dì-cheadachadh na thuirt an dotair aige agus a' caoidh a 'toirt iomradh air na leasachaidhean aice. Tha ia 'faireachdainn gum feum iad uile a bhith air sgàth a' chungaidh-leigheis agus nach eil iad a 'brosnachadh an dotair aice.
Cuir a-mach e
Bha fèin-mheas Reggie a 'cumail air bho bhith a' faighinn tlachd às a dhuais. An àite a bhith a 'feuchainn ri aideachadh a dhiùltadh, dh'fhaodadh Reggie taing a thoirt dha. Dh 'fhaodadh e smaoineachadh air cho dèidheil' sa bha e dha luchd-obrach a bhith air clàr a thoirt dha agus thug e taing dhaibh. Is dòcha gum bi Reggie airson feuchainn ri ath-bheachdachadh air a sheasamh agus a 'tuigsinn gun do rinn e tòrr obrach a bharrachd a bha a' toirt duais don duais.
Cha b 'urrainn do Cheit aithneachadh mar a tha an obair chruaidh aice air cur ri na leasachaidhean aice. Bha i a 'dì-cheadachadh na buadhan matha agus feartan pearsanta aice, mar mar a leasaich i gu soirbheachail i na dòighean-obrach aice. Dh'fhaodadh Kate a bhith mothachail air na adhartais adhartach a rinn i airson ath-bheothachadh agus thug i taing don dotair airson a bhith a 'dèanamh adhartas air adhart air na h-amasan leigheis aice.
Chan eil a bhith a 'faireachdainn moiteil mu na coileanaidhean againn co-ionnan ri bhith uabhasach duilich. Tha tàlantan sònraichte againn uile agus tha sinn airidh air a bhith aithnichte airson ar soirbheachadh. An ath uair a bheir cuideigin gad mholadh airson na buadhan no na h-euchdan agad, leig leotha a bhith a 'faireachdainn taingeil agus taing a thoirt don neach airson an aithne. Thar ùine, tòisichidh tu a 'faighinn sealladh nas cothromaiche, ag aithneachadh gu bheil iomadh feart math agad.
Stòran:
Burns, DD " Feeling Good: The New Mood Therapy ," Avon Books: New York, 2008.
Burns, DD " Nuair a dh 'ionnsaigh Panic: An Lìonra Ùr an-asgaidh airson Drogaichean a Leudaicheas Do Bheatha" Broadway Books: New York, 2006.