Bidh cuid ag ràdh gu bheil iad a 'faireachdainn milleadh no a' leigeil leotha nuair a dh'fhàgas iad smocadh. Tha beagan rudan ann a dh'fhaodas cur ris na comharran sin. Bu chòir dhut beachdachadh air mearachd leantainneach sam bith leis an dotair agad oir dh'fhaodadh gum biodh e na chomharra air suidheachadh bunasach seach a bhith co-cheangailte ris a 'chrìonadh smocaidh agad. Rannsaich cuid de na h-adhbharan a dh'fhaodadh a bhith aig ceannas aotrom agus dè as urrainn dhut a dhèanamh.
Leig às na h-uidheaman a dh'fhaodas a bhith a 'caitheamh mealachd
Dh'fhaodadh cuid a dh 'fhaodadh cuid de chuideachadh a bhith a' toirt mearachd do luchd-cleachdaidh:
Is e seòrsa de leigheas ath-nuadhachadh nicotine (NRT) a th 'anns an raon nicotin a tha coltach ri bandage tan no soilleir. Is e am pàtran an aon NRT a tha a 'liostadh mearachd mar taobh coitcheann. Ach, tha a h-uile NRT a 'gabhail a-steach nicotin, agus faodaidh cus thar-ochd nicotine adhbhrachadh. Ma tha thu a 'cleachdadh leigheas ath-nuadhachadh nicotine gus do chuideachadh gus stad a chur air smocadh, tha e cudromach gun lean thu stiùiridhean an neach-dèanaimh airson a chleachdadh gu cùramach. Dèan maids eadar an ìre dàta an toiseach agus dè an ìre a bha thu a 'smocadh. Chan eil thu airson barrachd nicotine a ghabhail a-steach na bha thu a 'cleachdadh mar neach smocaidh. Cuideachd, bi cinnteach gun cuir thu às do NRTan san àm a thathar a 'moladh oir tha cunnart ann gum bi earbsa ann mar thoradh air an nicotin .
Is e cobhair neo-nicotine a th 'ann an Zyban . Chaidh Zyban a mhargachadh an toiseach agus chaidh ainmeachadh mar ainm Wellbutrin mar dhroch dhroch-dhroch agus an uairsin chaidh a lorg gun do chaill luchd-smocaidh a 'cleachdadh ùidh ann a bhith a' smocadh.
Tha buaidh mhòr aig Zyban air dòrtadh airson cuid de dhaoine.
Is e cobhair neo-nicotine a th 'ann an Chantix a chaidh a leasachadh gu sònraichte airson stad a thoirt air smocadh. Faodaidh e cuideachd mothachadh a dhèanamh air faireachdainnean dizzy airson an fheadhainn a tha ga chleachdadh.
Ma tha thu a 'faighinn aimhreit fada no cruaidh fhad' sa tha thu a 'cleachdadh aon de na h-àrdan-leigheas gu h-àrd, bruidhinn ris an dotair agad.
Nicotine Buaidh mar bhrosnachadh
Tha Nicotine na bhrosnachadh, a 'ciallachadh gu bheil e a' cur suas cuid de dh 'obair na buidhne.
Nuair a tha thu a 'smocadh, thèid nicotine a ghabhail a-steach don fhuil fala tro bhith a' cur sìos nan sgamhain agus a 'ruighinn an eanchainn taobh a-staigh seachd gu 10 diogan. Aon uair 's gu bheil e, bidh e ag adhbhrachadh imrich ceimigeach a bhios a' fàgail adrenaline, an hormone "sabaid no turas". Bidh Adrenaline a 'cur cuideam air a' chridhe, a 'cur bacadh air soithichean fuil, agus a' togail cuideam fuil. A bharrachd air an sin, tha carbon aon-ogsaid bho smoc toitean a 'lùghdachadh na tha de ocsaidean san fhuil. Tha an dà fhactar ag obair gus lùghdachadh fuil (agus oxygen) ris an eanchainn.
Nuair a stadas tu a bhith a 'smocadh, chan eil nicotine a' brosnachadh adrenaline tuilleadh gus srian fala a chuingealachadh. Le cion carbon aon-ogsaid, tha barrachd ocsaidean san fhuil. Dh'fhaodadh cuid a bhith a 'dèanamh dòrtadh airson a bhith a' toirt seachad às ùr a bhith a 'fàgail neach-smocaidh. Ach, cha robh sgrùdaidhean dearbhach air a bhith a 'sealltainn seo mar chùis.
Mar a tha buaidh Nicatine a 'toirt buaidh air an t-siùcar fuil
A bharrachd air na buaidhean brosnachaidh, bidh nicotin cuideachd a 'leigeil le leigeil às insulin bhon pancreas. Is e hormone a th 'ann an insulin a tha a' toirt thairis air siùcar bhon fhuil. Tha e na mheadhan air a bhith a 'cuideachadh a' chuirp gus siùcair fola a chumail suas. Tha an mì-chothromachadh seo a 'fàgail luchd smocaidh beagan hiperglycemic, le barrachd siùcair san fhuil aca na bu chòir dhaibh a bhith.
Tha an t-àg na chomharra air tarraing air ais nicotin agus air hypoglycemia (siùcar fola ìseal).
Faodaidh hypoglycemia meadhanach faireachdainnean de mhearachd a thoirt gu buil. Chan eil rannsachadh air co-cheangal dìreach a shealltainn eadar nicotin agus siùcar fola ìseal nuair a tha iad a 'cur às do tombaca.
Gus an cunnart gun tèid siùcar fuil ìseal a lùghdachadh, biadh ithe gu cunbhalach agus na leig leotha a bhith a 'faighinn cus acras ort. Ma lorgas tu gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn sgapte no le solas aotrom bhon acras, ith pìos de mheasan no deoch glainne beag de sùgh mheasan gus siùcar fuil a thogail.
Feuch ri a bhith a 'seachnadh siùcair a tha air a làimhseachadh cho mòr' sa ghabhas seach gu bheil e comasach do smocadh a bhith a 'brosnachadh smocadh agus a dh'fhaodadh cur ri cuideam cuideam nach eil feum .
Tha an t-eagal taobh eile a 'toirt buaidh air Tobacco a dhìon
Tha stad smocadh a 'cur cuideam air a' mhòr-chuid de luchd-smocaidh ùra.
Tha e na atharrachadh mòr air na cleachdaidhean agad. Is dòcha gu bheil thu air call le bhith a 'dèiligeadh ri faireachdainnean, math no dona, gun a bhith a' giùlan na smokes agad. Faodaidh seo a bhith na adhbhar mì-chofhurtail de dhraghan, agus faodaidh sin a bhith a 'brosnachadh freagairtean corporra mar mearachd.
Ma tha thu a 'faireachdainn iomagain co-cheangailte ri stad nuair a chuireas tu stad air smocadh, feuch ri bhith a' cleachdadh anail domhainn no meòrachadh gus an inntinn agus an corp agad a chiùin. Bidh na faireachdainnean eagallach seo a 'crìonadh air falbh mar a bhios thu nas cofhurtaile mar neach nach eil a' smocadh.
Na gabh a thruaillneachadh
Is fhiach a bhith mothachail cuideachd gu bheil mòran dhaoine buailteach gun a bhith ag òl uisge gu leòr, agus gu bheil iad a 'fulang le bhith a' drùchadh bho àm gu àm. Faodaidh dòrtadh dòrtadh mòr adhbhrachadh, agus mar sin dèan cinnteach gu bheil thu a 'faighinn gu leòr de shreap làitheil. Tha deoch glainne àrd de dh'uisge cuideachd na shàr-mhisneachd agus tha deagh uisgeachadh gad chuideachadh nas fheàrr san fharsaingeachd.
Sàbhalaidhean Sàbhailteachd nuair a bhios tu air an ceannachadh
Nuair a tha thu a 'faireachdainn aotrom, cleachd cùram nuair a tha thu a' fàs suas bho shuidheachadh no de shuidheachaidh. An àite a bhith a 'leum suas, suidhe agus seasamh suas gu slaodach gus leigeil le do bhodhaig atharrachadh leis an atharrachadh air bruthadh-fala a bhios a' tachairt gu nàdarra nuair a bhios tu ag atharrachadh dhreuchdan.
Facal bho
Tha a bhith a 'toirt a-mach nicotine a-mach , ged a tha e dian, na ìre sealach de stad a chur air smocadh. Tha e cudromach cuimhneachadh air sin agus a thuigsinn gum faod e mòran de chomharran corporra a thoirt a-steach , gun a bhith a 'toirt iomradh air cuid a bheir buaidh air do stàit inntinn cuideachd. Bi foighidneach agus cuimhnich gu bheil làithean nas fheàrr air thoiseach nuair a bhios tu a' glanadh na tocsainnean agus do bhodhaig a 'dol air ais gu obrachadh mar a tha e a' ciallachadh.
> Stòran:
> Chantix Medication Guide. Sgaoileadh.
> Smùidichean agus Toraidhean Tombaca Eile. Institiud Nàiseanta mu Dhroch Dhrugaichean. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Àmannan Smocaidh agus Sochairean Slàinte a 'Fuasgladh. Institiùd Nàiseanta a 'Chinnidh. s an Ear-Dheas
> Uisge ann an Diet. Institiùdan Nàiseanta Slàinte. ìosal.