Cuideachd aithnichte mar adrenaline, tha epinephrine na hormona a tha a 'tachairt gu nàdarra a tha air a chleachdadh rè freagairt cuideam a' chuirp.
An Freagairt Stress
Rè freagairt freagairt sabaid-no-itealaich , bidh an gland adrenal a 'fàgail epinephrine a-steach don fhuil fhuil, còmhla ri hormonaichean eile mar cortisol , a' comharrachadh a 'chridhe airson a bhith a' pumpadh nas doirbhe, a 'meudachadh bruthadh fala, a' fosgladh slighean-adhair anns na sgamhain, a 'caolachadh soithichean fola sa chraiceann agus a 'chnàmh gus meudachadh fala a thoirt do bhuidhnean fèithean mòra, agus a' coileanadh dhleastanasan eile gus am faigh am buidheann sabaid no ruith nuair a tha e a 'coinneachadh ri cunnart.
Dleastanas na Bagairt a Bhathar a 'Milleadh
Tha am bagairt a tha air fhaicinn a ' dèanamh cliù cudromach agus a' toirt suas puing riatanach air a chuimhneachadh: mar a tha e a 'toirt a- steach cuideam leantainneach , bidh freagairt cuideam a' chuirp air a thoirt a-steach bho latha gu latha mar fhreagairt do bhagairtean corporra agus saidhgeòlasach a tha a ' faicinn bagairtean saidhgeòlach S an Iar- Mar thoradh air sin, faodaidh an corp a bhith air a ghlanadh, agus faodaidh an t-iomagain de epinephrine agus cortisol, a bharrachd air taobhan eile de fhreagairt a 'chuirp, a bhith maladaptive, a' ciallachadh gu bheil droch dhìon agus duilgheadasan slàinte eile ann .
'Deagh Stress'
Rud cudromach eile airson cuimhneachadh mu epinephrine agus freagairt cuideam a 'chuirp gum faod e a bhith air a bhrosnachadh mar fhreagairt air cuideam àicheil a bharrachd air a bhith a' brosnachadh tlachd no cùis-lagha . Ged a tha euslaintich no 'cuideam dearbhach' a 'cuideachadh le bhith a' gleidheadh beòthalachd, tha e fhathast cudromach a bhith a 'cumail suas cothromachadh a thaobh dè a' bhuaidh a th 'aig do stress agus a bhith a' seachnadh cus cuideam iomlan.
Adhbharan Strus
Ma lorgas tu gu bheil coltas gu bheil freagairt cuideam a 'bhodhaig agad air a' mhòr-chuid den ùine, tha e cudromach a bhith a 'lorg luchd-faireachdainn cuideam a tha ag obair gu math dhut. Is dòcha nach e seo an luchd-cuideachaidh a tha a 'toirt cuideam air cuideam a tha thu a' leughadh mu dheidhinn mar as èifeachdaiche, ach na daoine a tha a 'cur cuideam air cuideam a tha ag obair gu math gu leòr agus gu bheil iad tlachdmhor gu leòr gun cleachd thu iad gu cunbhalach.
Seo beagan airson beachdachadh.
Luchd-amhairc Stòiridh Geàrr-ùine
Le bhith a 'faighinn beagan de dhaoine a tha a' cur cuideam air cuideam air do mhuin a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith a 'socrachadh do bhodhaig gu luath, faodaidh e do chuideachadh gus do fhreagairt air cuideam a thionndadh agus gluasad air adhart an dèidh dhut cuideam a chur ort.
Cleachdaidhean Fallain
Faodaidh gleidheadh chleachdaidhean a chuidicheas tu gus cuideam a chuir air cuideam fad-ùine do chuideachadh gus neart a thogail. Is e an iuchair an cleachdadh gu cunbhalach, agus chan ann dìreach nuair a tha thu a 'faireachdainn cuideam.
Atharraich an dòigh anns am bi thu a 'coimhead air rudan
Faodaidh atharrachadh do thuigse air suidheachadh atharrachadh cho tric agus cho duilich 'sa tha an t-uallach a th' agad air na tha a 'tachairt nur beatha. Uaireannan bidh an inntinn a 'cluich chleasan oirnn agus tha e ga dhèanamh coltach gu bheil rudan cruaidh no nas duilghe na tha iad an-dràsta. Fiù 's nuair a tha an cuideam fìor, faodaidh tu a lùghdachadh le bhith ag atharrachadh an dòigh anns a bheil thu a' bruidhinn riut fhèin (do fhèin-labhairt), na tha thu a 'roghnachadh fòcas a chur air, agus an ciall a tha thu a' toirt do shuidheachaidhean eadar-dhealaichte. Seo cuid de ro-innleachdan airson do shlighe a 'faighinn eòlas air an t-saoghal le bhith a' gluasad do shealladh .