Tha Rannsachadh air a shealltainn gum faod saor-thoileach cuideam a lùghdachadh
A rèir suirbhidh bhliadhnail bho Chomann Saidhgeòlais Ameireagaidh, tha an cuideam na eòlas gu math ro chumanta agus tha cus dhaoine againn a 'faireachdainn a' cur cuideam air falbh bho ar comasan. Eadar obair, cùisean airgid, cuideam teaghlaich, agus dleastanasan eile, faodaidh e a bhith furasta a bhith mothachail gu bheil cus obraichean, mì-thoilichte agus losgadh . Fhad 's as urrainn dhut dòighean-obrach falamh leithid yoga no meòrachadh a chleachdadh , is dòcha gum faigh thu cuideachadh le daoine eile, ged a tha e comasach barrachd clàr-ama a dhèanamh, cuideachd na dhòigh cumhachdach de sgaoileadh cuideam a dh'fhaodadh leasachadh a dhèanamh air do shlàinte corporra.
Nuair a chuireas tu aire air feumalachdan cuideigin eile, tha na h-ìrean cuideam agad air an dearbhadh gu saidheansail a dhol sìos. Tha sin a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh buaidh cuideam air do bhodhaig, a 'leasachadh do shlàinte corporra a thuilleadh air an slàinte thòcail agad. Tha rannsachadh a 'toirt taic dha seo.
Buaidh Stòiridh air Slàinte
Lorg sgrùdadh 2015 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Saidheans Clinical Psychology gum faodadh leigeil cuideam air cuideam air slàinte a bhith air a choileanadh tro bhith a 'cuideachadh dhaoine eile. A chionn' s gur e sgrùdadh beag a bh 'ann, bha na toraidhean a' fosgladh gu h-obann. Ghabh 77 inbheach eadar aois 18 agus 44 pàirt anns an sgrùdadh. Gach oidhche, fhuair iad gairm fèin-ghluasadach a 'cur an cuimhne orra ceisteachan làitheil a lìonadh.
Bha ceistean air a 'cheisteachan mu thachartasan an latha , mar a' chomput, obair agus ionmhas. Bha e cuideachd a 'cumail sùil air giùlan cuideachail agus gnìomhan caoimhneil bheaga agus na tòraidhean a thàinig às a dhèidh. Fhuair na luchd-rannsachaidh gun robh an fheadhainn a rinn barrachd cairteas làitheil cho buailteach a bhith a 'faireachdainn cuideam.
Air làithean nuair nach b 'urrainn dhaibh gnìomhan caoimhneis a dhèanamh, thug iad cunntas air barrachd cuideam agus droch-fhaireachdainn. Tha an sgrùdadh a 'moladh gum faod sinn sinn fhèin a chuideachadh a' stiùireadh cuideam agus a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr tro bhith a' dèanamh ghnìomhan math do dhaoine eile.
Feumar tuilleadh sgrùdaidh a dhèanamh gus an teòiridh seo a mhion-sgrùdadh, ach tha buaidh ghealltanach aige don fheadhainn aig a bheil ìrean àrda de dhuilgheadas.
Achdan Beaga de Chìsean gus Stress a lùghdachadh
Chan fheum thu a bhith gu math beairteach no le tònaichean de ùine an-asgaidh gus na buannachdan a tha an lùib a bhith ann an cunnart. Dh'fhaodadh fiù 's gluasadan beaga, mar a bhith a' cumail an dorais airson coigreach, a 'chùis a lùghdachadh . Seo beagan ghnìomhan sìmplidh a dh'fhaodas tu a dhèanamh gus daoine eile a chuideachadh agus a dh'fhaodadh a bhith nas ìsle na ìrean cuideam:
- Pàigh a-mach air adhart: nuair a bhios tu aig an uinneag dràibheadh, faodaidh tu pàigheadh airson a 'chàr air do chùlaibh. Nuair a ruigeas iad an uinneag, bidh iongnadh mhòr orra agus chan fheum iad ach beagan airgid.
- Co-roinn le feadhainn eile: Bèicear cèic no mealachd eile agus thoir e a-steach don rùm-oifis airson a h-uile duine a roinn. Bidh do luchd-obrach air leth toilichte. No dìreach thoir beagan a bharrachd leat nuair a bhios tu a 'pacadh stuthan. Bheir a bhith a 'toirt barrachd earbluidean gu cuirm-chiùil, stuthan-fuadain a bharrachd rè seusan fuar agus flù, no a bhith a' co-roinn dè as urrainn dhut a shàbhaladh, dòigh shìmplidh airson daoine eile a chuideachadh.
- Glan a-mach an dùn: Thoir an t-inneal air do chlòsaid no do dhroch ìseal agus a 'toirt seachad seann aodach, dèideagan agus leabhraichean gu fasgadh faisg air làimh. Cuidichidh tu daoine a tha a 'feumachdainn na bathar sin fhad' s a bhios iad a 'cur às do dhachaigh. Bidh cuimhne agad cuideachd air na tha agad agus dè cho fortanach 'sa tha thu.
- Saor-thoileach: Saor na sgilean agad gu àite neo-phrothaideach. Ge bith co-dhiù a tha thu nad dhealbhadair, dealbhadair-lìn no còcaire, chan eil prothaid an-còmhnaidh feumach air cuideachadh bho luchd-dreuchd proifeiseanta agus gum biodh e taitneach don chuideachadh. No, faodaidh tu obrachadh gu dìreach leis an fheadhainn a tha a 'feumachdainn le bhith a' dèanamh obair saor-thoileach aig fasgadh gun dachaigh, teasairginn no cidsin brot. Mas e seo barrachd de dhleastanas ùine na tha agad, faodaidh tu daonnan dìreach an t-atharrachadh agad a thoirt gu carthannas nuair a thèid thu air bùithtean grosaireachd, no cuideachadh ann an dòighean nas lugha mar seo.
- Co-roinn an Gràdh: Tha na rudan as fheàrr sa bheatha saor, agus tha seo a 'buntainn ri smuaintean, geàrdan, agus gluasadan eile a tha a' sealltainn dhut cùram. Chan fheum thu ùine no airgead a dhèanamh gus rudeigin a dhèanamh math do chuideigin eile. Faodaidh fuasgladh sìmplidh air a 'ghualainn innse do dhaoine gu bheil thu a' toirt taic dhaibh agus gu bheil cùram ort.
Chan fheum thu gluasadan mòra a dhèanamh gus eadar-dhealachadh a dhèanamh agus do shlàinte a chuideachadh. Faodaidh gnìomhan caran beag a chaidh a dhèanamh thairis air ùine buannachdan mòra a bhuannachadh airson do shlàinte.
Stòran:
Ansell, E. "A 'cuideachadh dhaoine eile a' toirt buaidh air buaireadh làitheil". Saidheans Eòlas-inntinn Clionaigeach, 2015.
Tha Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Reed G. Iomraidhean Ùidh Shòisealta Shòisealta Altruistic ceangailte ri Slàinte Inntinn nas Fheàrr. Leigheas-inntinn . Sultain / Dàmhair 2003.