Ma lorgas tu thu fhèin airson a bhith a 'stiùireadh cuideam anns a' bheatha agad, ach tha thu a 'faireachdainn nach eil ùine agad gus teicneòlas ùr ionnsachadh no gnìomhachd cunbhalach a ghabhail, tha thu fortanach. Tha iad sin nan luchd-cuideachaidh air cuideam airson daoine trang mar thu fhèin: tha iad furasta, luath, no a 'tighinn a-steach don chlàr-ama agad le glè bheag de dhuilgheadas. Mura h-eil mòran ùine agad gus atharrachadh a dhèanamh, bheir iad seo deagh thilleadh dhut airson beagan oidhirp.
1 - Leasaich Deagh Ghnìomhachd
Bidh luchd-sùla agus luchd-smaoineachaidh adhartach a 'faighinn eòlas air slàinte nas fheàrr, nas lugha cuideam, agus barrachd' fortan 'anns a' bheatha. Ged a tha e a 'toirt beagan cleachdaidhean gus frèam inntinn nas adhartaiche a leasachadh, chan eil an cleachdadh a' toirt mòran ùine a bharrachd agus faodaidh tu an t-eòlas gu lèir agad air beatha atharrachadh agus mar a tha thu beò. An dèidh beagan ionnsachadh tùsail agus beagan de chleachdadh, agus tha na duaisean a 'dol a-steach fad na tìde, rud a tha gu math mòr.
2 - Cleachd eacarsaichean analach
Tha eacarsaichean anailachaidh na dhòigh math air cuideam a leigeil ma sgaoil aig àm sam bith agus àite sam bith. Tha iad sìmplidh ionnsachadh, sìmplidh a chleachdadh agus faodar a dhèanamh air an spot nuair a tha thu a 'faireachdainn an teannachadh, a' cuideachadh le bhith a 'faireachdainn nas fheàrr. Is e aon eacarsaich fìor èifeachdach 'inhale sìth' agus 'exhale your stress'. Airson dòighean nas èifeachdaiche, leugh an artaigil seo air eacarsaichean anailachaidh.
3 - Èist ri Ceòl rè na Gnìomhan riaghailteach agad
Tha ceòl air sochairean faochadh slàinte agus cuideam a dhearbhadh agus faodar a chleachdadh gu furasta ann am beatha làitheil gus cuideam a leigeil ma sgaoil. Faodaidh daoine bòidheach ceòl a thionndadh nuair a bhios iad a 'cumail a' mhadainn, a 'siubhal gu agus bho obair, tron dìnnear, no aig amannan eile gus cuideam a leigeil ma sgaoil fhad's a bhios iad a' dol mun obair làitheil aca. Chan eil e a 'toirt mòran ùine a bharrachd agus bheir e fìor bhuannachdan. (Ionnsaich mar a chleachdas tu ceòl anns a 'bheatha làitheil airson faochadh cuideam .)
4 - Thoir na Vitamins agad
Is urrainn dhut do vitimain a ghabhail sa mhadainn gus do chuideachadh le bhith a 'faireachdainn cho cuideachail tron latha. Gu h-àraid, is dòcha gum bi thu airson co-fhillte Vitamin B, Calcium agus Magnesium agus Vitam a ghabhail. Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu siostam ùr vitimain gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'toirt measgachadh a tha sàbhailte dhut fhèin agus do shuidheachadh sònraichte , ach is e dòigh luath is buannachdail a tha ann am beathaichean a bhith a 'faochadh cuideam ma thèid an glacadh gu h-iomchaidh.
5 - Ionnsaich ri ràdh Chan e
Dè cho math 'sa ghabhadh an clàr-ama agad ma thuirt thu gun a bhith a' gealltainn na geallaidhean ùra uile? Tha e uaireannan doirbh a ràdh, ge-tà, gu h-àraid ma tha dragh oirbh mu dhaoine a tha briseadh-dùil no eucoir. Tha ionnsachadh gu dioplòmaireach ag ràdh nach eil e luath agus sìmplidh; tha an artaigil seo mu mar a chanas tu gun urrainn dhut cuideachadh a thoirt dhut tòiseachadh, agus le beagan cleachdaidh, nì thu sin gu furasta agus gun smaoineachadh.