1 - Tuigsinn a 'Chudromachd f Down Time
Cia mheud uair a smaoinich thu mu rudeigin a bu toigh leat a dhèanamh agus mus dèan thu sgrùdadh iomlan air a 'bheachd a thaobh cur ris a leithid de ghnìomhachd ri do bheatha, chuimhnich thu fhèin nach eil ùine agad dha? Bidh mòran againn a 'cosg uiread de ùine a' dèanamh na tha sinn a 'faireachdainn a dh'fheumas sinn a dhèanamh, nach eil ùine gu leòr againn airson na bu toigh leinn a dhèanamh. Tha an faireachdainn gun a bhith a 'faighinn saorsa gu leòr airson a bhith a' leantainn ùine càileachd le ar teaghlaichean, ag ath-bheothachadh gnìomhan a-mhàin , no rudan eile a dh 'ionnsaicheadh sinn, a' fàgail sinn a 'faireachdainn duilich agus mì-thoilichte.
Tha an comas ùine a lorg ann an clàr trang cudromach airson beagan adhbharan. Chan e a-mhàin gu bheil argamaidean ann a tha ag èirigh gu àm iarrtas, a 'faighinn ùine gu leòr airson cur-seachadan, ùine a-mhàin, agus sìmplidh, chan eil ùine sam bith deatamach airson a bhith a' cumail suas cothromachadh. Tha daoine, gu h-àraidh a 'cur an cèill, ag iarraidh ùine gus fois agus ath-eagrachadh, agus tha an ìre de dhìth ùine a dh' fheumar a 'dol am meud rè amannan stampa. Ann am faclan eile, is e an cuideam as cudromaiche a th 'annad, nas motha a dh' fheumas tu an ùine sin.
Ma tha thu airson an ìre de shòlas agus de shoirbheachas beatha a mheudachadh am-bliadhna, is e aon de na h-atharrachaidhean as fheàrr as urrainn dhut barrachd ùine a lorg anns a 'chlàr agad airson beatha a tha a' nochdadh dè bu toil leat a bhith a 'dèanamh. Faodaidh na ceumannan sin cuideachadh.
2 - Clàraich an clàr agad
Thoir sùil dhoirbh air mar a chaitheas tu do làithean, agus faic na tha air a ghearradh. A bheil thu a 'coimhead grunn uairean a thìde de TBh gach latha? A bheil thu nas èifeachdaich san obair? A bheil rudan air do chlàr-ama a dh 'fhaodadh a bhith air tuiteam às aonais brògan mòra?
Faodaidh seo a bhith beagan duilich oir is dòcha gum feum thu cuid den ùine shònraichte sin a bhith air a dhì-bhriseadh, agus mar sin chan eil thu airson do fheachd a bhith ag obrachadh aig làn chomas 24 uair a thìde sa latha nuair a dh 'fheumas tu a bhith fois le ath-chraoladh a-nis agus an uair sin. Ach, ma tha thu a 'caitheamh ùine air na meadhanan sòisealta a-mach às an àbhaist seach a-mach às an fheum airson briseadh, no ma tha thu a' caitheamh ùine ann an dòighean nach eil thu a 'còrdadh rium gun a bhith ga fhaicinn, tha seo na phrìomh raon far a bheil mothachadh agus atharrachadh ann an dòighean-obrach faodaidh tu ùine a bharrachd a thoirt dhut a ghabhas cleachdadh ann an dòighean nas fheàrr.
Le bhith a 'sgrìobadh beagan ùine an seo agus an sin faodaidh barrachd faireachdainn a bhith agad air saorsa pearsanta gus na tha thu a' còrdadh ribh a dhèanamh a dhèanamh.
3 - Ionnsaich don riochdaire
A bheil dleastanasan ann a tha aig an taigh no aig an obair a dh 'fhaodadh a bhith air an tiomnadh do luchd-cuideachaidh, buill teaghlaich, no feadhainn eile? Faodaidh ath-sònrachadh dhleastanasan glanaidh do chloinn, mar eisimpleir, saor-ùine a chaitheamh mar as trice a bhith a 'caitheamh air obair-taighe agus mothachadh de dhleastanas a thogail anns na clann agad aig an aon àm. Le bhith a 'fastadh cuideachadh le gnìomhan a tha a' draibheadh gu mòr faodaidh tu a bhith gad fhàgail le ùine agus lùth gu leòr gu leòr seach gu bheil e nas motha na luach an caiteachais. Agus uaireannan a 'toirt cothrom dha cuideigin eile obair a ghabhail thairis buannachdan a bharrachd a thoirt a-steach: dh'fhaodadh gum faigh iad gu bheil iad nas fheàrr air na bha iad den bheachd gum biodh iad (no na shaoileadh tu gum biodh iad), gum faodadh iad toileachas fhaighinn air cuideachadh, no aig a 'char as lugha, gun toireadh e mothachadh air obair-sgioba.
4 - Ionnsaich ri ràdh "Chan eil" Leis an Stress Minimal
Mus gabh thu dleastanasan ùra sam bith, smaoinich gu faiceallach air mar a bhiodh na gnìomhan sin a 'toirt buaidh air do bheatha, an dà chuid ann an dòigh dheimhinneach agus gu h-àicheil. Smaoinich cuideachd mu do bhrosnachadh airson 's dòcha "a ràdh: a bheil thu dìreach airson a bhith a' faireachdainn mar a tha thu a 'leigeil cuideigin eile sìos? A bheil thu buailteach a bhith a 'dearbhadh dhut fhèin gu bheil ùine gun chrìoch agad anns a' chlàr-ama agad agus gum faigh thu fhèin le tìde airson a h-uile duine eile ach thu fhèin?
Tha e ag ràdh nach toir e rudeigin a-steach, ach is tric as fhiach e. Tha e ag ràdh nach eil e nas fhasa a bhith nas fhasa le bhith a 'cleachdadh, agus nuair a tha fios agad ciamar a chanas tu gun a bhith a' toirt cuireadh do sgrùdadh neo-riatanach no a bhith ag adhbhrachadh faireachdainnean cruaidh, bidh e na b 'fhasa. Agus bidh e nas fhasa le bhith a 'cleachdadh. Feuch na molaidhean seo airson nach eil, agus faodaidh tu tòrr ùine a lorg dhut fhèin.
Bu chòir dhut cuideachd ionnsachadh mu chomhairlean stiùiridh ùine agus sùil a chumail air stòras leantainneach air goireasan stàit .