Tha am facal "fearg millteach" a 'tighinn bho Lorg Sàbhailteachd , leigheas èifeachdach airson mì-rian strì an dèidh dragh ( PTSD ) agus mì-ghnàthachadh stuthan. Tha anam na chomharradh coitcheann de PTSD . Tha fearg sgriosach ann an cruaidh fearg a tha ag adhbharachadh cron agus a 'tachairt gu tric. Le PTSD, dh'fhaodadh gum bi fearg ann an diofar dhòighean:
- Faodaidh tu obrachadh gu ionnsaigheach ri feadhainn eile.
- Faodaidh tu do chorruich a thoirt a-steach , a 'leantainn gu mì-ghnàthachadh stuthan no fèin-chron a dh'aona ghnothaich .
- Mura h-eil thu a 'tuigsinn gu bheil do chridhe buailteach , dh'fhaodadh e dian a dhèanamh thar ùine, ga dhèanamh nas dualtaiche gun cuir thu a-steach e ann an dòighean mì-fhallain.
Mar a tha an-aghaidh aimhreit a 'leasachadh ann an daoine le PTSD
Ma tha PTSD agad, tha eòlas air a bhith agad air seòrsa de dhroch bhagairt a thug ort freagairt le freagairtean fìor mhath gus mairsinn. Uaireannan bidh an fhreagairt maireannach seo a 'faighinn "greis" agus bidh e mar dhòigh air freagairt a thoirt do shuidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh cuideam. Nuair a bhios sin a 'tachairt, bidh thu a' freagairt ann an dòigh mhòr, leithid fearg millteach, gu suidheachaidhean làitheil nach eil gu sònraichte an cunnart.
Dè thachras nuair a thòisicheas fearg sgriosach a 'tilgeil suas? Bidh am buidheann agad ag ath-bheothachadh gu corporra, a 'gairm air na siostaman as motha a tha co-cheangailte ri faireachdainn agus mairsinn: do chridhe, eanchainn, glands, agus cuairteachadh fala. Tha na fèithean agad tinn cuideachd. Tha an toradh na staid de dhian-inntinn agus teannachadh mòr. Le PTSD, faodaidh seo a bhith nad stàit àbhaisteach an àite freagairt nach eil gu math tric.
Mar thoradh air seo, faodaidh tu:
- Bidh e daonnan a 'faireachdainn mì-thoilichte agus deiseil airson argamaid no sabaid
- Coimhead airson suidheachaidhean a dh'fhaodadh a bhith cunnartach far a bheil thu a 'faireachdainn gum feum thu fuireach air "rabhadh àrd" gus do dhìon fhèin
- Tionndaidh gu drogaichean no deoch làidir gus "briseadh sìos" na faireachdainnean feargach, tense agad
Ann an staid leantainneach (furachalachd) agus teannachadh air sgàth do PTSD, is dòcha gu tric gu bheil thu a 'freagairt le fearg millteach, eadhon ionnsaigh , gu suidheachaidhean làitheil a tha ag adhbhrachadh cuideam.
Ciamar as urrainn do na beachdan agad a dhèanamh a 'cur dragh air
Faodaidh smuaintean agus creideasan PTSD cuideachd cur ri fearg millteach. Ma tha PTSD agad, chan fhaod thu a bhith mothachail air na tha PTSD agad a 'toirt buaidh air do smuaintean no dè cho tric' sa tha thu a 'smaoineachadh ann an dòighean a tha ag innse do staid faireachdainnean a tha ann an cunnart.
A bheil thu ag aithneachadh gin de na smuaintean agus na creideasan sin, coitcheann am measg dhaoine le PTSD?
- "Chan urrainn dhomh earbsa sam bith."
- "Bhiodh e uamhasach eagallach nam faigheadh mi a-mach à smachd."
- "Tha mi a 'caoidh leigheas nas fheàrr oir tha mi air a bhith a' dèanamh uiread de sin."
- "Tha iad a-mach airson faighinn orm."
- "Chan eil duine ann a dhìonas mi."
A 'riaghladh PTSD agus Fulang Milleadh
Ma tha thu tric a 'cur dragh air fearg millteach, tha cothroman ann gu bheil do ghiùlan ag adhbhrachadh dhuilgheadasan anns an teaghlach agad no aig an obair . Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'faireachdainn cho cinnteach dhut fhèin bho latha gu latha bho nach urrainn dhut ro-innse nuair a bhios tu fo chràdh.
Bidh fearg sgriosach "obraichean" fìor mhath anns a 'gheàrr-ùine le bhith a' leigeil seachad uamhas mòr teannachadh. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na buaidhean san fhad-ùine gu tric a 'toirt a-steach dàimhean milleadh no call taic dhaoine eile. A bharrachd air a bhith ag ionnsachadh dhòighean-làimhseachaidh èifeachdach airson feirg , is dòcha gum beachdaich tu cuideachd cuideachadh iarraidh bho neach -dreuchd slàinte inntinn gus do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh an PTSD agad agus fearg.
Tobar:
PTSD.VA.Gov. Gearan agus dragh. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.