Faodaidh Nicotine a th 'air a tharraing à seirbheis l a thoirt air adhart gu mòr de chomharraidhean corporra agus saidhgeòlais a dh' fhàgas luchd-smocaidh a tha a 'faireachdainn gu bheil iad tinn gu corporra agus a' cur cuideam air inntinn agus draghail. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha thu a 'feuchainn ri stad a chur air "Turcaidh fhuar".
Ged a gheibh a 'mhòr-chuid de dhaoine beagan mì-chofhurtachd co-cheangailte ri tarraing air ais nicotine, tha ceumannan ann a ghabhas dèanamh gus na comharraidhean a lùghdachadh. Bheir na molaidhean gu h-ìosal dhut toiseach tòiseachaidh air dè bu chòir dùil a bhith agad fhad 'sa tha thu a' gluasad tron ìre seo de stad a 'smocadh.
Na cuir eagal air tarraing air ais nicotine. Chan eil e spòrsail, ach tha e sealach.
1 - A 'Mùchadh gu Smoc
Tha smocadh ag iarraidh gun tig thu leis an fhearann nuair a tha thu a 'faighinn air ais bho dhrogaidheachd nicotine. Cuidichidh ionnsachadh mar a stiùireas tu na h-innealan sin thu a 'gluasad bho bhith a' faireachdainn gun chumhachd gus fios a bhith agad gun urrainn dhut an ìre ghoirid seo ach de dhroch smocadh a stiùireadh.
2 - An t-Urge to Snack
Slighe ùr airson luchd-smocaidh airson biadh nuair a tha iad ag iarraidh toitean. Tha na h-adhbharan airson seo nas motha na dìreach a bhith a 'coimhead airson smocadh an àite a bhith a' smocadh. Tha atharrachaidhean ceimigeach a tha a 'tachairt anns a' bhodhaig mar thoradh air stad smocadh gu ìre an urra. Ionnsaich mar as urrainn dhut a sheachnadh nuair a bhios tu a 'cur casg air smocadh.
3 - Mulaidhean Caibideil
Tha duilgheadasan caitheamh mar phàirt àbhaisteach de tharraing air ais nicotin agus faodaidh iad an gamut a ruith bho na h-eireamnia a tha a 'buntainn ri casg a dhìth gus a bhith a' feumachdainn cadal a bharrachd tron latha. Na leig leat e a thilgeil thu. Nam biodh thu a 'cadal gu math mus do stad thu a' smocadh, rachaidh an trioblaid sealach seo rè ùine a dh'aithghearr.
4 - Casad Ùr
Faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'leasachadh casadaich an dèidh dhut stad a chur air smocadh, ach chan eil e neo-chumanta. Thoir sùil air carson a tha seo a 'tachairt uaireannan agus ciamar a nì thu measadh co dhiubh a dh'fhaodadh an casas a bhith nas dorra na symptom de tarraing air ais Nicicin.
5 - Comharraidhean flù
Is e teirm a tha air a chleachdadh airson mì-chofhurtan coitcheann a tha co-cheangailte ri tarraing a-mach nicotine a mhìneachadh mar 'Flùr Quitter', oir is tric a tha sin dìreach mar a tha e a 'faireachdainn. Bho dhroch luibhean agus pian gu amhach searbh, dh'fhaodadh gur e cnatan mòr a bh 'ann ma chuireadh stad ort air smocadh o chionn ghoirid.
6 - Strus a dh 'fhaodadh co-cheangailte riutha
Leig stad air smocadh an cuideam a tha agad nur beatha gu mòr, ach chan ann gus an d 'fhuair thu a-steach gu h-iomlan bho dhrogaichean nicotine . A thuilleadh air an sin, chan eil e neo-àbhaisteach iomagain a leasachadh aon uair 's gu bheil thu air stad a chur air smocadh. Le bhith a 'cur às dha fuar-a-mach faodaidh an suidheachadh a dhèanamh nas doimhne. Ionnsaich dè as urrainn dhut a dhèanamh gus na buaidhean a th 'aig strì co-cheangailte ri stad a lùghdachadh fhad' sa tha thu a 'dol tro tarraing-air-ais Nicicotine.
7 - Constipation
Is e gearan cumanta am measg luchd-smocaidh ùra a th 'ann an uidheamachd anns an t-siostam cladhach a tha ag adhbhrachadh droch-thrioblaid. Cleachd na molaidhean san artaigil seo gus do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh an t-samhla mì-chofhurtail seo de tharraing air ais Nicicine.
8 - Smaoineachadh crùbach
Tha guth a-staigh a bhios a 'bualadh oirnn gun teagamh a dhol air adhart agus a' solas suas nuair a dh 'fhàg sinn. Canar seo ri smaoineachadh snàmh. Bheir e seachad ùine fhad 'sa bhios sinn ag ionnsachadh mar a dh'aithnicheas sinn agus a chuireas an stiùireadh smuaintean mì-fhallain mu smocadh .
9 - Mealladh
Is e seo a 'chuibhreann nach eil cho cumanta de bhith a' tarraing às an nicotine, ach tha cuid de dhaoine a tha a 'smocadh a' faighinn eòlas air faireachdainnean aotrom / dizzy nuair a bhios iad a 'stad a' smocadh an toiseach. Ionnsaich carson a tha seo a 'tachairt agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn ma tha e a' tachairt dhut.
10 - Feumar lusan a bhith feumach air an atharrachadh
Faodaidh cuibhreann smocadh buaidh a thoirt air cuid de chungaidhean a dh'fhaodas tu a thoirt gu cunbhalach. Faodaidh an ìre aig am bi am buidheann a 'metabolizes cuid de chungaidhean atharrachadh nuair a stadas tu a bhith a' smocadh, mar sin dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh leis an dotair agad ma tha thu den bheachd gum faodadh seo a bhith freagarrach dhut.
11 - Bònas: Fear air a bhith a 'fulang smocadh
Tha a 'chuid as motha de luchd-smocaidh san fhad-ùine ag iarraidh stad a chur air, tha mòran dhiubh fad bhliadhnaichean. Carson an uairsin, a bheil eagal orra stad a chur air smocadh chun na h-ìre gu bheil iad gan cur a-mach agus a-rithist is a-rithist? Ma tha seo gu math eòlach, chan eil thu nad aonar. Tha dìth-cleasachd Nicotine a 'cluich geamannan inntinn neònach le luchd smocaidh, ach tha agad ri na tha e a' faighinn gus faighinn thairis orra agus a dhol air adhart leis.