Tha fios againn gu lèir gu bheil eacarsaich math dha na buidhnean againn, ach an robh fios agad gu bheil e math airson an eanchainn agad cuideachd?
Tha John J. Ratey, MD na ollamh cliùiteach cliùiteach ann an inntinn-inntinn aig Sgoil Mheidigeach Harvard agus ùghdar ochd leabhraichean a 'gabhail a-steach an luchd-reic bests, "Spark: Saidheans Ùr na h-Eadraiginn Reòiteachail agus na Brain."
Anns an leabhar aige, tha an Dr. Ratey a 'sgrùdadh a' cheangail eadar eacarsaich agus coileanadh an eanchainn.
Bha e coibhneil gu leòr airson beagan cheistean a fhreagairt.
Eacarsaich airson Làimhseachadh ADHD Ann an Cloinn agus Inbhich
Tha iomadh adhbhar ann airson eacarsaich ann an ADHD. Bidh eacarsaich cha mhòr sa bhad ag àrdachadh dopamine agus norepinephrine agus gan cumail suas airson greis gus am bi e mar phàirt de Ritalin no Adderall. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cumail a 'chùis agus fhathast na h-aoibhneas airson a bhith a' toirt toileachas dha-rìribh seach gu bheil e ag obair gus a bhith a 'dùsgadh gnìomhachd gnìomhach a' ghuaisg aghaidh, a tha an uair sin a 'leigeil le dàil, roghainnean nas fheàrr, beagan ùine a bharrachd airson buaidh a mheasadh.
Eacarsaich agus buaidh air Ionnsachadh
Bidh eacarsaich a 'toirt buaidh air ionnsachadh ann an trì dòighean:
- Bidh eacarsaich a 'leasachadh an neach-ionnsachaidh. Tha na faireachdainnean aca air an àrdachadh, tha am fòcas agus an t-inntinn air an leasachadh, chan eil iad cho fiadhaich agus cho teth, agus tha iad a 'faireachdainn nas brosnachail agus nas fhèarr.
A bharrachd air a bhith a 'leasachadh do shuidheachadh inntinn, bidh eacarsaich a' toirt buaidh air ionnsachadh gu dìreach, aig ìre cealla, a 'leasachadh comas an eanchainn agad gus "log a-steach" agus fiosrachadh ùr a phròiseas. Tha eacarsaich a 'cruthachadh an àrainneachd airson na ceallan eanchainn againn a bhith a' snìomh còmhla, is e seo am prìomh thogalach ionnsachaidh. Is e aon de na prìomh nithean a tha ag àrdachadh eacarsaich BDNF, Factar Neurotrophic Brain Derived, no na tha mi ag iarraidh Miracle-Gro airson an eanchainn - oir is e fìor thodhar a th 'ann.
Is e eacarsaich cuideachd an dòigh as fheàrr air neurogenesis a mheudachadh, is e sin cruthachadh neurons ùra a bhios a 'tachairt air a shon fhèin. Tha am pròiseas air a phumpadh gu mòr an dèidh dhuinn a bhith ag eacarsaich, le bhith a 'leigeil leam fàilte a chur air a' phròiseas leis a bheil na ceallan-ceum againn a 'roinn agus an uairsin a' toirt àrainneachd nas fhallaine air an taobh a-staigh airson fàs suas gu bhith nan ceallan neònach.
Eacarsaich agus a 'bhuaidh a th' aige air Ìrean Strus agus Mood
Bidh eacarsaich a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh na freagairtean do luchd - cuideachaidh - is e sin, cha bhith sinn a 'cur cuideam air an aon rud nuair a bhios sinn ann an suidheachadh freagarrach. Chan eil sinn a 'tionndadh a' chiad fhreagairt air cuideam cho luath. Cuideachd, bidh sinn a 'dèanamh na ceallan againn nas seasmhaiche ann am pròiseas ris an canar "buaireadh cuideam." Le bhith a' cur cuideam air na ceallan, bidh sinn a 'togail frith-rathad a-steach do luchd-cuideachaidh san àm ri teachd, mar sin bidh sinn a' dèanamh armachd de na h-einnseanan antioxidant againn fhèin, a 'càradh agus a' ath-thogail phrotainnean, agus feabhas a thoirt air na sgiobaidhean sgudail sgudail a tha taobh a-staigh ar ceallan neònach.
Tha an t-amadan air a leasachadh le bhith a 'togail ìrean nan aon neurotransmitters a tha sinn a' cuimseachadh le ar neo-thruaillich: dopamine, norepinephrine, agus serotonin . Bidh eacarsaich a 'faighinn a h-uile càil. Tha BDNF fhèin na fhìor-bhochdainn; Bidh eacarsaich ag ath-nuadhachadh an eanchainn dhroch-dhìreach gus a dhreuchd a dhèanamh a bhith ag atharrachadh don àrainneachd.
Tobar:
Iain J. Ratey, MD. Agallamh pearsanta / litrichean. 18, Màrt 08.