Thathar a 'smaoineachadh gu bheil duilgheadasan dianachd mar nausea, gas, agus stuaghan mar thoradh air a bhith a' tarraing air falbh bho stuthan tombaca. Ged nach eil e taitneach, mar as trice bidh cùisean a 'toirt fuasgladh orra fhèin ann an cuid de sheachdainean, mar sin na leig leis na mì-mhisneachd a bhith a' dealachadh a 'phrògraim agad.
Adhbharan Eile de Constipation
A bharrachd air tarraing-a-mach nicotin , is dòcha gu bheil atharrachaidhean eile a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh bho bhith a' cur às do tombaca a 'cur ris na duilgheadasan dìomhaireachd a tha agad.
Fàg Aids
Tha dà òrdugh a 'fàgail cungaidhean-leigheis a' toirt liosta de dhrogaichean agus de dhroch bhriseadh mar fo-bhuaidhean: Chantix agus Zyban . Ma tha thu a 'cleachdadh aon de na rudan sin, feuch ris a-steach leis an dotair agad airson comhairle air mar a thèid thu air adhart.
Atharrachaidhean ann an Diet
Chan eil e neo-àbhaisteach eòlas mòr a thoirt air na tha sinn ag ithe nuair a chuir sinn stad air smocadh an toiseach. Bidh mòran againn a 'tionndadh gu biadh gus an beàrn eadar an gnìomhachd làmh gu beul a bh' ann a bhith a 'smocadh, a bharrachd air a bhith a' cleachdadh biadh airson comhfhurtachd nuair a tha sinn ag iarraidh toitean. Agus gu tric, bidh na biadh a thaghas sinn a 'fàgail na biata làitheil againn nas lugha na cothromaichte, agus faodaidh sin, mar thoradh air, adhbhrachadh cladhach.
Thoir sùil mhath air na tha thu air a bhith ag ithe bho dh 'fhalbh thu a' smocadh . Ma tha do bhiadh air a lìonadh le biadh sgudail, obraich air a bhith a 'faighinn air ais gu dòigh-obrach nas cothromaiche a tha a' gabhail a-steach glasan duilleach, measan, gràn iomlan agus pròis làidir. Dèan cinnteach gu bheil thu ag òl gu leòr uisge cuideachd, agus feuch ris a 'char as lugha a chumail suas greimichean mì-fhallain.
Meudachadh air cuideam
Fhad 'sa bhios e a' fàgail thoitean air a chùlaibh, bheir seo tuilleadh sìth do bheatha na bha thu mar neach-smocaidh, an toiseach, gu bheil stad air smocadh buailteach an cuideam agus an iomagain a tha sinn a 'faireachdainn a' meudachadh . Faodaidh euslainteachd buaidh chorporra a bhith air ar cuirp, a 'gabhail a-steach a bhith a' crìonadh. Ma tha seo a 'strì riut, feuch ri cuid de na teannan a thoirt a-steach don ghnothach làitheil agad.
Bidh beagan mhionaidean de mhothachadh nuair a dhùisg thu, anail anabarrach nuair a bhios builgeanan streas suas tron latha, agus amar no ùine teth le leabhar math ron leabaidh, chuideachadh le bhith a 'cumail cuideam air falbh, agus do bhodhaig, gu cunbhalach.
Atharrachaidhean ann an Gnìomh
Bidh an crìonadh tràth a 'toirt beatha às a' mhuc-mhara airson a 'mhòr-chuid againn, an dà chuid gu corporra agus gu saidhgeòlach. Tha sinn sgìth agus tha sinn sgìth, agus gu tric, nas gnìomhaiche na an àbhaist. Ged a tha seo ceart agus gum bi dùil, nas eacarsaich na na tha sinn eòlach, còmhla ri cuid no na cùisean eile a tha air an liostadh gu h-àrd, faodaidh iad a bhith gu mòr a 'cur cuideam air aimhreit.
Feuch airson leth uair a thìde de chuid de dh'eacarsaich a 'mhòr-chuid de làithean. Cuidichidh e do bhodhaig atharrachadh le bhith a 'fàgail tombaca agus a' bualadh air bualadh air ais airson smocadh cuideachd. Mura h-eil thu air a bhith gnìomhach o chionn ghoirid, dèan cinnteach gum faigh thu a-steach leis an dotair agad mus tòisich e air eacarsaich ùr.
Dh'fhaodadh buaidhean ais-tharraing Nicicin a bhith mì-thlachdmhor, agus tha e a 'toirt ùine dha na cuirp againn gnàthachadh ùr fhaighinn nuair a stad sinn le bhith a' cleachdadh tombaca, ach tillidh an cothromachadh mu dheireadh. Tha sin ag ràdh, ma tha comharraidhean sam bith de dh 'inntinn a' dol air adhart no a 'meudachadh thar ùine, na cuir dragh ort bruidhinn ris an dotair agad airson sgrùdadh a dhèanamh.
Cuimhnich gu bheil thu a 'dèanamh an rud as fheàrr a dh' fhaodadh tu airson do shlàinte agus do shlàinte le bhith a 'cur às dha tombaca.
Na leig le mì-mhisneachd sealach bacadh ort. Tha làithean nas fheàrr a 'tighinn, agus chan eil iad fada.