Dòighean Èifeachdach airson Fàgail
Tha plana stiùiridh strì air a dhèanamh suas de dhòighean airson cleachdaidhean a thaobh sochair a bhith a 'socrachadh agus a' cumail ùine ghoirid a dh'fhaodas cuideachadh le cuideam a lùghdachadh agus seasmhachd a mheudachadh . Seo na trì dòighean a dh'fhaodas do chuideachadh gu h-èifeachdach gus am bodhaig agad a thilleadh bho stàit a th 'air a chuingealachadh gu tè socair. Nas fheàrr fhathast, le cleachdaidhean, faodaidh na cumhachdan cumhachd seo cuideam a thoirt air cuideam a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn gu seasmhachd a thaobh strì cuideachd! Feuch co-dhiù aon de na daoine a tha a 'cur cuideam air cuideam air an latha an-diugh, agus faic dè cho luath' s as urrainn dhut ruigsinneachd a thoirt seachad.
1 - Eacarsaichean Breathnaidh
Tha anail fuasgladh stòiridh na shlighe luath gus an corp a ghabhail fois, a dh'fhaodas do ghluasad a-mach à àite cuideam agus fàgail e le inntinn nas socraiche dhut cuideachd. Is dòcha nach eil thu ag ionnsachadh an dòigh cheart air anail a dhèanamh riatanach - às deidh sin, tha sinn uile a 'toirt anail an-còmhnaidh, ceart?
Ged a tha fios againn uile mar a bheir sinn anail, bidh sinn a 'toirt anail gu eadar-dhealaichte nuair a tha sinn a' fulang le cuideam agus tha freagairt cuideam air a 'chuirp air a bhrosnachadh. Faodaidh an seòrsa seo de anail a dhèanamh dhuinn airson co-luadar corporra, ach chan urrainn dhuinn a bhith cho fallainn dhuinne san fhad-ùine, gu h-àraidh ma thig seo gu bhith na dhòigh àbhaisteach air anail a dhèanamh. Nuair a chuireas cuideam ort, is dòcha gum bi sinn a 'sealltainn anail searbhach, is dòcha gum bi sinn a' toirt anail bho chiste a tha air a chòmhdach an àite a bhith air a 'phlanaidh, agus nach urrainn dhuinn a bhith mothachail cho dèidheil' sa tha sinn gus an obraich sinn air a 'bhodhaig a leigeil seachad tro ar n-anail.
Faodaidh ionnsachadh na h- eacarsaichean anailachaidh a leanas do chuideachadh gus gluasad cuideam a chur air freagairt cuideam corporra uair sam bith agus àite sam bith, gu luath agus gu h-èifeachdach. Aon uair 's gu bheil thu nas socraiche, faodaidh tu co-dhùnaidhean a dhèanamh bho àite nas teirce, nas treasaiche agus a' faireachdainn nas fheàrr nur beatha. Le cleachdadh, faodaidh tu faighinn chun an àite seo nas luaithe agus gu fèin-ghluasadach.
2 - Innealan meòrachaidh airson a bhith a 'gluasad air adhart
Faodaidh miann an corp agus an inntinn a shàrachadh ann an ùine gu math goirid. A bharrachd air a bhith a 'cur ìmpidh air eòlas-eòlas na buidhne agus a' cuideachadh an inntinn a 'toirt buaidh air smuaintean brosnachail taobh a-staigh mionaidean de chleachdadh tòiseachaidh, bheir meòrachadh sochairean fad-ùine dhaibhsan a bhios a' cleachdadh gu cunbhalach. (Leugh mu na buannachdan a th 'aig meòrachadh .)
Nuair a thig e gu beachdachadh, faodaidh seiseanan goirid obrachadh gu math, agus tha grunn dhòighean smaoineachaidh ann airson taghadh. Ach, airson na buannachdan as motha, tha e cudromach a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach. Tha còig no deich mionaidean gach latha nas èifeachdaiche na uair a thìde gach seachdain. Mar sin, lorg stoidhle smaoineachaidh a tha ag obair gu math dhut fhèin agus is urrainn dhut a bhith na gheam as fheàrr airson do chorp agus do inntinn a leigeil ma sgaoil.
3 - Ionnsachadh Yoga airson a bhith a 'gluasad air adhart
Tha Yoga mòr-chòrdte airson iomadach adhbhar, agus tha na feartan mar deas-ghnàth socair nan ceann-cinnidh. Bidh Yoga a 'dèanamh measgachadh de bheachdan , eacarsaich a thaobh eacarsaich corporra, agus a' sìneadh, a 'cur an corp gu math cho math ris an inntinn, dìreach mar a dh'fhaodas smaoineachadh. Air sgàth an iomad luchd-fastaidh cuideam a tha an sàs ann an yoga, tha e air fàs gu bhith na aon de na ro-innleachdan cuideachaidh as cudromaiche a thathar a 'cleachdadh an-diugh, oir tha e a' toirt iomadh buannachdan agus strì ionnsaigh air barrachd air aon aghaidh.
Feumar a bhith doirbh a bhith a 'tòiseachadh le yoga. Tha mòran chlasaichean rim faotainn anns a 'mhòr-chuid de choimhearsnachdan, le leabhraichean agus DVDan rim faotainn dhaibhsan a tha nas fheàrr a bhith a' dèanamh yoga aig an taigh. Nas fhaide na fad a tha a 'dol seachad, tha yoga na chleachdadh socair a tha a' fuireach suas chun an t-sròin.
4 - Barrachd fiosrachaidh!
Tha riaghladh duilgheadasan ag obair nas fheàrr ma tha e a 'toirt a-steach measgachadh de luchd-faireachdainn cuideam goirid, cleachdaidhean brosnachaidh fad-ùine, agus rudan eile leithid gluasad beachdan, sgilean càirdeas, agus eòlas air bunaitean cuideam.