Faigh fàilte, fuirich fàilte!
Faodaidh na sgilean a bhith air an socrachadh nuair a bhios feum orra agus a bhith air an socair nuair a ghabhas e comasach a bhith cruth-atharrachadh, agus faodaidh iad eadar-dhealachadh a ghabhas tomhas a dhèanamh ann an slàinte. Tha seo mar thoradh air a bhith a 'fuireach ann an staid stamaidh leantainneach - a' fàgail cuideam air an eòlas air cuspairean fada, gun a bhith a 'brosnachadh freagairt fois a' chuirp - a 'toirt buaidh air do shlàinte ann an diofar dhòighean àicheil.
Faodaidh ionnsachadh a bhith air an socair gu furasta agus gu furasta beatha nas fhallaine agus nas tlachdmhoire a thoirt seachad.
Gu fortanach, tha grunn dhòighean sìmplidh ann a bhith air an socair gu luath agus gu furasta. Bidh iad uile a 'toirt na buannachdan sònraichte aca fhèin, agus mar sin tha e math fios a bhith agad air caochladh dhòighean a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus a bhith fois ann am prìne. Seo cuid de na prìomh mholaidhean agam:
Eacarsaichean Breathnaidh
Tha eacarsaichean analach na dhòigh air leth a bhith air an socair gu luath agus gu furasta - faodar an dèanamh le dìreach mu dhuine sam bith, àite sam bith agus aig àm sam bith. Le bhith a 'slaodadh do anail, a bhith a' toirt anail air do dhiaphragm, agus eadhon a bhith a 'cleachdadh lèirsinn an anail, tha dòighean air cleachdaidhean analach a chleachdadh gus do chorp agus do inntinn a leigeil ma sgaoil. Seo eacarsaich anabarrach sìmplidh gus do chuideachadh.
Moladh
Is e beachd fìor sheann, dearbhte a th 'ann am beachd airson a bhith a' fàs nas socraiche. Air a 'mhòr-chuid san ear airson linntean, tha an t-àrdachadh mòr a' còrdadh ris san Iar anns na bliadhnachan mu dheireadh oir tha luchd-rannsachaidh air buannachdan dearbhaidh fhaighinn ann an sgrùdaidhean saidheansail.
(Leugh mu na buannachdan a th 'aig meòrachadh an seo.) Chan eil mealladh duilich, ach tha e a' gabhail a-steach cleachdaidhean. Gu fortanach, faodaidh cleachdaidhean cunbhalach do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn sàmhach rè agus an dèidh gach seisean agus, thar ùine, faodaidh e bhith gad chuideachadh a bhith cho reagasach ris an strì ùr a tha romhainn. Seo meòrachadh bunaiteach airson feuchainn.
PMR
Tha Fàs-cuthaich Adhartach, no PMR , air aon de na dòighean a chleachdar dhomh a bhith a 'faighinn fois gu luath. Tha an dòigh-obrach a 'toirt a-steach fèithean tansaidh agus socair gu siostamataigeach bho cheann gu ceann (no bho cheann gu ceann), le bhith a' leigeil teannachadh a-mach agus a 'cleachdadh san fhreagairt fois . Le cleachdadh, tha an dòigh-obrach seo a 'ceadachadh fois iomlan corp a bhith ann an cuid de dhiog. Agus tha e furasta! Seo barrachd fiosrachaidh mu Fàgail Ciùrach Adhartach gus eòlas nas fheàrr a thoirt dhut leis an dòigh seo nach eil cho aithnichte ach glè èifeachdach airson a bhith a 'fàs sàmhach gu luath.
Seallaidhean
Seach gu bheil an corp a 'dèiligeadh gu corporra ri ìomhaighean a chruthaich an inntinn, tha na lèirsinn mar dhòigh èifeachdach de bhith a' faighinn fois agus tha iad cho sìmplidh agus cho spòrsail 'sa tha iad a' dèanamh fallain. Tha mòran, iomadh sealladh lèirsinneach ann a dh 'fhaodadh tu feuchainn ri bhith nas socraiche agus cuir stad air freagairt cuideam a ' chuirp. Faodaidh tu fhèin a shealltainn ann an àite fois, a 'sealltainn toradh adhartach bho shuidheachadh a tha a' cur cuideam air, no, nas sìmplidh, dìreach a 'sealltainn teannas agus cuideam a' fàgail do bhodhaig le gach anail! Seo sealladh lèirsinn anabarrach math gus tòiseachadh ort.
Bi Gàireachdainn math
Is e dòigh mhìorbhaileach nàdarra a th 'ann an gàire gus teannachadh a leigeil ma sgaoil anns a' bhodhaig agad agus inntinn fhaighinn ann an àite nas fheàrr agus mar sin chan eil coltas air do chuideam ... mar as trice .
Ma tha an ùine agad, tha mi gu mòr a 'moladh a bhith a' faicinn film èibhinn, èibhinn no a 'leughadh leabhar èibhinn gus gàire beag a thoirt a-steach don latha agad. Ach mura h-eil ùine agad anns a 'chlàr-ama airson sin, faodaidh dìreach cumail suas faireachdainn èibhinn tron latha àbhaisteach agad cuideachadh gu ìre mhath san dòigh a chumas tu fois. Leugh tuilleadh mu na buannachdan a tha ann an gàireachdainn , agus na ro-innleachdan sin a choimhead airson a bhith a 'cumail suas sunnd , agus bidh inneal ùr agad airson faochadh a dhèanamh air cuideam mura cleachd thu e mar-thà.
Atharraich do shealladh
Tha mòran de na tha ag ràdh nach eil thu a 'tighinn bho do luchd-cuideachaidh / ceangal] fhèin, ach bhon fhreagairt agad.
Nas sònraichte gu sònraichte, faodaidh do mhìneachadh de do luchd-cuideachaidh, cho math ris an dòigh-obrach agad a bhith a 'dèiligeadh riutha, na tachartasan fhèin a' faireachdainn mòran nas motha (no nas lugha) a 'cur cuideam orra. Gu fortanach, faodaidh tu diofar smuaintean a thaghadh, eadhon mura h-urrainn dhut suidheachaidhean beatha eadar-dhealaichte a thaghadh. Agus tha beagan 'cleasan' ann airson sealladh nas fheàrr fhaighinn airson a bhith fois fo chùmhnantan: an toiseach, faodaidh tu gabhail ri stoidhle smaoineachaidh dòchasach le bhith a 'mìneachadh cuid de shuidheachaidhean ann an dòigh a bheir dòchas agus a' cuir às do fhèin-teagamh. Faodaidh tu cuideachd gabhail ris a 'bheachd gum faodadh barrachd cumhachd a bhith agad ann an suidheachadh na thuigeas tu (ris an canar gu bheil smachd smachd agad a- staigh , a tha cuideachd aithnichte gus cur às do fhaireachdainnean cuideam), agus an uairsin a' coimhead airson fuasglaidhean ùra. Mu dheireadh, dèan cinnteach nach eil thu a 'sabotadh mar-thà le smaoineachadh ro dhuilich, agus a bhith a' leughadh thar na pàtrain smaoineachaidh a tha air an sgapadh gu cumanta, no a bhith a 'cur às do thuigse inntinneach - a bheil fuaim sam bith eòlach ort? Ma tha, faodaidh tu a bhith mothachail orra agus cuir às don t-seòrsa smaoineachaidh seo.
Obraichean Cleachdaidh Leantainneach!
Ge bith dè na ro-innleachdan a chleachdas tu, cleachd iad agus cleachd iad gu tric, agus faodaidh tu dòigh-beatha mòran nas socraiche a chumail suas. Bidh na h-oidhirpean stiùireadh cuideam as èifeachdaiche ma chumas tu ort ag ionnsachadh mu dheidhinn cuideam agus a 'cleachdadh dhòighean faochadh cuideam gu cunbhalach. Faodaidh na goireasan stiùireadh cuideam seo do chuideachadh gus fiosrachadh leantainneach agus taic a lorg gus do chuideachadh gus cuideam a chumail air do bheatha bho seo a-mach.