Faodaidh mì-òrdugh bàis adhbharan dùbhlain sònraichte a bhith ann an dàimhean
Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil cuideigin a' dol air adhart le mì-rian èiginneach, faodaidh gum bi draghan agad mu dheidhinn a shlàinte no a slàinte agus dè a tha ea 'ciallachadh airson do chàirdeas. Ged nach eil a h-uile duine le mì-rian panic a 'faighinn eòlas air an staid anns an aon dòigh, tha feartan sònraichte ann a tha cumanta am measg luchd-fulang mì-rian ann am panic. Mar eisimpleir, bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine le eas-òrdugh panic a ' coinneachadh ri faireachdainnean eagal agus iomagain agus 's dòcha gum bi iad a' gabhail pàirt ann an cuid de dhòigh leigheis gus comharraidhean a làimhseachadh.
Air a liostadh an seo tha cuid de mholaidhean airson beachdachadh nuair a bhios cuideigin a 'dol air adhart le mì-rian èiginn:
Leig leam beachdan a thoirt seachad agus ionnsaich mu dhroch òrdugh bàis
Nuair a chluinneas tu an toiseach gu bheil an neach a tha thu a 'dol air adhart gu mì-rian èiginneach, faodaidh gu bheil cuid de bhunaidhean inntinneach. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh gum feum e a bhith ro neònach agus eagallach no dh'fhaoidte gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil e dìreach dragh air cus. Mus dèan thu cus breithneachaidh mu dhroch òrdugh a 'chom-pàirtiche agad, faodaidh e a bhith na chuideachadh an toiseach ionnsaich tuilleadh mu dhroch-rian èiginn.
Gu mì-fhortanach, tha mòran mì-bheachdan agus uirsgeulan ann mu dhroch easbhaidh a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air do bheachd air a 'chùis seo. Is dòcha gu bheil e coltach gu bheil mì-rian èiginn dìreach mar thoradh air eagal, ge-tà, is e suidheachadh iom-fhillte a th 'ann le iomadh comharradh duilich.
Le bhith ag ionnsachadh barrachd mu na comharraidhean, na roghainnean breithneachaidh agus leigheis airson mì-òrdugh panic faodaidh tu beachd nas fheàrr fhaighinn air dè a bu chòir a bhith a 'sùileachadh bho do chom-pàirtiche làitheil.
Le bhith a 'tuigsinn barrachd mun staid aca, faodaidh tu sealladh nas soilleire fhaighinn air na tha an com-pàirtiche agad a' faighinn. A bharrachd air an sin, faodaidh an t-eòlas agus an tuigse agad a 'chùis a lùghdachadh a dh' fhaodadh a bhith aig duilgheadas air do dhàimh.
Coinnich a h-uile càil le foighidinn
Faodaidh e a bhith duilich a thuigsinn dè a tha an com-pàirtiche agad a 'dèiligeadh mura h-eil thu a-riamh air ionnsaighean panic no comasan eile a tha co-cheangailte ri dragh a bhith agad.
Bidh duine le mì-rian èiginn gu tric a 'tighinn a-mach air ionnsaighean panic leantainneach agus gun dùil. Mar as trice bidh na h-ionnsaighean seo a 'faireachdainn tro bheachdan duilich, a' cur dragh air na faireachdainnean, agus mothachadh corporra mì-chofhurtail. Mar eisimpleir, chan eil e neo-àbhaisteach a bhith a 'faireachdainn mothachadh sòlaichte ann an ionnsaigh buairidh, mar a bhith a' coimhead air a 'chridhe, gann an anail, nausea, a' bualadh, a ' sgìth agus a' bhroilleach . Tha na comharraidhean sin gu tric còmhla ri faireachdainnean eagal, nimhealachd agus eadhon nàire.
Nuair a bhios duine a 'dol air adhart le eas-òrdugh panic, is fheàrr a bhith a' fuireach ann an euslainteach nuair a tha ionnsaighean èiginn agus iomagain air do chompanach. Leig fios dhaibh gu bheil thu ann dhaibh agus gu bheil an sàbhailteachd agus an sochair agad ann an cuimhne. Bi faiceallach gun an toirt a-steach do shuidheachaidhean eagal no a bhith a 'cur às do na comharran aca, oir faodaidh seo leantainn gu barrachd mothachaidh air eagal agus iomagain.
Chan eil a bhith empathetic a 'ciallachadh gu bheil thu a' toirt aire do na feumalachdan agad fhèin. Ma tha thu a 'dèiligeadh ris an strì agad fhèin, gabh ùine dhut fhèin le bhith a' cleachdadh fèin-chùram agus a 'gleidheadh do na feumalachdan agad fhèin. Faodaidh a bhith a 'riaghladh do theannas fhèin do chuideachadh gus an t-eòlas as fheàrr a thoirt don dàimh agad agus faodaidh e cuideachd buaidh mhath a thoirt air do chom-pàirtiche làitheil le mì-rian èiginn.
Bi taiceil gun a bhith a 'sguabadh às
Faodaidh stigma eas-òrdugh panic bacadh a chur air do chom-pàirtiche làitheachaidh a bhith a 'fosgladh suas barrachd mun staid aca.
Air sgàth eagal a bhith air a dhiùltadh agus a bhith a 'dèanamh dragh nach urrainn do chàirdeas a bhith aig daoine eile, bidh daoine le eas-òrdugh sgaoilte gu tric buailteach do fhaireachdainnean aonaranachd agus iomallachd. Faodaidh e ùine a ghabhail gus earbsa a thogail mus bi an neach a tha thu a 'dol a-mach a' faireachdainn cofhurtail a bhith a 'dol a-steach do fhiosrachadh mu na tha e coltach a bhith a' fuireach le mì-rian èiginn.
Cuir conaltradh ris a 'chompanach agad gu bheil thu ri èisteachd, ach nach toir thu iad a-steach gus a dheasbad gus am bi iad deiseil. A thuilleadh air an sin, na toir suas an eas-òrdugh air beulaibh feadhainn eile. Choisinn mòran de luchd-fulang panic gun innseadh iad ach caraidean agus teaghlach earbsach mun staid aca.
Faodaidh e adhbhrachadh no còmhstri eile ma tha thu a 'toirt iomradh air an strì ann an suidheachadh buidhne.
Bithibh mar phàirt den Fhuasgladh
Faodaidh eas-òrdugh cuideigin a bhith na eas-òrdugh duilich a bhith a 'dèiligeadh ach faodar a làimhseachadh tro leigheas. Faodaidh tu a bhith mar phàirt den fhuasgladh le bhith a 'cuideachadh do chom-pàirtiche dèiligeadh ri mì-rian panic. Ma tha ùidh aig a 'chom-pàirtiche làitheachaidh agad, is dòcha gu bheil thu comasach air pàirt a ghabhail sa phròiseas leigheis. Mar eisimpleir, faodaidh tu do chom-pàirtiche a chuideachadh a 'leasachadh dhòighean-dèiligidh a dhìon , a bhith nam pàirt den stiùireadh cungaidh-leigheis aca no fiù' s a 'frithealadh seiseanan leigheis bho àm gu àm. Cuideachd, faodaidh obrachadh còmhla ri fuasgladh dhuilgheadasan agus dèiligeadh le bhith a 'cuideachadh an dàimh agad a' fàs.
Nuair a bhios tu a 'dol air adhart cuideigin le eas-òrdugh panic, feuch ri cumail a-steach nach eil com-pàirtiche sam bith ceart. Tha an seata neartan aca fhèin aig gach neach air a 'phlanaid seo, feartan, agus strì, agus tha sin uile gan dèanamh mar neach fa leth. Aig an aon àm, chan eil e air a dhearbhadh le staid slàinte inntinn a 'toirt còir don neach a bhith mì-mhodhail no mì-mhodhail ann an dòigh sam bith. Faodar dàimh fallain làitheil le neach le eas-òrdugh panic a choileanadh tro urram, foighidinn agus tuigse do chàch a chèile.
Tobar:
"A 'cuideachadh cuideigin le eas-òrdugh panic". WebMD, 2014.