A 'Fuireach Le Mì-rian Eucoir Shòisealta

Beachdan airson a bhith a 'mairsinn le mì-òrdugh iomagain shòisealta

Faodaidh a bhith a 'fuireach le eas-òrdugh eagrachaidh shòisealta (SAD) a bhith sgriosail airson obair làitheil. Mar as trice, bidh daoine a 'falbh fad iomadh bliadhna gun fhianais a dhèanamh air SAD agus thar ùine a' leasachadh dhòighean truagh airson dèiligeadh (ach na cuir thu fhèin ort - rinn thu an rud as fheàrr as urrainn dhut!).

Ge bith co-dhiù a tha thu fhathast a 'strì ri lorg, dìreach air a bhith air a dhearbhadh, a' tighinn a-steach do leigheas, no a bhith ag ath-chuairteachadh, faodaidh na molaidhean a leanas do chuideachadh air an t-slighe gu riaghladh do chomharraidhean.

A 'faighinn cobhair

Gun làimhseachadh ceart, faodaidh eas-òrdugh eagrachadh sòisealta a bhith cronamach agus gu mòr a 'cur bacadh air càileachd beatha. Gu mì-fhortanach, tha nàdar an t-eas-òrdugh a 'ciallachadh gur e duine a th' annad aig a bheil eagal oirbh iarraidh.

Ma tha eadhon a 'tighinn gu caraid, ball teaghlaich no do dhotair a' coimhead ro mhòr, feuch ri sgrìobhadh sìos na smuaintean agad an àite agus le bhith a 'postadh litir, a' cur post-dealain no a 'toirt seachad litir gu pearsanta. Cuidichidh na h-artaigilean a leanas thu tron ​​phròiseas seo.

• Mar a gheibh thu cuideachadh airson SAD
• Mar a lorgas tu neach-leigheis ana-eiridinn
• Bacaidhean gus cuideachadh fhaighinn
• Mar a bhruidhneas tu ris an dotair agad mu dheidhinn eas-òrdugh iomagain shòisealta

SAD agus do dhreuchd

Chaidh dàimh làidir a lorg eadar mì-rian iomagain shòisealta agus coileanadh foghlaim nas ìsle, cothroman cosnaidh nas ìsle, teachd-a-steach nas ìsle, agus eisimeileachd air cuideachadh sòisealta. A 'cur a-steach airson obair, a' dol airson agallamh, a 'stiùireadh gnìomhan sòisealta co-cheangailte ri obair, agus a bhith a' bruidhinn air beulaibh dhaoine eile, tha gach taobh de dh 'obraichean a dh' adhbharaicheas iomagain shòisealta.

Ma tha thu an-dràsta ag obair, bi mothachail air na dòighean as fheàrr air rian a chur air mì-rian slàinte inntinn san àite-obrach. Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean airson dèiligeadh le SAD nuair a thig e don obair agad.

• eas-òrdugh iomagain shòisealta agus do chuid obrach
• Ag innse do neach-fastaidh tha SAD agad
• A 'dèiligeadh ri draghan agallamh obrach
• A 'dèiligeadh ri coinneamhan obrach

• A 'dèiligeadh ri lòintean gnìomhachais
• A 'làimhseachadh cho-labhairtean gnìomhachais

Fèin-chuideachadh

Ged nach cuir thu a-steach airson breithneachadh agus leigheas ceart, faodaidh cleachdadh ro-innleachdan fèin-chuideachaidh smachd a chumail air na comharraidhean agad agus leigeil leat a bhith nad chom-pàirtiche gnìomhach anns a 'phròiseas ath-bheothachaidh. Gu h-ìosal tha cuid de ro-innleachdan fèin-chuideachaidh a dh'fhaodadh cuideachadh gus an t-iomagain agad a lùghdachadh.

• Anamhadh domhainn
• Ìomhaighean treòraichte
• Trèanadh autogenic
• Fàgail adhartach air fèithean
• Na leabhraichean fèin-chuideachaidh sgilean sòisealta as àirde

Sgeulachdan mu dhaoine eile

Cuidichidh sgeulachdan le leughadh mu dhaoine eile a tha a 'fuireach le mì-òrdugh iomagain shòisealta gus do dhèanamh nas lugha na aonar. Gu h-ìosal tha cuid de sgeulachdan pearsanta mu iomagain shòisealta, a 'gabhail a-steach feadhainn de dhaoine ainmeil ainmeil.

• Blogaichean mu dhroch òrdugh sòisealta

Dàimhean

Faodaidh SAD buaidh a thoirt air na dàimhean agad le feadhainn eile, caraidean agus teaghlach. Faodaidh e buaidh a thoirt air do chomas caraidean a dhèanamh agus com-pàirtiche romansach fhaighinn. Faodaidh e buaidh a thoirt air an fheadhainn as fhaisge dhuit, fhad 'sa tha iad a' feuchainn ri do chuideachadh a 'dèiligeadh ris na comharraidhean dragh agad.

Gu h-ìosal tha cuid de artaigilean a chuidicheas tu a 'dèiligeadh ri buaidh mì-òrdugh imn shòisealta air do dhàimhean.

• Mar a chuidicheas tu cuideigin le SAD
• A 'gluasad airson caraidean is buill teaghlaich
• A 'lorg gaol
• A 'pòsadh le eas-òrdugh iomagain shòisealta

• Mar a dh'iarras tu cuideigin air ceann-là
• Mar a chuidicheas tu do dheugaire a 'chùis

Sgilean Sòisealta

Bidh cuid de dhaoine aig a bheil SAD cuideachd a 'fulang bho easbhaidh ann an sgilean sòisealta. Gu fortanach, faodar sgilean sòisealta ionnsachadh mar phàirt de phrògram trèanaidh sgilean sòisealta uaireannan air an gabhail a-steach le leigheas.

Tha mòran ro-innleachdan ann cuideachd as urrainn dhut a chleachdadh leat fhèin gus na sgilean sòisealta agad a leasachadh . Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean airson tòiseachadh ort.

• A 'dèanamh conaltradh-sùla
• Stiùireadh còmhraidh
• A 'riaghladh iomagain pàrtaidh
• A 'dèanamh gairmean fòn
• A 'gabhail ri molaidhean
• Mar a bu chòir a bhith nas cruaidhe

A 'làimhseachadh iomagain coileanaidh

Faodaidh na seiseanan iomadh foirm a ghabhail: labhairt poblach , co-fharpaisean lùth-chleasachd, agus eadhon tachartasan ciùil.

Ma tha thu a 'fulang le eas-òrdugh iomagain shòisealta agus gu bheil iad an sàs ann an seiseadh de ghnè, tha e coltach gu bheil thu air strì a dhèanamh air tinneas air an àrd-ùrlar no rè farpais. Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean airson do chuideachadh.

• A 'riaghladh farpaisean lùth-chleasachd
• A 'dèiligeadh ri iomagain a thaobh bruidhinn poblach
• A 'dèiligeadh ri iomagain coileanaidh ciùil

Is urrainn dhut ach co-dhùnadh dè an dòigh as fheàrr a bhith a 'fuireach còmhla ri SAD. Ma tha thu air a bhith air a làimhseachadh, is dòcha gum feum thu a bhith mothachail mu bhith a 'cleachdadh ro-innleachdan làimhseachaidh gus comharraidhean a sheachnadh.

Cha bhi a 'mhòr-chuid de dhaoine a' fuireach gu tur às aonais eagal shòisealta , ach gheibh iad cothromachadh anns nach eil an t-iomagain agad a 'toirt buaidh àicheil air do chrìochan làitheil no do chrìochan àite air dè as urrainn dhut a choileanadh.