Tha mì-rian imnn shòisealta (SAD) gu tric a 'dol gun aithneachadh agus gun chùram. Tha e a 'dèanamh ciall nuair a smaoinicheas tu air - is e an rud a tha eagal ort a dhèanamh na dh'fheumas tu a dhèanamh gus cuideachadh fhaighinn.
Is dòcha gun tèid do theaghlach a-mach à eagal. 'S dòcha nach eil a' ghaol agad gus do dhotair ainmeachadh. 'S dòcha nach eil fios agad ciamar a bheir thu suas e do phàrantan.
Is e an loidhne as ìsle gu bheil thu a 'fuireach leis a' chùis agad bho latha gu latha seach nach urrainn dhut a bhith briste às an t-suidheachadh anns a bheil thu.
Canar cnapan-starra riutha sin, agus tha daonnan dhòighean air faighinn timcheall orra.
Seo 6 cnapan-starra cumanta gus cuideachadh fhaighinn, agus cuid de na freagairtean a dh'fhaodadh a bhith airson beachdachadh nuair a thig na beachdan sin air do cheann.
1. Gun fhios agad càite am bi thu a 'tòiseachadh
Chan fheum thu a h-uile rud a thoirt a-mach mus gabh thu a 'chiad cheum sin. Tha uiread de dhòighean ann gum faodadh tu feuchainn ri cuideachadh fhaighinn. Cleachd an neach-lorg an leasaicheir aca gus cuideigin a lorg a tha a 'làimhseachadh eas-òrdugh iomagain shòisealta anns an sgìre agad. Lorg neach-leigheis a tha a 'tuigsinn SAD. Rach gu stòr leabhraichean agus ceannaich leabhar fèin-chuideachaidh. Clàraich airson prògram bogaidh dà sheachdain leis an Institiud Àm Sòisealta. Dèan rudeigin. Feumaidh tu a 'chiad cheum a ghabhail, agus chan eil e gu diofar dè a th' ann.
2. Fear air a bhith a 'dèanamh gairm
An uairsin cha dèan thu fòn. Cuir post-dealain. Cuir litir. Òrdaich teileagram seinn air-loidhne. Dèan rud sam bith a bheir e gus ceangal a dhèanamh le dè na dòighean a th 'agad. Tha an-còmhnaidh dòigh ann nuair a tha thu a 'smaoineachadh gu cruaidh.
3. A 'creidsinn gum bu chòir dhut a bhith comasach air dèiligeadh leis fhèin air do shon fhèin
Am biodh tu ag innse cuideigin le schizophrenia a 'faighinn thairis air? Am biodh tu ag innse do dhuine anorexic dìreach a bhith ag ithe cù teth? Chan eil e cho sìmplidh 'sa tha e coltach, agus' s dòcha nach urrainn dhut bruidhinn mu na duilgheadasan agad fhèin. Ma tha droch uallach sòisealta agad, chan eil seo na dhuilgheadas a dh 'fhaodas tu fhuasgladh leat fhèin.
4. Fear air a bhith a 'calladh cò thu
Faodaidh tu fhathast a bhith sàmhach agus neo-fhillte ach nach eil e an-sàs gu sòisealta. Cha leig thu leas am pearsa agad atharrachadh gus faighinn thairis air eas-òrdugh iomagain shòisealta. Tha iomagain shòisealta a 'cumail ort air ais bho bhith a' nochdadh do phearsa fhìor, seach a bhith nad phàirt dheth. Na cuir mearachd air do iomagain mar phàirt dhibhse. Is e eintiteas a th 'ann dha fhèin nach eil gnìomhachas a' bualadh air do bheatha.
5. Fearaich gum bi e air do chlàradh agus a 'toirt buaidh air cothroman obrach san àm ri teachd
Ma tha an t-iomagain agad dona, tha buaidh sam bith air buaidh na h- obrach agad co-dhiù. Chan eil nàire ann a bhith a 'gabhail àite san obair gus an urrainn dhut obrachadh nas fheàrr. Tha soirbheachadh nas fheàrr air a thomhas leis na dh'fheumadh tu a shàbhaladh gus faighinn far a bheil thu, an àite far a bheil thu a 'crìochnachadh.
6. Nervousness mu bhith ag innse cuideigin do dhuilgheadasan
Gu dearbh tha thu! Cha do dhèilig thu ris an iomagain shòisealta agad fhathast. Gheibh e nas fhasa, agus chan fhaigh thu cho mì-chofhurtail aig an deireadh mar a nì thu aig an toiseach. Bidh e an-còmhnaidh a 'faireachdainn mar sin aig a' chiad dol-a-mach, feumaidh tu a dhol troimhe.