A bheil do dhleastanas neo-eisimeileach?
Le buaidh mì-rian èiginn (GAD) air a thoirt gu buil air iomadh taobh de do bheatha, a 'gabhail a-steach do dhàimhean.
Seo dà dhòigh sònraichte far am faod ur draghan duilgheadasan a chumail a 'cumail cheanglaichean ri daoine eile, a bharrachd air ro-innleachdan as urrainn dhut a chur an gnìomh (fo stiùireadh neach -dreuchd slàinte inntinn ) gus do chuideachadh a' seòladh thairis air na pàtranan ceangail mì-fhallain seo.
A bhith ro dhleastanasach
Tha cuid de dhaoine le GAD a 'miannachadh dlùth-cheangal ris na com-pàirtichean aca (no caraid), a rèir an cuid daonnan airson taic agus misneachd.
A bharrachd air a bhith ro thar-eisimeileach, faodaidh daoine le GAD iad fhèin a bhith buailteach a bhith a 'cur às do chèile, a' dealbhadh airson nan suidheachaidhean as miosa, a bhith mì-chinnteach, a 'cur an aghaidh diùltadh, agus a' sireadh conaltradh cunbhalach (agus a bhith a 'gabhail dragh mura bi com-pàirtiche no caraid a' freagairt gu luath).
Faodaidh iomagain iomagain adhbhrachadh gu amharas neo paranoia neo-fhreagarrach. Mar eisimpleir, ann an dàimhean com-pàirteachais, faodaidh amharas nochdadh mar dhraghan nach eil do chom-pàirtiche dìleas no nach eil gaol no cùram dhut cho mòr 's as urrainn dhut. Ann an càirdeas, is dòcha gu bheil thu amharasach gu bheil do charaid a 'fàgail thu a-mach à gnìomhan no a' bruidhinn gu dona mu dheidhinn air cùl do dhruim.
Faodaidh daoine le GAD agus dàimhean a tha gu mòr an eisimeil cus iomagain a thoirt air adhart, ag obrachadh a-mach ann an dòighean a tha a 'cur às do na dàimhean aca.
Faodaidh an com-pàirtiche no an caraid agad a bhith duilich seo, agus faodaidh e an comas aca air earbsa a dhèanamh nas laige.
A 'cur an aghaidh crìochan (thairis air)
Ma lorgas tu fhèin a 'leasachadh ceanglachan thar-eisimeil, faodaidh dòighean air dèiligeadh ri dragh a thoirt ort agus a bhith a' cur barrachd air thu fhèin airson a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr an cuideam a thoirt air falbh bho do chompanach no do charaid.
Mar eisimpleir, ma lorgas tu fhèin a 'fàs paranoideach mu na dàimhean agad, an toiseach cuir an cuimhne thu fhèin gum faodadh an t-iomagain agad a bhith air a chuingealachadh leis an amharas agad. An uairsin, gabh beagan mhionaidean airson smaoineachadh air dàta cruaidh sam bith (fìrinnean) a tha a 'toirt taic do iomagain. A bharrachd air an sin, cuimhnich gum beachdaich thu air an dàta nach eil a 'toirt taic don dragh agad.
Faodaidh neach-leigheis a tha a 'speisealachadh ann an seòrsa leigheas labhairt ris an canar leigheas inntinneil thu gus ro-innleachdan a dhealbhadh a thaobh mar a chuireas tu cuideam air thu fhèin agus gun dèan thu gnìomh smaoineachail leat fhèin, an àite a bhith ag iarraidh do chom-pàirtiche airson comhfhurtachd gach uair a tha thu iomagain.
A bhith a 'seachnadh
Air ceann eile an speactram, bidh cuid de dhaoine le GAD a 'fàs thar neo-eisimeileach agus air an sgaradh bho dhaoine eile agus bho na faireachdainnean aca. Faodaidh iad a bhith a 'seachnadh fhaireachdainnean àicheil (mar eisimpleir, briseadh-dùil no mì-rianachd) le bhith a' nochdadh an cuid faireachdainnean, a 'fosgladh no a bhith so-leònte. Faodaidh neach a tha a 'seachnadh dàimhean dlùth a ràdh gu bheil e fuar, tòcail nach eil ri fhaighinn, gun cho-fhaireachdainn, no eadhon seasmhach.
A bharrachd air a bhith fada, faodaidh tu a bhith mothachail gu bheil thu mì-chofhurtail le dlùth-cheangal ann an dàimhean romansach agus / no mì-thoilichte mu rùintean do chom-pàirtiche. Nuair a dh 'èiricheas duilgheadasan ann an dàimhean, faodaidh tu fhèin a chumail air ais bho bhith a' làimhseachadh do fhaireachdainnean.
A 'Cur an aghaidh Seachain
Ma lorgas tu fhèin a bhith ro fhada anns na dàimhean agad, faodaidh leigheas giùlan inntinneach còmhla ri seòrsa de leigheas ris an canar leigheas làimhseachadh eadar-phearsanta agus faireachail (I / EP) a bhith cuideachail. Le I / EP therapy, faodaidh neach-dreuchd slàinte inntinn cuideachadh le duine a rannsachadh na dàimhean a tha seachad agus an-diugh agus na faireachdainnean a tha a 'buntainn ris na ceanglaichean eadar-phearsanta sin.
A 'làimhseachadh do dhragh-drais agus do dhuilgheadasan càirdeas
Aig a 'cheann thall, mar a bheir GAD buaidh air do dhàimhean cuidichidh an leasaichear agad na seiseanan leigheis agad. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh rannsachadh nas fheàrr a dhèanamh air na faireachdainnean agad mar ro-innleachd mhath airson cuideigin a tha buailteach a sheachnadh ann an dàimhean.
Air an taobh thall, dh'fhaoidte gum bi an ro-innleachd seo air ais airson daoine a tha nas eisimeile air feadhainn eile agus gu bheil iad trang ag adhbhrachadh.
Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil cungaidh-leigheis cuideachd mar phàirt riatanach de làimhseachadh dha daoine le GAD. Ged nach eil na cungaidh-leigheis a tha air an òrdachadh airson iomagain, mar luchd-bacadh roghnachaidh serotonin roghnach no bacadh serotonin-norepinephrine , leigheas, faodaidh iad cuideachadh le ur draghan a chuideachadh agus do chuideachadh le bhith a 'faireachdainn nas fheàrr. Faodaidh an droch bhuaidh inntinneach seo dhut beagan inntinn a thoirt dhut nuair a bhios tu a 'dèanamh ath-sgrùdadh air na smuaintean agus na giùlan draghail agad le do leasaichear.
Facal bho
Ged a dh'fhaodas an t-eagal a bhith fallain (faodaidh e daoine a bhrosnachadh agus / no an cuideachadh le bhith a 'faireachdainn cunnart taobh a-staigh an àrainneachd), do dhaoine le GAD, tha an t-iomagain aca uabhasach mòr agus nas lugha, a dh'fhaodadh a bhith gu math cronail air dàimhean.
Ach a bhith cinnteach, le leigheas ceart, faodaidh tu ceanglaichean fallain, maireannach agus coileanaidh a leasachadh le feadhainn eile.
> Stòran:
> Crasc M, Bystritsky A. (2017). Modh mu bhith a 'làimhseachadh eas-òrdugh coitcheann ann an inbhich. Stein MB, deas. Làn-fhiosrach. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Stiùireadh Diagnostic agus Statistical de Thrioblaidean Inntinn DSM-5. 5mh deas. Arlington, Va .: Comann Saidhd-inntinn Ameireaganach; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Atharrachadh inbheach mar mhodaireatair de thoradh leigheis airson eas-òrdugh iomagain coitcheann: Comparison eadar leigheas inntinneil-giùlain (CBT) agus èisteachd taiceil agus leigheas conaltraidh eadar-phearsanta eadar-phearsanta CBT plus. J Coimhead air Clin Psychol . 2015 Dàmhair; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Saidhgeòlas an-diugh: Daoine fuar: dè a nì an dòigh sin? Pàirt 1